Dont wish for it - work for it

[Gast]

Na ja... wenn es ersteinmal nicht anders geht, hast du doch die Antwort auf deine Frage

 

Da du noch ganz am Anfang stehst, würde ich vorschlagen, du machst die nächsten Einheiten, wann es passt und entscheidest danach, ob du die Deload-Woche brauchst oder nicht. Wenn du direkt in den nächsten Zyklus gehst, musst du natürlich dein Trainingsmaximum erhöhen und die Gewichte der Arbeitssätze neu ausrechnen, richtig.

[astridmaria1306]

tpz, ich denke, ich sollte mir einfach nicht so vielen stress noch zusätzlich machen. denn hab ich ja

so schon

[Gast]

tpz, ich denke, ich sollte mir einfach nicht so vielen stress noch zusätzlich machen. denn hab ich ja

so schon

 

Klingt sinnvoll!

 

Krafttraining kann/sollte auch ein Ausgleich sein. Und 5/3/1 ist vom gesamten Aufbau langfristig angelegt. Wie wichtig ist Zyklus Nr. 1, wenn du irgendwann in Zyklus 20 oder 50 bist?

 

Wenn du "üblicherweise" 4x/Woche trainieren willst, kannst du grundsätzlich immer auf 3x/Woche gehen, wenn es zeitlich nicht anders geht und du wirst kein Problem haben. Und wenn es halt mal nur 2 Einheiten/Woche sind, weil es gerade nicht passt, ist es auch noch so.

 

Nur wenn du grundsätzlich eher Probleme hättest, 4x/Woche zu trainieren, würde es langfristig mehr Sinn machen nur 3x/Woche (vielleicht mit GK-Template) zu trainieren.

 

Wird schon...

[astridmaria1306]

ja, grundsätzlich ist vier mal training die woche ja auch kein problem...oder sollte es nicht sein! aber solche sachen

kommen halt und wenn dann geballt sowas kann man nun nicht planen natürlich spielt

da auch etwas mein ehrgeiz eine rolle...aber wie du ja schon geschrieben hast, tpz, ich bin ja

erst am anfang und es werden noch viele zyklen folgen

da ich ja jetzt vermehrt fahrrad fahre, kann ich das ja als cardioeinheit mitrechnen

mal schauen, wie sich dann die beinchen fühlen am squat-day

[astridmaria1306]

so, heute bettwäsche und unterwäsche gewaschen! alles desinfiziert was geht und zwei mal

mit dem rad noch ein paar besorgungen gemacht ich glaub, das reicht für heute! morgen

steht ja einkaufen mit omi an na, das wird lustig! ich kenn sie ja und sie freut sich IMMER

wenn sie jemanden zum quatschen hat. also kann das daaaaaaaaaaaaaaueern

morgen steht ja auch noch ein arzttermin für mich an und dann werden wir ja sehen, ob ich

noch zeit und lust habe zu trainieren

[Looking]

Und sonst schnappst du die im Laden ein paar Sixpacks und fängst mit Schulterdrücken an.  Liegestütze und Klimmzüge gehen sicher auch und wenn du nett fragst kannst du dich vielleicht auch auf dem Band der Kasse einlaufen. 

[astridmaria1306]

Und sonst schnappst du die im Laden ein paar Sixpacks und fängst mit Schulterdrücken an.  Liegestütze und Klimmzüge gehen sicher auch und wenn du nett fragst kannst du dich vielleicht auch auf dem Band der Kasse einlaufen. 

 

hahahaaaaaaaaaaaaaa, ich glaube, du bringst mich doch immer noch zum lachen, looking

 

ich bin es ja gewohnt, etwas komisch angeschaut zu werden, da kommt es darauf ja auch nicht mehr an, gelle

[astridmaria1306]

ach, da fällt mir ein, looking, es steht aber bd und kb an...was mache ich da als ersatz???

[Looking]

 

Oh, oh! Bankdrückend machst du am besten mit Kindern im passenden Alter. Baby zum aufwärmen und dann steigern bis Mittelstufe. Sie müssen einfach steif genug sein. Kniebeugen ersetzt man einfach mit Omis Einkaufstasche und Ausfallschritten. 

[astridmaria1306]

oh ah ok, looking! hoffentlich sind morgen früh auch ein paar kinder unterwegs

[shehulk]

Bestimmt, sind doch Ferien

[astridmaria1306]

Bestimmt, sind doch Ferien

 

nein, nein, shehulk, bei uns in hessen noch nicht!

[shehulk]

Aber Feiertag ist am Freitag oder?

sind dann nach Ostern zwei Wochen frei?

[astridmaria1306]

ja klar, freitag ist feiertag

und dann sind zwei wochen ferien

[MiMi]

Woat Würmer? Oh man wie schafft ihr denn sowas Oo 

Gute Besserung!

[astridmaria1306]

kann man sich überall holen wußte ich bisher auch nicht! hatte damit keine probleme.

aber ich hab natürlich gegoogelt und habe erfahren, dass das die hälfte der kinder im grundschulalter

oder kindergarten haben nun ja, jetzt haben wir´s und nun müssen wir die dinger wieder los

werden! bin schon richtig panisch und desinfiziere wie eine verrückte

jetzt gleich fahre ich zum arzt und hole die rezepte für alle anderen familienmitglieder ....

 

heute morgen mit oma einkaufen............ich bin fertisch zwei stunden unter dauerstress...meine

schwiegermama ist ja wirklich ein herzenguter mensch und ich mag sie sehr, aber sie kann reden

wie ein wasserfall........schnell und viel zu guter letzt hab ich auch noch mehr eingekauft wie

ich wollte, da man bei den ganzen rumgestehe und warten auch noch mehr sieht

[shehulk]

haha, schön du klingt heute schon wieder viel besser

 

ich bin auch so ein kleiner Wasserfall. Nur ruhig wenn ich schlafe oder esse xD

 

aber manchmal ist es doch auch schön bisschen mehr Zeit im Supermarkt zu verbringen

und sich nur davon leiten zu lassen was einem so gefällt oder?

[astridmaria1306]

haha, schön du klingt heute schon wieder viel besser

 

ich bin auch so ein kleiner Wasserfall. Nur ruhig wenn ich schlafe oder esse xD

 

aber manchmal ist es doch auch schön bisschen mehr Zeit im Supermarkt zu verbringen

und sich nur davon leiten zu lassen was einem so gefällt oder?

 

haha, ich bin da eher ein prakmatischer mensch zettel abarbeiten und an die kasse bezahlen!

zumindestens bei lebensmittel ...bei klamotten sieht das natürlich anders aus

 

ich rede auch gern, aber nicht andauernd und mittlerweile mag ich auch sehr die ruhigen momente

davon hab ich nämlich auch nicht so viele

[astridmaria1306]

so, training wird heute nichts.......mein kleiner klagt immer noch über magen oder bauchschmerzen...

heißt, ich werde um halb drei beim arzt anrufen und natürlich ggf. dort hinfahren..naja, besser mich

hinfahren lassen

[astridmaria1306]

so, die chance genutzt, da heute morgen nichts ansteht und trainiert...

hmmm....hätte ich es bleiben lassen sollen oder oder oder...

 

bd: 20kg 1x5 25kg 25kg 1x5 30kg 1x3 35kg 1x5 40kg 1x3 45kg 1x2 1x5

ük: 20kg 2x10 15kg 3x10

dumbell row 8,3kg kh 5x10

 

ich war mit den gedanken nicht so dabei und das merke ich ....mein kleiner

klagt ja über bauchschmerzen, war auch nochmal beim arzt mit ihm. er kann

aber nichts feststellen wenn es nicht besser wird, dann muß blut abgenommen

werden. gestern der urin war gut.........oh man.........ich bin etwas down

[Lily]

Ich drücke die Daumen, dass ihr die Würmer in den Griff bekommt! Bauchschmerzen in dem Alter sind ja seeehr häufig, vermutlich ist bei ihm noch alles gereizt, meist legt es sich.

[astridmaria1306]

angeblich soll es aber nicht an den würmer und den wurmmittel liegen...sagt der arzt

[Lily]

Na ja, alleine das Wissen, dass man Würmer im Bauch hat kann schon Bauchschmerzen machen - Stichwort psychosomatisch - aber falls es bald nicht weggeht, muss man es abklären lassen, das ist klar.

Ich habe viele Patienten zwischen 6 und 12 Jahren mit Bauchsschmerzen unklaren Ursprungs (bin "Psychotante" im Kinderkrankenhaus), wie gesagt, es ist typisch in dem Alter, dass sich Unwohlsein durch die Bauchschmerzen äussert.

[astridmaria1306]

ach, psychotante

ok, auf die idee bin ich natürlich auch schon gekommen..z.b. heute ist ja ein mathetest! aber er

sagte, er hätte keine angst davor, wäre alles gut ....muß mal nochmal nachbohren...so unauffällig

[Rami]

Na ja, alleine das Wissen, dass man Würmer im Bauch hat kann schon Bauchschmerzen machen - Stichwort psychosomatisch - aber falls es bald nicht weggeht, muss man es abklären lassen, das ist klar.

Ich habe viele Patienten zwischen 6 und 12 Jahren mit Bauchsschmerzen unklaren Ursprungs (bin "Psychotante" im Kinderkrankenhaus), wie gesagt, es ist typisch in dem Alter, dass sich Unwohlsein durch die Bauchschmerzen äussert.

Das Problem kenne ich von meiner Tochter. Sie hat immer mit Bauchschmerzen zu tun gehabt, wenn irgendetwas nicht in Ordnung war. Es war jedesmal eine Katastrophe, sie war sterbenskrank. Leider stieß ich bei Ärzten nie so richtig auf Hilfe. Sie reagiert übrigens nach wie vor sehr stark mit Bauchschmerzen. Es wäre aus heutiger Sicht besser gewesen, das damals ernster zu nehmen und ihr da anders zu helfen als mit Krankschreibung. Naja.