phoenatix

Sehr coole Bilder und klasse Erfolg!

Gehe ich falsch in meiner Annahme,dass gerade Menschen,die schwer Gewicht zulegen,“gesunde, vollwertige“ Lebensmittel Essen sollten und ihren Bedarf nicht mit leeren Kalorien decken sollten?Bei Leuten,die scheinbar einen “schnellen“Stoffwechsel haben,bleiben diese doch nicht wirklich hängen...Und in Bezug auf das Essen unterwegs: Vorbereitung ist zuerst ungewohnt,aber wird schnell zur Routine!Und zu Not kauft man sich ein 6packbag (www.sixpackbag.com),da kriegt man sein Essen unterwegs Super rein!

Ja,geht mir auch so!Lässt sich aber durch das flüssige Chulk besser aushalten,da die Stange nicht so rutscht!

Ach ja: Wenn die Haut nicht zu empfindlich ist,dann danach sofort mit dem Peeling-Handschuh oder -Creme die Stellen “säubern“!Da gehen dann auch nochmal Haare weg,die vorher mit dem Schaber dran geblieben sind!

Also eine Info von einer Frau: Je härter/dicker die Haare,desto schlechter wirkt die Creme meistens!Also ruhig großzügig verteilen und so 10Minuten einwirken lassen!Aber wenn's brennen sollte,dann sofort abwaschen!Sonst gibt's rote,wunde Haut!

Willkommen!Zughilfen sind keine Voraussetzung um hier dabei zu sein? Ich persönlich bin auch eher ein Gengner von Zughilfen...

Na ja, ich würde sagen, es ist eine natürliche Bewegung! Was machen denn kleine Kinder, wenn sie die Treppe rauf gehen? Aufgrund der "kleinen" Beinchen müssen sie bei jeder Stufe in die tiefe Beuge gehen und schaffen das mühelos. Auch sitzen Kinder oft in der tiefen Hocke und kommen aus dieser problemlos ohne Hilfe nach oben! Im Laufe unseres Lebens verlieren wir dann die Beweglichkeit und schaffen es nicht mehr uns so natürlich zu bewegen. Sicherlich ist es nicht förderlich, wenn ein Anfänger 100 Kilo auf die Stange packt und dann Kniebeuge mit schlechter Technik macht...Aber was soll ansonsten an einer natürlichen Bewegung im normalen biomechanischen Bewegungsradius schädlich sein?

Gratulation!Ich habe auch meine letzte Woche der Diät vor mir!Bin echt dankbar für diese Erfindung!Das erste Mal,dass etwas richtig gut funktioniert hat und ich es ohne großen Stress durchhalten konnte!Bin das erste Mal in meinem Leben dem Wunsch nach einem Sixpack verdammt nahe gekommen!Werde allerdings jetzt so wie du eine Hypertrophie-Phase einschieben und noch ein bisl Muskelmasse drauf packen,bevor ich zum Sommer/Herbst eine neue Sub20-Phase einschiebe!Lasse mich also weiter von dir inspirieren und bin gespannt auf die Fotos!

2 Eier 50g Vanille-Whey (wenn die Konsistenz hinterher zu flüssig ist,etwas mehr hinzufügen...) 75g fettarme Milch 3 Scheiben Brot (am besten geht Vollkorntoast) Alle Zutaten gut verschlagen,dann die Brotscheiben in den Teig tauchen und in einer beschichteten, vorgewärmten Pfanne (evtl mit etwas Öl) von beiden Seiten anbraten. Wer mag,kann das ganze mit Honig,Ahornsirup,Marmelade,Erdnussbutter und/oder Obst servieren! Nährwert: 685kcal, 68,9g Protein, 56,9g KH, 19,4g Fett

Trage ich die Tage nach,aber für Kopfrechner: 1Tassen=150ml,also 1/8 von 150...

4 Portionen: 60g Schokoladen-Whey 3 EL Mandelbutter 1/2 Tasse Haferflocken 2 1/2 EL Vollmilch etwas Zartbitterschokolade Alles,bis auf die Schoki, vermengen. Dann 4 Riegel formen. Schoki im Wasserbad schmelzen und die Riegel in die Schokolade tauchen oder die Schokolade über die Riegel gießen. Riegel für Ca. 20 Minuten ins Tiefkühlfach stellen. Für unterwegs in Alufolie wickeln! Nährwert (pro Portion): 286kcal, 19,5g Protein, 15,7g KH, 16,7g Fett

Für 1Portion: 1Tasse (140g) tiefgekühlte Himbeeren 1/2Tasse (50g) Whey-Protein 1/8Tasse (2EL) fettarme Milch Alles vermengen,dann 4-5Minuten mit dem Handrührgerät aufschlagen,bis eine luftige Masse entsteht. Kann auch gut mit Kokosraspeln/Nüssen/Kernen verziert werden! Nährwert: 189kcal, 29g Protein, 12g KH, 3g Fett

Noch nicht, aber bin grad dabei so ein bisschen rumzuprobieren. Heute gibt es erstmal einen einfachen Käsekuchen! Aber der Oreo-Keks-Käsekuchen auf der Seite würde mich schon ziemlich reizen...

Hier mal eine gute Seite mit einer großen Anzahl eiweißreicher Rezepte: www.proteinpow.com

Griffkraft hilft aber nicht bei schweißigen Händen...Flüssiges Chulk schon!

Manchmal hilft es auch schon,einen breiteren Stand zu wählen (Sumo-Kreuzheben). Dann geht die Übung etwas mehr auf die innere Oberschenkel,aber es ist einfacher,die Stange nah an den Beinen und den Körper aufrecht zu halten...

Mir hilft das ziemlich,damit die Stange an meinen Händen “klebt“: http://www.amazon.de/Elliot-Liquid-flüssiges-Magnesia-Klettern/dp/B003E0PYCC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1395258494&sr=8-1&keywords=liquid+chalk

Wenn man Physiotherapeuten ist,sollte man anhand der Bewegung schon diagnostisch sehen können,ob eine Hyperlordose vorliegt,oder nicht...X-Beine erkennt z.B. ja sogar der Laie durch Hingucken...

Vielleicht wäre das ein guter Trainingszirkel für den Anfang: http://m.youtube.com/#/watch?v=fi2M8ZqUbTQ Ansonsten empfehle ich auch immer Sling-Training,wenn möglich!

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Der menschliche Schlafrhythmus ist in 90 Minuten Intervalle unterteilt,wobei sich die Tiefschlafphase Ca. In der Mitte befindet!In dieser ist es am ungünstigsten aufzuwachen!Deshalb meinen auch viele 7,5 oder 9 Stunden wären ideal!Aber da sich die Rhythmen immer wieder verschieben ist es wohl eher so wie Sub es schreibt: Von alleine aufwachen ist besser!

Mal so als Eindruck: http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Bodystyling/Schnellkrafttraining/Artikel/22503.php Oder guck mal bei YouTube...

Na ja,wenn ich von Natur aus eine Hyperlordose als Fehlstellung habe,dann sollte ich dieser auch mit entsprechenden Übungen entgegen wirken!Egal wie gut die Technik ist,das macht die Fehlstellung nicht weg...

Mach doch Plyometrics...