Dont wish for it - work for it

[shehulk]

Ich schick dir mal ein paar Sonnenstrahlen

[shehulk]

Ich schick dir mal ein paar Sonnenstrahlen

[astridmaria1306]

oh jaaaaaaaaaaaaa, gerne :)

[astridmaria1306]

so, heute hab ich mal meine beinchen fotografiert...........

 

was meint ihr???

 

 

 

und nochmal von hinten:

 

[Looking]

Liebe Astrid. Du bist schön. An dir ist nichts zuviel oder zuwenig. Du brauchst nicht perfekt zu sein, du bist genug. Und ja, ich mag auch deine Beine.

 

Sei nicht so hart mit dir.

[astridmaria1306]

Liebe Astrid. Du bist schön. An dir ist nichts zuviel oder zuwenig. Du brauchst nicht perfekt zu sein, du bist genug. Und ja, ich mag auch deine Beine.

 

Sei nicht so hart mit dir.

 

ach, meine süße, du bist soooooooooo lieb zu mir (hoffe, ich darf das mal so sagen )

 

heute beim einkaufen etwas positives erlebt....als ich der dame am fleischthekenstand gesagt hatte,

das ich auch nicht mehr lange zu den 50zig habe, hat sie mich mit großen augen angeschaut und mir

nicht glauben wollen

 

ansonsten fühle ich mich momentan sehr regeneriert freu mich schon auf nächste woche, wenn

ich dann wieder etwas mehr gewicht drauf packen kann

[Rami]

Liebe Astrid. Du bist schön. An dir ist nichts zuviel oder zuwenig. Du brauchst nicht perfekt zu sein, du bist genug. Und ja, ich mag auch deine Beine.

 

Sei nicht so hart mit dir.

Das sehe ich ganz genau so!

[astridmaria1306]

Das sehe ich ganz genau so!

 

auch du bist immer soooo lieb zu mir

[Nera]

ich glaube das sehen alle so, ich schließe mich an!!

[Lily]

Tolle Beine, tolle Figur, da passt alles zusammen!

[astridmaria1306]

guten morgen, ihr lieben

 

tja, momentan liegt es sicherlich an meiner gesamtsituation.....kennt ihr das???

wenn ständig etwas ist und man hofft, dass es endlich besser wird

mein mann hat ständig schmerzen und man kann nichts tun...das macht mich auch fertig

 

heute steht squat day an und die gewichte sind alle leicht...höchstgewicht 45kg

das wird locker! naja, ich hab ja noch andere sachen zu tun....

danach fängt wieder das "normale" training an und ich muß noch die gewichte neu berechnen...

[astridmaria1306]

so, heutiges training:

 

kb: 30kg 1x5 40kg 1x5 45kg 1x5  30kg 1x5 40kg 1x5 45kg 1x5 40kg 3x10

dl: 40kg 5x10

leg curls: 30kg 5x12

 

dazu noch 1 1/2 std. mit dem fahrrad unterwegs, da ich alle besorgungen damit heute

gemacht habe

jetzt fang ich bald an zu kochen! heute gibt es frikadellen mit möhren und erbsen, dazu

noch kartoffeln

ich hab nämlich HUNGER

[Gast]

 

 

kb: 30kg 1x5 40kg 1x5 45kg 1x5  30kg 1x5 40kg 1x5 45kg 1x5 40kg 3x10

 

? So sollte das aber nicht aussehen? Selbst wenn ich versehentliches "doppelt aufschreiben" am Anfang annehme... spätestens die 3x10 mit 40kg sind nicht vorgesehen im Deload.

[astridmaria1306]

tpz, hmmm...ok, merkt man das mich das training etwas langweilt.............

 

nächsten sonntag wollte ich dann wieder durchstarten...oder soll ich bis montag warten?

erholt fühle ich mich ja...........

[Gast]

Die leichten Einheiten haben ihren Sinn Also mach auch die leichten Einheiten leicht und die schweren Einheiten schwer. Sonst werden irgendwann die leichten Einheiten mittelschwer und in der Folge können die schweren Einheiten nicht mehr schwer sein und werden schleichend auch nur mittelschwer... Und dann wunderst du dich, dass es nicht funktioniert.

 

Grundsätzlich kannst du bei 5/3/1 (bei allen 4-Tage-Templates) 2 Tage in Folge trainieren. Aber niemals 3 Tage.

[astridmaria1306]

ok, ok, ich hab verstanden, tpz

[Looking]

hahaha, pass auf Astrid, die Wendler Polizei passt gut auf uns auf!   

[Gast]

hahaha, pass auf Astrid, die Wendler Polizei passt gut auf uns auf!   

 

Frei nach dem Motto: "Ist der Ruf erst ruiniert..." Entschuldigt... "Trainersyndrom" oder so... Ich kann es offensichtlich nicht lassen, aber sagt es mir bitte, wenn es stören sollte.

[astridmaria1306]

Frei nach dem Motto: "Ist der Ruf erst ruiniert..." Entschuldigt... "Trainersyndrom" oder so... Ich kann es offensichtlich nicht lassen, aber sagt es mir bitte, wenn es stören sollte.

 

NEIN!!! nicht aufhören! bin sehr froh, das du ein auge drauf wirfst, ehrlich!!! :)

[astridmaria1306]

ach ja, ich hatte ja euch versprochen ein paar bilder von meinen schienbeinschoner zu zeigen

bisher habe ich sie ja schon zwei drei mal getestet und ich bin begeistert

also ich kann sie nur weiterempfehlen

 

 

 

 

 

 

[Lily]

Schick!

 

Ich muss nochmal: du hast echt eine Hammer-Figur! Steckst damit 20 Jahre jüngere Frauen locker in die Tasche!

[astridmaria1306]

oh danke, lily ..du bist auch soooo lieb zu mir

[astridmaria1306]

nachtrag von gestern:

 

ük: 12,5kg 1x5 15kg 1x5 20kg 1x3 22,5kg 1x5 25kg 1x5 27,5kg 1x10

bd: 27,5kg 1x10 25kg 4x10

chin ups: 5x10

 

die ersten chin ups waren dann pull ups...aus versehen halt....nun ja,

diese woche stehen wieder viele termine an, bin nämlich auch wieder fahrdienst für

meinen mann. HEUTE ist nämlich der termin zum rönthgen und hoffentlich ist

es KEIN INSTABILER BRUCH

[Lily]

Ich drücke die Daumen, dass der Bruch nicht so schlimm ist.

 

Was dein Training betrifft, staune ich immer wieder, wie du dich mit den Gewichten und Wiederholungen auskennst, aus meiner Sicht ändert sich da ständig was. Ich würde da ständig durcheinander kommen, wie ich mich kenne.

[astridmaria1306]

erstmal danke!!!!!!!!!!!!

wie meinst du das mit den gewichten?