Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

ich bin ja auch eher ein leichtgewicht. also essen darf ich ja

der körper fordert schon was er brauch....denke ich...man sollte halt

einfach ein gutes körpergefühl haben....und natürlich auf´s eiweiß und co.

achten

[astridmaria1306]

juhuuuuuuuuuuuuuu, heute wieder trainiert:

 

 

kb 66kg 5/4/5 (letzte mal 66kg 4/2/2)

bd 41kg 5/5/6 (41kg 5/5/4)

dips +20kg 12/12/12 (+15kg 15/15/15)

ls 13/11/10 (15/13/10)

 

boooaaaaahh, das lief heute wieder richtig gut! ich glaub, wenn ich die pause zwischen dem

1. und 2. satz länger gemacht hätte, dann wären da auch die fünf drinne gewesen. egal, ich

freu mich überlege noch, ob ich erst nochmal bei 66kg bleibe oder erhöhe, aber dann erstmal

1kg mehr

bd lief heute auch super. da erhöhe ich auf alle fälle das nächste mal!

 

ich glaube ehrlich, das es bei mir viel mit dem schlaf zusammen hängt. konnte heute mal richtig schön

ausschlafen und siehe da, ich hatte viel mehr power nur unter der woche ist ja um sechs uhr

die nacht rum und abends einschlafen........hmmm...naja........

 

nächstes training am dienstag geplant

 

wünsche euch noch einen schönen sonntag.....bei uns ist es leider total verregnet

[astridmaria1306]

heute mal meine schulter von hinten fotografiert

so langsam gefällt mir das

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3976/8wo7drvp_jpg.htm'>

[thomi77]

Sind die 20kg bei den Dips Zusatzgewicht???? Richtige Dips?

[astridmaria1306]

was heißt hier richtige dips???

also so ein dipstation hab ich leider noch nicht...irgendwann werde ich

die auch mal holen (trainiere ja zu hause). ich mache die hier (die untere version):

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3976/mr67w9b4_gif.htm'>

[thomi77]

Hab an die Barrendips gedacht aber 20kg extra ist ne gute Leistung

[Kilo]

heute mal meine schulter von hinten fotografiert

 

Sehr gut. Wenn Du so weiter machst, kannst Du bald ein Fitnessmodel werden.

[astridmaria1306]

Sehr gut. Wenn Du so weiter machst, kannst Du bald ein Fitnessmodel werden.

na klar, tonne!!! mit meinen fast 45 jahren werde ich nochmal fitnessmodel

[astridmaria1306]

Hab an die Barrendips gedacht aber 20kg extra ist ne gute Leistung

..wenn ich da an die anfangszeit denke....da waren die normalen dips ohne irgendwas schon sau schwer

[Schorsch]

ich glaube ehrlich, das es bei mir viel mit dem schlaf zusammen hängt. konnte heute mal richtig schön

ausschlafen und siehe da, ich hatte viel mehr power nur unter der woche ist ja um sechs uhr

die nacht rum und abends einschlafen........hmmm...naja........

 

Ich glaube, dass ist auch mein größtes Manko! Der Schlaf wird viel zu sehr unterschätzt, aber gerade gestern hab ich gelesen, dass in dieser Phase vermehrt Wachstumshormone ausgestoßen werden. Wenns halt ein bisschen leichter wär, den Schlaf zu optimieren...

[astridmaria1306]

tja....früher ins bett gehen???? krieg ich irgendwie nicht hin.....nur wenn ich total k.o.

bin, dann leg ich mich auch schon mal um neun uhr hin...aber auch da kommt meist immer

noch was dazwischen...kids haben durst, müssen auf´s toilettchen usw

[Carlotta]

Wenn deine Kinder erstmal ein bisschen älter sind wirds vielleicht stressfreier

[Kilo]

Wenn deine Kinder erstmal ein bisschen älter sind wirds vielleicht stressfreier

 

Wenns nur so wäre. Kleine Kinder kleine Sorgen, große Kinder große Sorgen. Ich habe 4.

[Rami]

Wenns nur so wäre. Kleine Kinder kleine Sorgen, große Kinder große Sorgen. Ich habe 4.

Genau so ist es. Habe auch vier, alle jenseits der 20. Es hört nie auf.

[Carlotta]

ABER die können alleine aufs Klo und sich was zu essen machen

[astridmaria1306]

ABER die können alleine aufs Klo und sich was zu essen machen

haha, das stimmt allerdings! wobei das mein großer das kann...und der kleine

kann auch alleine auf die toilette....beim großen muß ich dann

anderweitig schimpfen

....und beim kleinen ist es dann so: mama, ich kann nicht schlafen!

mama, ich hab durst! mama, mama, mama

[Carlotta]

japp, so war ich früher auch.

Immer schön auf die Nerven gegangen.

[astridmaria1306]

....außer ich mache ihn tagsüber sooooooooooo fertig, das er hundemüde ins bett fällt

[astridmaria1306]

oh man, meine beine und po sind von gestern sowas von fertig....   und jetzt will mein

kleiner noch fussball spielen   na, das wird ja lustig

[Rami]

Ran an den Ball, Mama!

[astridmaria1306]

:o   oh mein gott, ich krieche nach hause..............

[astridmaria1306]

hier mal was zum lachen

 

Die Grillsaison hat endlich wieder angefangen und es ist daher wichtig, dass wir uns ein paar Punkte in Erinnerung rufen über die Regeln des Kochens draußen, da das das einzige Kochen ist, das echte Männer unternehmen, weil damit ja immer eine gewisse Gefahr verbunden ist.

Wenn ein Mann sich dazu bereit erklärt, das Grillen  zu übernehmen, wird die folgende Kette von Ereignissen in Bewegung gesetzt.

1) Die Frau kauft das Essen

2) Die Frau macht den Salat, bereitet das Gemüse und den Nachtisch.

3) Die Frau bereitet das Fleisch fürs Grillen vor, legt es auf ein Tablett, zusammen mit allen notwendigen Utensilien und trägt es nach draußen, wo der Mann schon mit einem Bier in der Hand vor dem Grill sitzt.

Und hier kommt der ganz wichtige Punkt des Ablaufs.

4) DER MANN LEGT DAS FLEISCH AUF DEN GRILL.

5) Danach mehr Routinehandlungen, die Frau bringt die Teller und das Besteck nach draußen.

6) Die Frau informiert den Mann, dass das Fleisch am anbrennen ist.

7) Er dankt ihr für diese wichtige Information und bestellt gleich noch mal ein Bier bei ihr, während er sich um die Notlage kümmert.

Und dann wieder ein ganz wichtiger Punkt!!!!!

8) DER MANN NIMMT DAS FLEISCH VOM GRILL UND GIBT ES DER FRAU.

9) Danach wieder mehr Routine. Die Frau arrangiert die Teller, den Salat, das Brot, das Besteck, die Servietten und Saucen und bringt alles zum Tisch raus.

10) Nach dem Essen räumt die Frau den Tisch ab, wäscht das Geschirr und wieder ganz wichtig!!!!! :

11) ALLE LOBEN DEN MANN FÜR SEINE KOCHKÜNSTE UND DANKEN IHM FÜR DAS TOLLE ESSEN.

12) Der Mann fragt die Frau, wie es ihr gefallen hat, mal nicht kochen zu müssen  und wie er dann sieht, dass sie leicht eingeschnappt ist, kommt er zu dem  Schluss, dass man es den Frauen sowieso  nie Recht machen kann.

 

[Schorsch]

So schauts aus! Warum wundert ihr euch denn immer, wenn ihr doch sowieso schon wisst wie alles abläuft?

[astridmaria1306]

So schauts aus! Warum wundert ihr euch denn immer, wenn ihr doch sowieso schon wisst wie alles abläuft?

ich wundere mich überhaupt nicht mehr :lol:

[astridmaria1306]

so, ich hab´s überlebt mit dem kleinen fussball zu spielen :lol:

er hat als erstes aufgegeben   dafür bin ich jetzt auch ganz schön k.o. mein

tag war heute auch wieder gut voll und ich freu mich schon auf´s bettchen mit

hoffentlich schnellen und langen schlaf für uns alle