Dont wish for it - work for it

[MiMi]

Ich hab mir ne Fingerhantel gekauft, weiß noch nicht ob das helfen wird, bin gerade erst wieder damit angefangen Aber schwer ist es auf jeden Fall. 

[astridmaria1306]

fingerhantel??? was ist das den?? hab ich ja noch nie gehört

[MissSportsHH]

Da hab ich gerade auch ein seeeehr lustiges Bild zu im Kopf

[Lugh]

Kreuzgriff + Magnesium machst du schon nehme ich an?

Ansonsten hilft es ganz gut, wenn man einfach die letzte Wiederholung noch ein paar Sekunden hält. Mike Tuchscherer hat dazu was gutes geschrieben: http://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/12/28/hold-damn-grip/

[astridmaria1306]

Da hab ich gerade auch ein seeeehr lustiges Bild zu im Kopf

 

 

:lol:

[astridmaria1306]

Kreuzgriff + Magnesium machst du schon nehme ich an?

Ansonsten hilft es ganz gut, wenn man einfach die letzte Wiederholung noch ein paar Sekunden hält. Mike Tuchscherer hat dazu was gutes geschrieben: http://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/12/28/hold-damn-grip/

keuzgriff mache ich.....magnesium nicht, da ich handschuhe trage

ich weiß, soll man nicht...hab aber so probleme mit den händen....das tat auch immer tierisch weh...

von der ganzen hornhaut ganz zu sprechen

danke für den artikel....muß ich mir mal durchlesen....das kann dauern....mein englisch ist nicht

mehr das beste.... brauche ich ja so gut wie nie

[MiMi]

:lol:

Google eingeben: Fingerhantel

Sowas in der Richtung hab ich ->

Es gibt auch welche da kann man das Gewicht einstellen, sind vermutlich sogar besser für die Steigerung.

[astridmaria1306]

ja, cool macht man das dann so zwischendurch??

[MiMi]

Hm keine Ahnung ich mach das immer mal zwischendurch ja, ob die nun was bringt oder nicht kann ich nicht sagen. Ich hab das halt hauptsächlich gekauft wegen dem Motorrad fahren, weil die Kupplung schon sehr streng ist. 

 

Edit: Du kannst vermutlich auch mit deinen KH zuhause die Griffkraft trainieren, da kannst du dann direkt Gewichte auch steigern. Farmer's Walk soll gut sein, wie ich bisher gelesen hab, aber da muss jemand wohl mal was dazu sagen der sich damit besser auskennt.

[MissSportsHH]

Boa das könnt ich jaim Büro oft gut gebrauchen... allerdings hätt ich dann wahrscheinlich seeeeehr schnell mega muskelbepackte Hände   :lol:  

[MiMi]

Naja in den Händen selber sind eher weniger Muskeln, das sind eher die Unterarmmuskeln die dafür zuständig sind. Also Muskelbepackte Unterarme? Ne ich glaube als Frau eher nicht so schnell

[MissSportsHH]

Och, so oft wie ich mich hier ärgere...   aber stimmt das geht wahrscheinlich eher in die Unterarme.

[astridmaria1306]

also meine unterarme sind auch ganz schön gewachsen, seit ich wohl vermehrt kreuzheben im programm habe

teilweise passen die pullis mit ärmel nicht mehr drüber

[Kilo]

... ob die nun was bringt oder nicht kann ich nicht sagen.

 

Spätestens wenn Du jemanden die Hand gibst, er auf die Knie fällt und um Gnade winselt, dann haben sie was gebracht.

[MiMi]

Spätestens wenn Du jemanden die Hand gibst, er auf die Knie fällt und um Gnade winselt, dann haben sie was gebracht.

[astridmaria1306]

Spätestens wenn Du jemanden die Hand gibst, er auf die Knie fällt und um Gnade winselt, dann haben sie was gebracht.

 

ok....ist mir ja schon fast passiert mir wird eh nachgesagt, das ich einen festen händedruck habe

[MiMi]

Besser als Händedruck wie nen toter Fisch Das kann ich gar nicht leiden Oo 

[shehulk]

Boa ja ich auch nicht. Vor allem wenn mein gegenüber ein großer Mann ist und ich danach überlege ob ich ihn jetzt hoffentlich nicht ernsthaft verletzt habe xD

[astridmaria1306]

Besser als Händedruck wie nen toter Fisch Das kann ich gar nicht leiden Oo 

 

 

oh jaaaaaaaaaaaaaaaaa, das hasse ich wie die pest so ein lapperiger händedruck

[astridmaria1306]

tach, heute war bankdrücken dran

 

bd: 20kg 1x5 25kg 1x5 30kg 1x3 35kg 1x3 40kg 1x3 45kg 1x7

ük: 15kg 5x10

dumbell row: 8,2kg 5x10

 

leider habe ich seit gestern durchfall...keine ahnung warum. deswegen bin ich

mit meiner heutigen leistung zufrieden! irgendwie fehlte mir die kraft heute

nächste woche bd 47,5kg

 

wünsche euch noch ein schönes wochenende

[Lily]

Gute Besserung, hoffentlich ist es nur vorübergehend!

[astridmaria1306]

danke, lily! es geht mir ja nicht schlecht in dem sinn.....es normaliert sich auch wieder!

vielleicht habe ich irgendwas nicht vertragen??

 

gestern kam mein mann auf die glorreiche idee chinesiches essen online zu bestellen...

boooaaaaaaaaah, 1 1/2 std. haben wir auf´s essen gewartet und ich hatte so tierischen hunger

der fahrer meinte, es wäre ein weinfest und von daher alles zu............toll.........ich haße es auf

mein essen zu warten danach hatte ich bauchschmerzen, weil ich das zeug inhaliert hatte

[astridmaria1306]

sodele, ich hab auch mal wieder bilder gemacht! (scheint hier bei den mädels wohl so

am monatsende üblich )

 

rückenansicht rechts vom 08.03.16, links 30.04.16

was meint ihr??? hat sich was getan???

 

http://www.directupload.net/file/d/4342/uilaixtx_pdf.htm

[Lily]

Absolut! Der mittlere Rücken und die Arme sind definitiv muskulöser! Super gemacht, ab auf die Bühne mit dir! Nee, im Ernst, ich habe mir heute Bilder von den Regional-Meisterschaften angeguckt, noch etwas mehr Defi und du würdest in der Fitness Figur Klasse eine super Figur machen! Da müsstest du dich echt nicht verstecken.

[astridmaria1306]

danke, lily! sah für mich auch so aus, als wäre die muskulatur rückenmäßig ausgeprägter!

freu  

haha, defi? da müßte ich wohl ne diät machen momentan bin ich eher auf fresskurs

hoffe, das legt sich wieder!

habe aber letztens aus spaß zu meinen mann gesagt, das ich mit 50zig so ne meisterschaft mitmache

hehe, das wär´s ist ja nicht mehr sooooo lange