Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

Aber da steht ja auch wenn dir die Griffkraft nicht so wichtig ist, sind Zughilfen auch ok.

 

naja, ist mir schon wichtig...aber ich hab jetzt mehrere anläufe, da dachte ich mir, ich

nehme jetzt mal die griffhilfen und schaue, ob ich damit mal endlich weiterkomme

[Gast]

 

 

...Sofern dir deine Griffkraft wichtig ist, kannst du zusätzliches Griffkrafttraining durchführen. „Farmer’s walks“ (mit einem Gewicht in den Händen auf und ab laufen) ist keine so gute Übung dafür, da du damit eher Kraftausdauer und Arbeitskapazität trainierst. Ein Satz Kreuzheben geht selten sonderlich lang. Einfach die Stange über längere Zeit zu halten (z. B. am Ende eines Satz leichteren Kreuzhebens) ist eine gute und simple Option um beim Kreuzheben länger durchzuhalten.

 

?

 

Ich fürchte, mir entgeht der gravierende Unterschied bei beiden "Varianten".

[pfanni]

du hattest gefragt was ich mir für Zughilfen bestellt habe :-) die sind von bestbody nutrition

[astridmaria1306]

du hattest gefragt was ich mir für Zughilfen bestellt habe :-) die sind von bestbody nutrition

 

ach herjeeeeeeeeeee, natürlich...ich verstehe daaaaaaaaaanke, pfanni

[pfanni]

gerne :-)

[astridmaria1306]

sodele, heute squat day

 

kb: 32kgx5 41kgx5 50kgx3 55kgx5 61kgx5 70kgx10

dl: 46kg 5x10

leg curls: 40kg 5x10

planks: 2x2min.

 

boooaaaaaaaahh, die kb liefen heute wieder super!! hoffe, es bleibt so!

danach haben meine beinchen zwar ganz schön gezittert, aber ich war happy

die dl waren anstrengend ...liefen aber gut! naja, war ja kein großes gewicht

 

so, ausgeschwitzt....ab unter die dusche

[astridmaria1306]

heute hab ich mal meine beinchen fotografiert:

 

 

 

 

 

 

 

was sagt ihr dazu??

 

ich persönlich finde irgendwie die waden jetzt zu schmall

[Kilo]

was sagt ihr dazu??

 

ich persönlich finde irgendwie die waden jetzt zu schmall

 

Die sind in meinen Augen perfekt. Da ist nichts zu schmal.

[Lily]

Sehe ich genauso! 

[MiMi]

Astrid möchte die Männer hier ein bissel verrückt machen mit ihren sexy Beinchen

[astridmaria1306]

Astrid möchte die Männer hier ein bissel verrückt machen mit ihren sexy Beinchen

 

mimi, du wieder

da hab ich ein noch schöneres bildchen vom po....

[pfanni]

yeahhhhhh cool

[astridmaria1306]

yeahhhhhh cool

 

 

[Garen]

Wow Respekt!!

[astridmaria1306]

guten morsche

 

so, zughilfen sind bestellt..bin gespannt wann sie eintrudeln. hoffentlich noch vor

den nächsten dl-day vielleicht sollte ich vorher mal üben, wie das funktioniert

sonst stehe ich da und krieg die dinger nicht um die hantelstange

 

gestern 1 1/2 std. mit meinen kleinen fussball gespielt. gilt das auch als cardio??

geschwitzt hab ich ja wie ne wutz....

 

da ich heute und morgen nicht zum trainieren komme, erst wieder am freitag neuer

trainingsbericht!

 

 

ansonsten, kennt ihr die tage, wo man sich aufgequollen fühlt....die tage vor den tagen

[Lily]

Das ist Kardio, defintiv! 

 

Aber hallo, da scheinen wir zyklusmäßig auseinander zu driften! Sonst waren wir immer gleichzeitig dran. Ich bin jetzt schon am Anfang, der letzte Zyklus war aber auch sehr kurz, nur 21 Tage. Na ja, es ist wie es ist. 

[astridmaria1306]

hmmm....ist irgendwie hormonbedingt.....jedenfalls hab ich auch- wie immer- den obligatorischen

fetten pickel am kinn

kennt ihr das auch??? oh man, ich haße diese pickel

 

heute geht´s weiter, lily.........fussballtime

 

so, und die zughilfen sind schon verschickt worden

[Lily]

Ja, genau, Pickel am Kinn, das kenne ich. 

[astridmaria1306]

bin ich also nicht allein, lily

 

so, und jetzt geht´s mit den hundis raus.....bewegung, bewegung, bewegung

[astridmaria1306]

morsche,

 

gestern wieder 1 1/2 std. fussball und federball gespielt.......leider hat sich dann mein rechter

fuss gemeldet und aua gemacht gott sei dank ist heute wieder alles gut!

 

morgen hab ich mal einen termin beim hausarzt zum blutcheck usw....seit tagen hab ich leider

dieses nervige zucken am linken auge mal mehr und mal weniger..........das ist so nervig ....

 

war bis eben wieder nur am einkaufen...männer wollen ja morgen wieder angeln fahren und

ich hab morgen kein auto ich haße einkaufen mittlerweile.............und dann diese geschleppe immer

[astridmaria1306]

meine zughilfen sind da hab´s  schon mal ausgetestet....also so funktioniert es..

mit gewicht werden wir ja dann sehen

 

außerdem hab ich mir nochmal 4x 0,5kg scheiben gekauft. sind auch heute geliefert worden.

kann ich also mit 1kg steigern (hatte vorher schon 4x 0,5kg)

diese scheiben sind echt süß

[shehulk]

Viel Spaß mit deinem neuen Equipment.

Die Tussi-Scheibchen hab ich auch.. Total cool xD

 

Bei mir kam gerade der Paketmann mit eine MyProtein Lieferung

[astridmaria1306]

danke, shehulk

 

tussischeibchen ist gut aber ich brauch die zum steigern...mittlerweile geht das nicht

mehr mit 2,5kg scheiben.............leider mußte aber auch schon teilweise aufrunden, wegen

den errechneten gewichten jetzt dürfte es passen

 

hach, wie man sich freuen kann, wenn der postman klingelt

[astridmaria1306]

so, blutentnahme überlebt   da ich viel trinke, war das kein problem...adern

direkt getroffen un blut abgezapf........hab ja schon anderes erlebt

 

jetzt wird gleich trainiert....2 woche vom 4. zyklus: ÜK

 

ach ja, mein hausarzt will unbedingt, dass ich mehr ausdauersport mache...

wäre gut für mich wegen stress abbauen und kopf frei kriegen...hahaha...

wann soll ich das bitte auch noch machen??? noch dazu, dass ich überhaupt

keine lust dazu habe

[MiMi]

Ausdauer.. das leidige Thema