Dont wish for it - work for it

[MiMi]

Na ist doch cool  

Solange es nicht die Zahl auf der Waage ist mit dem Club der Dreistelligen

[astridmaria1306]

hihi, mimi, da müßte ich ja über 40kg zunehmen :lol: :lol:

[astridmaria1306]

leider hat mich der kleine heute direkt mit dem ball  ein stück höher auf´s handgelenk getroffen...

was soll ich sagen...meine armen adern, die ja leider nicht so belastbar sind...eine davon ist geplatzt

und jetzt ist es geschwollen und man sieht schon wie es blau wird tut auch etwas weh

[MiMi]

Oje.. schnelle Besserung!

[Carlotta]

gute Besserung! 

Als Mutter lebt man ja gefährlich 

[astridmaria1306]

haha, als mama von zwei jungs mit sicherheit

gestern abend noch ne kopfnuss abbekommen.....aus versehen natürlich......

ich bin schon ne arme wutz

[astridmaria1306]

oh man, ich fühle mich heute echt total fertig...so langsam wird das training wieder sehr

anstrengend und ich hab das gefühl, ich brauche wochen zur erholung   oder liegt es

auch etwas am wetter?? wollte ja noch zwei wochen das durchziehen und dann ein setback

machen. bin ja jetzt seit 19.02. wieder dabei und hatte eine woche (wegen krankheit) die

ich nicht trainieren konnte........

[MiMi]

Schlecht geschlafen? Viel Stress (also mehr als sonst)? Zu wenig gegessen? Kann ja alles mit rein spielen.

[astridmaria1306]

stress hab ich immer, mimi! und schlafen ist mal so oder mal so...momentan wache ich leider öfters

in der nacht auf, weil ich auf die toilette muß   aber man merkt halt schon, das die gewichte mich

so langsam fordern....

[MiMi]

Deswegen schrieb ich ja auch "mehr als sonst" ^^ 

 

Bist du denn im Defizit oder Überschuss? 

[astridmaria1306]

momentan esse ich eher nach bedarf...also, wenn ich viel hunger habe, dann viel und wenn ich

weniger hunger, dann weniger ....und gestern war es viel

[astridmaria1306]

sodeleeeeeeeeeeeee, ich mal wieder

(ich schreibe jetzt das 2. mal )

 

mein training heute:

 

kb 66kg 4/2/2 (letzte mal 66kg 1x2 63,5kg 1x3)

bd 41kg 5/5/4 (38,5kg 2x5 41kg 2x3) ich hatte mich das letzte mal vertan, es waren ja 41kg nicht 40

dips +15kg 15/15/15 (+10kg 15 +15kg 15/12)

ls 15/13/10 (10/10/10)

 

ich war heute zwar nicht so fit, aber ich habe mehr wiederholungen geschafft. ich bin happy

die 66kg bleiben erstmal. bei bd waren es ja, wie ich oben schon schrieb, schon die 41kg

bleiben auch erstmal! dips und ls liefen zumindestens anfang ziemlich easy!

 

so, das nächste training erst wieder am freitag, da ja da ein feiertag ist, und ich donnerstag großeinkauf

machen muß

 

ich wünsch euch was

 

ach so, was ich noch schreiben wollte: das war heute wieder für mich eine neue pr

[Thelemaros]

Na läuft doch super

Herzlichen zum PR

[Carlotta]

Glückwunsch!

[Rami]

Gratulation, Astrid! Bei dir geht es richtig gut voran! Was heißt gut, sehr gut! Beneidenswert!

[MiMi]

Definitiv Motiviert mich mit ^^

[astridmaria1306]

guten morgen

 

vielen dank für die glückwünsche!! endlich komme ich mal weiter bei den kb

 

ich fühle mich doch etwas fertig. meine oberschenkel merke ich und meine schultern,

trizep....wahhhh...aber egal,

da muß ich jetzt durch!! hab ja jetzt zwei tage zeit mich zu erholen

[astridmaria1306]

ach, hier mal meine "verletztung"

sieht aber in wirklichkeit viel "blauer" aus.....

 

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[Rami]

Schöne Farbe.

[astridmaria1306]

ja rami, mittlerweile noch dunkler die farbe sehe aus, als wäre ich geschlagen worden....

 

nun gut, heute wieder training:

 

kh 81kg 2x3 (letzte mal 86kg 2x5 91kg 1x2)

sd 28,5kg 5/5/4 (28,5kg 5/4/3)

rd (einarmig) 12kg 3x10 (auf jeder seite)

kz 3x5

 

ich war heute überhaupt nicht fit und die motivation war gaaaaaaaaannnz unten. ok, aber

ich hab was gemacht   irgendwie schreit mein körper momentan nach pause...vielleicht

ist es ja beim nächsten mal wieder besser

[Carlotta]

Falls das länger so bleibt kannst du ja mal ein paar Tage Pause machen, oder? 

Isst du vielleicht nicht genug?

[astridmaria1306]

essen tue ich ja...ich krieg auch immer mehr hunger je höher die gewichte, umso mehr hunger

hab ich

[Carlotta]

naja man hat ja manchmal so phasen ich esse auch immer nach gefühl 

aber wenn das länger anhält kannst du ja mal tracken...

[astridmaria1306]

allerdings scheine ich das wirklich zu brauchen, weil ich an der tailie nicht zugenommen habe.

eher wieder ein cm abgenommen...oberum hab ich wohl zugenommen...fühlt sich jedenfalls

so an (klamotten). der po ist wohl gleich geblieben, oberschenkel scheinen etwas mehr geworden

zu sein

ich hasse dieses tracken...ehrlich gesagt ich hab das ja mal ne zeitlang gemacht, um zu sehen,

wieviel eiweiß usw ich zu mir nehme...und dann kam irgendwas und seitdem nicht mehr angefangen...

alles abwiegen usw. das nervt mich momentan

[Carlotta]

verstehe ich, mich nervt das auch ^^

hab mir auch den FEL zugelegt und orientiere mich ein bisschen daran weil ich keine Lust auf tracken hab...