Dont wish for it - work for it

[Lily]

so, blutentnahme überlebt   da ich viel trinke, war das kein problem...adern

direkt getroffen un blut abgezapf........hab ja schon anderes erlebt

 

jetzt wird gleich trainiert....2 woche vom 4. zyklus: ÜK

 

ach ja, mein hausarzt will unbedingt, dass ich mehr ausdauersport mache...

wäre gut für mich wegen stress abbauen und kopf frei kriegen...hahaha...

wann soll ich das bitte auch noch machen??? noch dazu, dass ich überhaupt

keine lust dazu habe

 

 

Also ich kriege beim Krafttraining den Kopf frei, warum sollte es bei dir auch nicht gehen?   Verstehe nicht, warum er das als Argument heranzieht. Die Ärzte haben doch oft keine Ahnung was Kraftsport betrifft.

Eher hört es sich so an, als würde es bei dir in Stress ausarten, wenn du es noch versuchst einzubauen.

Du gehst doch viel mit Hunden raus und machst auch mit Kindern viel Sport. Das reicht als Ausdauer, ist meine Meinung.

[astridmaria1306]

danke, lily!! das sehe ich auch so!! ich bin doch eh ständig unterwegs...da brauch ich nicht noch

durch die gegend rennen und ich glaub nämlich auch nicht, dass der irgendeine ahnung von

kraftsport hat so dünn wie er ist, wird er wohl nur laufen...lauen...laufen....und ist davon so

überzeugt, dass er andere überzeugen muß, dass es gut ist

 

mein ük-training ist vorbei....geschafft. heute war ich nicht so fit. vielleicht hat mich das mit dem

arzt so geschlaucht , da ich wegen der blutentnahme gefühlte stunden warten mußte...waren

mal wieder unterbesetzt  

 

also

ük: 14kgx5 18kgx5 21kgx3 25kgx3 28kgx3 32kgx7

bd: 26kg 5x10

pullups: 3x10 +5kg 2x10

 

+ fahrrad gefahren zum arzt und zurück

 

heute mittag mit den hundis raus! am nachmittag hat dann mein kleiner wieder judo

[astridmaria1306]

Ausdauer.. das leidige Thema

 

haha, ich weiß echt nicht, wann ich das  noch machen soll....man hat halt auch nur begrenzt zeit!

ich hab mich für kraftsport entschieden und das mache ich weiter...FERTIG!!! soll er doch laufen gehen,

aber ohne mich

[pfanni]

tussischeiben ist ja Knaller der Ausdruck.... ich schmeiß mich weg :-)))))

[pfanni]

und lass den HA (Hausarzt) ;-) reden...

[astridmaria1306]

und lass den HA (Hausarzt) ;-) reden...

 

jep, den sehe ich sowieso nur sehr selten gott sei dank

[pfanni]

trotz fehlendem Cardio Training ;-)

[pfanni]

trotz fehlendem Cardio Training ;-)

[astridmaria1306]

trotz fehlendem Cardio Training ;-)

 

hehe, genau....der soll mir nichts erzählen....

 

aber ich bin trotzdem gespannt auf meine blutwerte.............

[astridmaria1306]

heute mal wieder eine umkleidekabine besucht

dieses kleid fand ich sehr schön....was ein glück hab ich es vorher anprobiert...

das ist ja viel zu kurz

 

 

 

[Lily]

Oh ja, sehr schick, aber seeeehr kurz.

 

Obwohl, du könntest es tragen!

[pfanni]

also du kannst es definitiv tragen, aber ganz sittsam ist es nicht ;-)

[Kilo]

Das sieht doch schön aus.

[astridmaria1306]

also von der farbe, muster und schnitt her würde es mir definitiv gefallen, aber die länge ....oder

besser gesagt kürze nein, sowas trage ich gar nicht gern...da kann man sich ja gar

nicht bewegen....hinsetzen geht auch nicht also nicht gekauft

[astridmaria1306]

sodele, heutiges training

 

dl: 37kgx5 46kgx5 55kgx3 64kgx3 73kgx3 83kgx8 (mit zughilfen)

kb: 42kg 5x10

hlr : 5x10

 

also definitiv eine erleichterung diese zughilfen hab zwar erstmal etwas

rumgefummelt bis es gepasst hat, aber danach lief es richtig gut. alleine schon

wegen der angst, dass die hantelstange mir aus den händen rutschen könnte,

war ja weg alle anderen wiederholungen waren normaler griff...also nur die

83kg

 

war aber wie immer anstrengend, dl und kb zusammen machen mich immer fertisch

jetzt gibt es gleich was zu futtern

 

ein schönes wochenende wünsche ich euch noch

 

ps. gewicht heute 59,3kg

[pfanni]

sehr cooles Training.... vor allem die HLR ;-)

[astridmaria1306]

sehr cooles Training.... vor allem die HLR ;-)

 

ich wußte das du das verstehen wirst

[astridmaria1306]

oh man, ich bin am überlegen, ob ich heute noch die bd-einheit mache...

das würde aber bedeuten, dass ich drei tage am stück trainiere....hmmmm...

soll man ja nicht machen, oder?? ging diese woche leider nicht so...

[Gast]

Richtig. Normalerweise nie 3 Einheiten am Stück.

 

(Wenn du es konservativ angehst und es dir von der Wochenplanung viel besser in den Kram passt, geht es sicher auch mal, solange es die absolute Ausnahme bleibt.)

[pfanni]

ts, ts, ts.... immer diese übermotivierten ;-)))

[astridmaria1306]

ts, ts, ts.... immer diese übermotivierten ;-)))

 

äh, ja...ich weiß.....blöd gelle

 

hach, übrigens, da ich gestern mich wieder gefühlt habe wie eine schlaftablette, hab ich mir mal

so ein energiegetränk reingeschüttet...........wirkung: NULL das verstehe ich nicht.....ich hätte mir

da mehr erwartet......

[astridmaria1306]

Richtig. Normalerweise nie 3 Einheiten am Stück.

 

(Wenn du es konservativ angehst und es dir von der Wochenplanung viel besser in den Kram passt, geht es sicher auch mal, solange es die absolute Ausnahme bleibt.)

 

nee, normalerweise klappt das schon, das ich zumindestens einen tag dazwischen habe. diese woche ist es echt blöd gelaufen wegen termine usw.

ich überlege noch, ob ich es einfach auf nächste woche schiebe und diese woche einfach nur bei drei mal die woche bleibe..........

 

überleg........überleg.............

[astridmaria1306]

also ich hab dann doch heute nochmal trainiert....war aber schon anstrengend...

da ich ja am freitag ük hatte

 

bd: 20kgx5 25kgx5 30kgx3 35kgx3 40kgx3 45kgx6

ük: 18kg 2x10 22kg 3x5

tbar-rudern: 42,5kg 5x5

 

da ich schon beim letzten mal gemerkt habe, dass ich mittlerweile bei den  5x10 wiederholungen

gerade bei ük schwächele, hab ich jetzt spontan auf 5x5 umgestellt. das ist momentan die bessere variante

für mich! werde ich auch die nächste woche so beibehalten...

 

der grund auch für das heutige training war auch, dass morgen mein kleiner wegen seiner niere

eine untersuchung hat und ich morgen wohl nicht so gedanklich beim training bin

ansonsten, denke ich, ist 3x training hintereinander schon ziemlich hart....jedenfalls für mich....

wobei mein kleiner heute so zwischendurch meinte, ich sehe  noch so fit aus

[Gast]

Sag ich ja: 5x5 FSL (Rudern würde ich aber im hohen Wdh.-Bereich lassen, gerade Varianten, die nicht abgestützt bzw. brustgestützt sind, können mit der Belastung im unteren Rücken beim Kreuzheben nachteilig sein.)

[astridmaria1306]

ok, also beim rudern weniger gewicht und die 5x10....wobei ich jetzt die 5x5 42,5kg nicht anstrengend fand...

werde ich mal ausprobieren