Dont wish for it - work for it

[Lily]

Hihi, wir machen es dann zusammen! Wir rocken die Masters-Klasse!

[astridmaria1306]

Hihi, wir machen es dann zusammen! Wir rocken die Masters-Klasse!

 

hehe, auf die idee bin ich auch gekommen yeaaaaaaaaaaaaaaaahhh!! wir machen sie fertig

[Kilo]

Sagt mir Bescheid, wann und wo. Ich versuche dann zu kommen um euch anzufeuern.

[Lily]

Das ist lieb!

[MiMi]

Da hat sich definitiv was getan! Und das auf jeden Fall im positiven Sinne!  

[astridmaria1306]

danke mimi

[astridmaria1306]

so, heute squat-day

 

bin immer noch nicht sooooooo fit....aber es ging heute...

 

kb: 30kg 1x5 37,5kg 1x5 45kg 1x3 52,5kg x1x3 60kg 1x3 67,5kg 1x10

dl 40kg 5x10

leg curls 40kg 5x10

 

ich seh ja gerade das war ja ein neuer pr das ist ja witzig

[astridmaria1306]

guten tach

 

3. woche vom 2. zyklus

 

ük: 12,5kg 1x5 15kg 1x5 20kg 1x3 25kg 1x5 27,5kg 1x3 30kg 1x10

bd: 25kg 5x10

chin ups 3x10

3x12 lh curls

 

ja ja, die chin ups......ich hab ja wenigstens 3x10 gemacht

 

freitag kreuzheben 90kg schauen wir mal.........................

[astridmaria1306]

hier mal wieder ein bildchen

 

 

 

ich glaub, ich solltel mal ne diät machen fühl mich irgendwie fett

[shehulk]

Du? fett? Wo? oO

[astridmaria1306]

Du? fett? Wo? oO

 

ich fühl mich soooooooooo.....aufgedunsen.....bääääääääähhhh

meine tage kommen das erste mal nicht...........hormone???

[shehulk]

Aber wenn es Wasser ist, so klingt das für mich. Dann hilft keine Diät..

[astridmaria1306]

ja, ich weiß..............mag es trotzdem nicht bin momentan eh nur am futtern ....

hab so hunger

[shehulk]

Bei der Muskulatur die du dir aufgebaut hast musst du sicher eine Menge essen um nicht abzubauen..

[MiMi]

OH ja.. ich sehs... total fett... am dicken Zeh

[astridmaria1306]

hmmm.....meine beine sind immer noch nicht so wie ich sie gerne hätte

hab da zwar ordentlich zugelegt, aber irgendwie sieht man das nicht....oh haaaaaaaa,

jammertag

[MissSportsHH]

Willkommen im Club   heute ist irgendwie ein kritischer Tag

[astridmaria1306]

woran liegt es???? vollmond??? ich hab keine ahnung............ist nervig

[MissSportsHH]

Decke übern Kopp und abwarten dass ganz bald morgen ist  

[astridmaria1306]

das können wir ja beide leider nicht, oder???

[Lily]

Willkommen im Club! Bin auch total aufgeschwemmt und könnte nur essen (was ich nicht tue, seit 17:30 ist Fastenphase, ich bin da ziemlich eisern, zum Glück). Aber ich freue mich schon so aufs Frühstück!

 

Aber du und dick? Diese zwei Worte sollte man erst gar nicht in einem Satz erwähnen!

[astridmaria1306]

lily, aufgeschwemmt oder ausgeschwemmt?

 

ich bin nicht mehr so eisern....das hat auch einen guten grund! ich will leben und

mit meiner magersucht und bullumie, die ich mal hatte, bin ich da sehr vorsichtig mit diät und co

[Lily]

Aufgeschwemmt, natürlich!

 

Du brauchst keine Diät, definitiv nicht! Das Wasser geht eh bald raus!

 

Nachtrag: was mir gut hilft ist wesentlich mehr zu trinken, viel wasserreiches Obst und Gemüse zu essen und das Salz etwas zu reduzieren.

Kartoffeln wirken bei mir sehr entwässernd, gestern habe ich damit und mit grünem Tee ein Teil des Wassers rausbekommen (war nur am aufs Klo rennen ) und es geht mir besser, obwohl die Brüste noch ziemlich spannen.

[astridmaria1306]

guten morgen

 

ich hab sturmfreie bude die jungs sind angeln! jetzt bin ich ja am überlegen, ob

ich den deadlift-day heute schon mache .....hmmm....eigentlich wollte ich am freitag trainieren.

aber da hab ich auch noch einen friseur-termin

 

lily, wen ich den süßigkeitskram mal weglassen würde, dann geht das bei mir auch wieder

[astridmaria1306]

tja...........ich hab heute trainiert.....

 

erstmal das training:

dl: 37,5kg 1x5 47,5kg 1x5 57,5kg 1x3 70kg 1x5 80kg 1x3 90kg 2x2

kb: 40kg 3x10 45kg 2x10

hanging leg raise 5x10

 

ich bin soooooo sauer :angry: meine hände sind einfach scheiße....

es lag definitiv nicht an der kraft, sondern meine hände haben dieses gewicht

nicht halten können....ich könnte kotzen... immer hänge ich an den scheiß

90kg............waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhh!!!

zum schluß hat es kurz oben links im schulterblatt gezogen, weil ich meine

ganz konzentration aufbringen mußte, diese langhantel halbwegs runter zu bringen

ohne das es auf den boden knallt da mir dann auch noch schwarz vor augen wurde...

aber jetzt ist nichts mehr...gott sei dank  

 

ich schaffe das nie mal 100kg zu ziehen..........scheiße, scheiße, scheiße....

hat irgendjemand ne idee???