Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

ok, ich versuch´s mimi

[astridmaria1306]

sodele, da bin ich wieder

 

mein erstes training seit gut einer woche geschafft

war doch ganz schön anstrengend...hätte wohl die gewichte etwas niedriger lassen sollen

nun gut, schauen wir mal, wie es mir morgen geht....trotzdem fühle ich mich jetzt viel wohler und

hoffe, das ich übermorgen wieder trainieren kann....

 

kh 71kg 2x5

sd 26kg 2x5

rd 36kg 3x5

kz 8/5/5

 

drückt mir mal die daumen!!!!!!!!!!!!!

[Rami]

Das sieht doch gut aus! Ich wünsche dir maximale Gesundheit, dass bald wieder richtige Steigerungen möglich sind. Aber du hast ja schon großartige Werte!

[astridmaria1306]

sodele, heute mal wieder beim friseur meinen morgen verbracht

man, das dauert immer so lange....aber gut, wer schön sein will, muß leiden

oder so ähnlich...

leider hat dann bei der nachhausefahrt mein autochen eine fehlermeldung gezeigt

also bin ich nach dem gassi gehen mal gleich in die werkstatt gedüst, eher gestottert..

also zumindestens am anfang so ein mist aber auch....und wie soll es sein, irgendein

sensor (hab den namen schon wieder verdrängt) muß ausgetauscht werden. kostet

ja nur wieder 350eur (mit einbau) man, man, auto besitzen ist ganz schön teuer

aber ich brauch es ja......

 

ansonsten sind meine haare wieder schön haha, sehr wichtig!! und jetzt werde ich

mit meinen kleinen mal ne runde ball spielen

[astridmaria1306]

ach so, ja, ich hab auch wieder etwas muskelkater...hintere beinmuskulatur, poppes

und rücken

[Kilo]

man, man, auto besitzen ist ganz schön teuer

 

 

Ein altes Sprichwort sagt, "Auto fängt mit A an und hört mit O auf".

[astridmaria1306]

Ein altes Sprichwort sagt, "Auto fängt mit A an und hört mit O auf".

ja, ich kenne das alte sprichwort trotzdem doof

[astridmaria1306]

sodele, da ja die werkstatt bisher nicht angerufen hat, hab ich mal mein

training absolviert .....

 

heute:

 

kb 56kg 3x5 (letzte mal vor krankheit 61kg 3x5)

bd 36kg 3x5 (38,5kg 5/4/5)

dips +5kg 15/15 +10kg 12

ls 10/10/10 (15/10/10)

 

mehr ging heute nicht...reicht ja auch wieder zum einsteigen

mal schauen, wie ich mich das nächste mal fühle, dann werde ich die gewichte

vor der krankheit nehmen wenn nicht, bleibe ich erstmal und steigere dann...

also die gewichte haben mich gefordert, aber da wären noch ein paar wiederholungen

drin gewesen. von daher denke ich war es ok   fühle mich jetzt gut!!

ab unter die dusche!! hoffentlich rufen die bald an...ich will mein auto  zurück haben!!!

[MiMi]

Hoffe du hast eine Werkstatt die dir nicht irgendeinen mist verkauft! Bin echt froh das mein Freund das alles selber machen kann und ich mich da jetzt nicht mehr auf die Unfähigkeit in den Werkstätten verlassen muss!

Bei meinem Onkel hat die Werkstatt zum Beispiel bei der Bremse was falsch rum eingebaut, wodurch es die ganze Zeit geschliffen hat Oo 

[astridmaria1306]

hmmm...sicher ist man da eigentlich nie...aber ich hab eigentlich ein gutes gefühl bei

denen. außerdem sind sie sehr hilfsbereit! haben auch die letzte reperatur über meine

versicherung laufen lassen. und das war echt super!! immerhin 400eur gespart

 

ich werde aber gleich selbst anrufen.....

[astridmaria1306]

morsche, ich hab gerade mal den kraftstandardsrechner bei fe benutzt.....

 

:D :D elite in allen grundübungen....juhuuuuuuuuu...

komisch, wieso fühle ich mich nicht so

hab immer noch das gefühl ist doch viel zu wenig....

naja, bestimmt stimmt da was nicht...aber es motiviert mich

 

 

http://fitness-experts.de/kraftstandards

 

http://Kniebeuge (Elite) Gewicht kg für Wiederholungen 70 kg

 

http://Bankdr�cken (Elite) Gewicht kg für Wiederholungen 44 kg

 

http://Kreuzheben (Elite) Gewicht kg für Wiederholungen 93 kg

 

http://Schulterdr�cken (Elite) Gewicht kg für Wiederholungen 30 kg

 

ich wünsche euch einen wunderschönen sonnigen tag

[astridmaria1306]

doppelpost

[Rami]

Wohin sollen deine Links verweisen? Der auf die Kraftstandards klappt, aber wenn man da was einträgt, geht das bei mir zumindest immer nur bei einer Übung, dann verstellt sich alles und ich kann nichts mehr eintragen. Das ist komisch. Die anderen Links führen immer wieder zu diesem (deinem obigen) Post. Seltsam. Oder soll das so sein? Übrigens, wenn ich meine Werte eintrage, bin ich auch Elite. Ich dachte immer, ich muss das doppelte meines Körpergewichts drücken oder ziehen können. Das wäre aber kaum noch machbar.

[astridmaria1306]

nee, das hier einkopieren geht leider nicht. also ich bekomme das nicht hin

und ja, die seite hatte etwas gesponnen...bis ich alle werte komplett hatte

ich war auch überrascht....ich und elite   hört sich jedenfalls gut an

[Rami]

Ja, das hört sich mehr als gut an!

[MiMi]

Das doppelte muss man bei den Kniebeugen und bei Kreuzheben sogar das 2,4-fache schaffen. Bei Bankdrücken nur das 1,1-fache und Schulterdrücken sogar nur das 0,7-fache

http://fitness-experts.de/frauen/kraftstandards-frauen

 

Der Rechner sieht bei mir ziemlich kaputt aus.

[astridmaria1306]

ja ja, ich wußte doch das was nicht stimmt....

aber lass mich doch mal bisschen träumen, mimi

[astridmaria1306]

na, jedenfalls bin ich nach den fe-standarden bei allen übungen im

fortgeschrittenen bereich   das ist doch auch was

der nächste schritt wird laaaaaaaaaaaannnge dauern

[MiMi]

Realistischer und fühlt sich auch richtig an hm? ^^

Fortgeschritten klingt doch super, vorallem da du ja sehr viele Auszeiten hattest. 

 

Und dein neues Profilbild kann sich auf jeden Fall sehen lassen und viele vor Neid erblassen lassen

[astridmaria1306]

na klar, ist das realistischer ich und elite   das wird noch ein paar jahre dauern...

im profi-bereich wäre ich auch schon happy...aber wie gesagt, das wird dauern...

 

haha, mein bauchi gefällt mir auf alle schon mal und das ohne spezielles bauchtraining

ich hab ja letzte woche neue bilder an die fe-jungs geschickt und wurde jetzt auf 19-20% kfa

geschätzt. das ist doch gut für den frühlingsanfang   und ehrlich gesagt, ob ich es noch weiter

runter schaffe, weiß ich echt nicht...mal schauen...bin ja keine 20 mehr

[MiMi]

Klingt auf jeden Fall super Viel weiter runter würde ich eh nicht mehr gehen. Dann lieber erstmal richtig aufbauen und dann wieder so auf 20% runterdiäten. 

[nickname]

Schön, dass du schon so weit bist!    Ich kratze gerade so an den fortgeschrittenen Kraftwerten.   Allerdings hatte ich auch nie eine Aufbauphase, sondern nur Defizit bzw. Erhaltung..

[astridmaria1306]

ne aufbauphase hatte ich ja eigentlich auch nicht....da war ich ja mehr krank als sonst was

aber wir werden sehen, gelle...einfach weitermachen, klara

[astridmaria1306]

Klingt auf jeden Fall super Viel weiter runter würde ich eh nicht mehr gehen. Dann lieber erstmal richtig aufbauen und dann wieder so auf 20% runterdiäten. 

ich muß mal sehen, wie ich das jetzt weiter gestalte, ich will ja jetzt nicht, das meine hüftrollen wieder wachsen

im winter ist mir das egal

[MiMi]

Hm ja stimmt. dann wohl erstmal auf Muskelerhalt (was halt geht) und eventuell Defizit.