Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

ei, na klar kommen immer wieder neue ziele ;) sonst wird es ja langweilig

 

bauchtraining speziell mach ich nicht...nur wenn ich mal zeit hab, also sprich eigentlich so gut wie gar nicht

[astridmaria1306]

guten tach

 

nun ja, heutiges training war irgendwie durchwachsen....ähm ja, hab da ein kleines problem...aber

erstmal das training von heute:

 

kh: 71kg 5/5/8 (letzte mal 71kg 5/5/5)

sd: 26kg 5/5/5 (5/5/5)

rd: 36kg 6/5/5 (31kg 8/8/8)

pullups: 4x5 (3x5)

 

ok, das kh hat mich heute fertisch gemacht   mir ist die hantelstange als von den händen gerutscht...

versteh das gar nicht...obwohl ich magnesium genommen habe. die hände waren soweit ok, also

nicht so glitschig. aber mir hat einfach die kraft da gefehlt. ich habe es dann zum schluss mit dem

kreuzgriff probiert und siehe da, es hat wunderbar geklappt. also ich das letzte mal im aufbau gesteigert

hatte, da hatte ich diese probleme erst über so ca. 80kg versteh das nicht!! hat jemand eine

erklärung?? kann mir einer einen tipp geben??? oder meint ihr das wird schon.....kreuzgriff und steigern

auch ok oder erstmal mit dem gewicht so bleiben............???

 

HILFE!!!!

 

 

[thomi77]

Würde beim Obergriff bleiben und nach der letzten Wiederholung im letzten Satz mit der Hantel solange im Lockout zu bleiben bis die Griffkraft versagt, oder halt versuchen immer länger zu halten.

Vielleicht hilft das ja was ^^

[Carlotta]

Spricht denn irgendwas dagegen, den Kreuzgriff zu machen? Ich mache den nämlich schon seit 40kg 

[Kilo]

Versuchs mal mit der Daumenklemme. Die Gewichtheber nehmen die. Das heist, nachdem Du die Stange umfasst hast, legst Du den Zeigefinger über den Daumen. Das tut am Anfang zwar etwas weh, aber man gewöhnt sich dran.

[Lugh]

Gegen Kreuzgriff spricht mMn nichts. Solange man noch andere Zug-Bewegungen macht, kann ich mir nicht vorstellen, dass sich da irgendwelche Dysbalancen entwickeln. Daumenklemme kann man auch machen, ist halt ziemlich unangenehm. Oder Zughilfen.

[astridmaria1306]

ok, danke erstmal für die schnellen antworten

 

thomi77: ich verstehe ja den sinn dahinter, aber ich trainiere zu hause und dann 71kg auf den boden knallen lassen

(oder dann auch noch mehr), kommt glaub ich nicht so gut (falls dann doch die griffkraft nachlässt)

 

tonne: daumenklemme hab ich irgendwo schon mal gesehen, muß ich mir wohl nochmal ein video reinziehen, um

das korrekt auszuführen. wäre ja mal ein test wert

 

luma: wenn also der kreuzgriff ok ist, dann werde ich es auch erstmal mit den normalen probieren, und dann

wenn ich merke, da fehlt die griffkraft, den kreuzgriff anwenden (oder die daumenklemme). muß nur dran denken,

das ich den immer wechsel. hab da irgendwie immer eine lieblingsseite

außerdem mache ich auch noch rudern und klimmzüge...

[Kilo]

 

tonne: daumenklemme hab ich irgendwo schon mal gesehen, muß ich mir wohl nochmal ein video reinziehen, um

das korrekt auszuführen. wäre ja mal ein test wert

 

 

Hier ist ein Bild der Daumenklemme. Als Video nehme ich mal zwei von meiner Tochter. Man sieht es aber, glaube ich, nicht richtig.

 

https://www.youtube.com/watch?v=q8fNH9bcgrU

 

https://www.youtube.com/watch?v=GpgNLtkzejc

[Carlotta]

wow, deine Tochter ist aber gut unterwegs! 

[Kilo]

Die Videos waren vom letzten Dezember. Da war sie noch 12 Jahre alt. Mittlerweile reisst sie 40kg und stößt 50 kg. Vorher hatte sie Tennis gespielt. Das war aber nicht so ihr Ding. Das Gewichtheben macht ihr dagegen viel Spass. Da habe ich wohl die richtigen Gene vererbt.

[astridmaria1306]

haha, das wollte ich gerade schreiben. das hat sie wohl von dir, tonne   find ich toll sowas!! ich kann

leider bisher niemanden von den kids dafür begeistern

 

danke für die bilder

[Carlotta]

Ich finds eh immer gut, wenn man Mädels so Sport machen lässt, bei dem sie Kraft brauchen und stärker werden. Das kann helfen, sich selbst besser einzuschätzen und ein bisschen Selbstbewusstsein geben. Bei mir hat das Kickboxen mein Körpergefühl und das Selbstbewusstsein extrem gebessert. Auch wenn es nicht das gleiche ist wie Krafttraining...

[astridmaria1306]

haha, ich sag mal so, ich hatte sowas nicht nötig. man kann sich selbstbewußtsein auch antrainieren

leider mußte ich das auch schnell erlernen (in ffm), da ich öfters mich verteidigen mußte als mir lieb ist

[Carlotta]

 warum das?

[astridmaria1306]

 warum das?

 

ok, hmmm....also als ich in ffm arbeite und wohnte, da hab ich des öfteren unangebrachte

und unseriöse angebote bekommen....auch wurde ich, weil ich sagte, ich hätte kein interesse,

angegriffen oder zugar auch verfolgt ich hatte eigentlich immer was in meiner handtasche,

egal wann und zu welcher uhrzeit ich unterwegs war

[Carlotta]

ok, hmmm....also als ich in ffm arbeite und wohnte, da hab ich des öfteren unangebrachte

und unseriöse angebote bekommen....auch wurde ich, weil ich sagte, ich hätte kein interesse,

angegriffen oder zugar auch verfolgt ich hatte eigentlich immer was in meiner handtasche,

egal wann und zu welcher uhrzeit ich unterwegs war

Wow, das ist übel 

Da bin ich ja froh, dass ich in nem kleinen idyllischen Kaff groß geworden bin. Wobei ich auch schon mal belästigt wurde, aber nur wenn ich ausgegangen bin oder so, das passiert glaub ich jedem mal. Und hat mich auch sehr motiviert mich im Kickboxen mehr anzustrengen  

[astridmaria1306]

das bin ich auch, carlotta, also in einem kleinen kaff groß geworden. da hatte ich auch manchmal

unangebrachte anmachen erlebt, aber das war lächerlich im gegensatz zu ffm dann manche erlebnisse

waren schon echt hart, aber wie gesagt, ich hatte da wirklich sehr selbstbewußt gewirkt (innerlich war das

was ganz anderes ) und ich konnte da immer heil raus kommen. und wie gesagt, habe ich mich

auch verteidigen können. das schreckt sowieso viele ab, denke ich...wenn man dann wie gelähmt da sitzt,

dann ist man ein leichtes opfer

[MiMi]

oh man.. krass..   Gut das dir da nix schlimmeres passiert ist! 

[Carlotta]

ja das hört sich schon heftig an bei dir... 

aber stimmt die suchen sich halt gerne ein leichtes Opfer... 

[astridmaria1306]

mimi, das hab ich mir auch immer gedacht   solche situationen wünscht man niemanden....

 

carlotta, tja, die dachten das wohl, das ich ein leichtes opfer wäre   aber pustekuchen

[astridmaria1306]

guten tach

 

heutiges training:

 

kb 56kg 5/5/5 (letzte mal 51kg 8/8/8)

bd 36kg 8/6/6 (36kg 5/6/6)

dips 20/20/20 (15/20/20)

pushups 10/10/10 (10/10/10)

 

beinmäßig fühlte ich mich gut, da wäre heute noch mehr drinne gewesen. ich will es nur nicht

wieder übertreiben...mach lieber langsam wegen meiner hüfte oberkörpermäßig hab ich heute

geschwächelt....hab zwar mehr wiederholungen wie das letzte mal, aber das war wirklich hart...hmmm..

ok, schauen wir mal wie es das nächste mal ist

 

also ich mußte gestern wieder etwas schmunzeln. gestern schickte ich einer freundin von mir ein bild

von meinem neuen kleid. die antwort darauf: was ein geiler arsch haha, meine antwort: dank meiner

geliebten kniebeugen

 

was meint ihr?

 

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[Carlotta]

1a Hintern

siehst toll aus!

Ich komme ja eher von der Flacharschfraktion. Hab gestern auch Vorherbilder gemacht, für den Fall, dass der noch wächst

[MiMi]

Hehe Jip schaut sehr gut aus. Deine Kinder können echt stolz sein, so ne schicke und flotte Mama  zu haben.

 

Ich hab eher Angst das ich meinen Arsch verliere, habe ja schon ca 8cm Umfang dort verloren durch die Gewichtsabnahme. Hoffe der wird jetzt durch die Beinpresse wieder gestärkt ;P

[astridmaria1306]

an alle mädels, ich hatte ja auch vorher so einen flacharsch ...und hab da defintiv zugenommen

und das im positiven sinne

[Rami]

Ich war schon lange nicht mehr im Forum. Die Zeit, die Zeit. Bei dir scheint es ja rasant voranzugehen, Astrid. Schönes Bild, leider kann man es nicht vergrößern.