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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

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mimi, ja ich vergesse es...oder momentan ist mir nicht nach essen...versuche gerade,

wie abgesprochen den arzt anzurufen und da ist ständig besetzt :angry: ich könnte flennen und

kotzen zugleich <_< will wissen was das jetzt wieder ist.....zumindestens hab ich heute mein

deloud programm durchgezogen..obwohl ich gar keine lust hatte....

 

lily, ich denke auch, das ich einfach weitermachen sollte, wie es geht und mich nicht so unter

druck setzen soll........ist so einfach gesagt, gelle -_-

alleine heute nacht hab ich wieder total bescheiden geschlafen und hatte heute gar keine große

kraft und anständig trainieren zu können. ich dachte mir nur so, gut, das es die deloud woche ist :unsure:

sonst hätte ich wahrscheinlich gar nichts gemacht..........

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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sodele, kurzes update:

keine blasenentzündung und/oder nierenbeckenentzündung...was es ist? keine ahnung -_-

morgen früh blutentnahme........... :(

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heute morgen die blutentnahme ging super schnell. mein kleiner war sehr tapfer :wub:

der arzt meinte, wenn es was gravierendes wäre, hätte er mich heute noch angerufen.

bisher nichts....morgen gegen mittag soll ich ihn dann anrufen um das ergebniss zu besprechen.

denke und hoffe, da ist nichts!!!

das einzige was mich momentan irritiert, ist, das er sagt, beim pippi machen tut die blase weh :wacko:

er wartet halt auch immer bis es wohl nicht mehr geht und er dringend auf die toilette muß :rolleyes:

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ich drücke ganz fest die Daumen, dass es nichts ernstes ist! 

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1

 

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Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

KFA: 17% (Navy, Caliper)

 

Startdaten Februar 2016
Größe: 153 cm
Gewicht: 48,5 kg
KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage)
Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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danke, lily!!! :wub:

also heute hat er nicht angerufen!!!

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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hier mal meine schulter von der seite....was meint ihr???

 

 52wdcla7.jpg

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sehr cool:.. Hammer ...ich bin ein bisschen neidisch ;-)

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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sehr cool:.. Hammer ...ich bin ein bisschen neidisch ;-)

hehe bin ich schon lange ;)

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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sodele, heute gegen mittag rufe ich in der praxis an....bin etwas aufgeregt.... :ph34r:

 

ich hab mich gestern und vorgestern gezwungen mehr zu essen, hoffe, es reicht...

da ich ja nicht tracke, kann ich nicht sagen wieviele kcal ich zu mir nehme....

heute wird jedenfalls der rest von meinem geburtstagskuchen gefuttert :P:D

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Hattest du Geburtstag? :D Hab ich was verpasst?

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hehe, jup, hatte ich....am 13.06. ;):P

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Dann nachträglich alles gute! Genies das letzte Stück Kuchen:)

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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nachträglich ;)

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daaaaaaaaaaanke, mimi!! das sieht ja lecker aus :wub::D

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Herzlichen Glückwunsch nachträglich! :)

 

Dein Bild! :wub:

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happy Birthday :-)))

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

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so, wollte kurz berichten....blutwerte sind soweit in ordnung...nur die entzündungswerte

ein wenig erhöht...der kinderarzt vermutete grippalen oder viralen infekt...in eins zwei wochen

nochmal blutentnahme zwecks kontrolle. hoffe, es hat sich bis dahin erledigt :unsure:

ansonsten ist er fit, wir waren gerade wieder in der judogruppe :D

 

ansonsten ist trainingsmäßig nichts zu berichten. bin ja in der deloudwoche...da passiert nicht

viel :P

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Das freut mich sehr, es hört sich doch schon ziemlich gut an. Und vor allem ist es nichts schlimmes.

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ja, jetzt muß nur noch diese doofen entzünungswerte weg gehen, dann bin ich zufrieden :rolleyes:

der arzt wirkte nämlich auch ziemlich ratlos.....

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so, ich hab für mich heute beschlossen, heute ist trainingsfrei. damit  verlängere

ich die deloudwoche....bin heute aber so richtig faul und momentan hab ich auch

magenschmerzen :blink: zuviel gegessen???

naja, so fange ich halt erst donnerstag mit dem 4. zyklus an :)

muss ich eh noch ausrechnen :ph34r:  ich bin sooooooooooo faul :wacko:

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so faul war ich heute doch nicht ....mußte heute noch das flussenmonster kämmen :wacko:

 

 xbm7lbf9.jpg

 

 m84r3p2j.jpg

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ach du je... ich hab auch so einen flusenteppich :-))))))

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ach du je... ich hab auch so einen flusenteppich :-))))))

 

echt?? was hast du den für einen flusenteppich?? :D

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eine Mischung aus border Collie, harter Fuchs und Schäferhund...

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

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