Kilo Geschrieben July 18, 2016 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben July 18, 2016 at 01:57 PM haha, wieso nicht??? :lol: Damit ich nicht so wie die kuckenden Männer aussehe. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 18, 2016 at 02:07 PM Autor Melden Share Geschrieben July 18, 2016 at 02:07 PM kucken ist doch ok, aber nicht so abfällig............ gelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 18, 2016 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben July 18, 2016 at 02:24 PM kucken ist doch ok, aber nicht so abfällig............ gelle Da kommt wieder das Sprichwort zum tragen, "Neid muss man sich erarbeiten, Mitleid bekommt man geschenkt". Leider ist bei uns der Neid weit verbreitet. Hat der andere etwas was man nicht selbst hat, dann ist man neidisch. Eine blöde Einstellung. Eigendlich sollte man, wenn man sowas mitbekommt, noch einen drauf setzen. Kucken die einen blöd an, dann spannt man zum Beispiel provokatorisch den Bizeps an und fängt an zu lachen. 2 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 18, 2016 at 03:31 PM Autor Melden Share Geschrieben July 18, 2016 at 03:31 PM hehe, du wirst lachen, das mach ich manchmal damit sie noch mehr klotzen können mittlerweile bin ich ja in einem alter, wo ich auch über sowas schmunzeln kann Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben July 18, 2016 at 05:23 PM Melden Share Geschrieben July 18, 2016 at 05:23 PM hehe, du wirst lachen, das mach ich manchmal damit sie noch mehr klotzen können mittlerweile bin ich ja in einem alter, wo ich auch über sowas schmunzeln kann Richtig! Das schöne, wenn man älter wird ist, dass einem solche Sachen dann egal sind. Wenn ich mir meine Cousinen mütterlicherseits anschaue - die älteste ist 5 Jahre jünger als ich und die ist noch am schlanksten - die alle 10 bis 40 kg Übergewicht haben und manche dabei noch keine Kinder, da kann ich nur froh sein! Leider ist mindestens die Hälfte meiner Familie sehr übergewichtig , meine Eltern und Geschwister zum Glück nicht. Nachtrag: der Rock gefällt mir ebenfalls sehr! 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 18, 2016 at 05:56 PM Autor Melden Share Geschrieben July 18, 2016 at 05:56 PM ist so in der art wildleder, der rock sowas hab ich auch schon länger gesucht und ist mir heute zufällig in die hände gefallen hat auch eine anständige länge sodele, morgen früh will ich trainieren!!! und dann ab ins schwimmbad werde berichten wie die leute dann dort kucken Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 09:12 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:12 AM sodele, deloud nr. 3 geschafft ich würde jetzt mal gerne von euch wissen, welchen bikini soll ich anziehen: nr.1: http://share-your-photo.com/a4991237e5 nr. 2: http://share-your-photo.com/757db0f4c7 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben July 19, 2016 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:43 AM Ich würde den gepunkteten roten nehmen, aber beide gefallen mir! Ich führe heute auch zum ersten Mal meinen neuen Bikini aus! 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 09:46 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:46 AM hehe, ist ja witzig...gehst du auch ins schwimmbad mit deinen kids?? ich hab auch den gepunkteten an ... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 09:46 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:46 AM bin gerade bei den vorbereitungen, damit ich ja nichts vergesse Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben July 19, 2016 at 09:47 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:47 AM hehe, ist ja witzig...gehst du auch ins schwimmbad mit deinen kids?? ich hab auch den gepunkteten an ... Ja, aber erst nach der Arbeit & Schule. Wir haben noch keine Ferien, erst ab 30.7. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 09:48 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:48 AM ach sooooooooo, wir haben ja seit gestern ferien bin mehr im stress, als wenn die kids in der schule sind aber vorher müssen wir ja noch mit den hundis raus...wie das halt so ist...die verpflichtungen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corvus Geschrieben July 19, 2016 at 10:55 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 10:55 AM ich würde Bikini Nr. 1 anziehen hat was besonderes Zitieren "FE Lifestyle", Größe 168 cmStartdaten 01.02.2016:Gewicht: 66,7 kgKFA: 27%Kraftwerte: Fortgeschritten10 RMs KB: 60 kg // KH: 65 kg // BD: 35 kg // SD: 30 kg= 1RMs KB: 80 kg // KH: 87 kg // BD: 47 kg // SD: 40 kgZiel(e): KFA ~ 20%, kein Hohlkreuz mehr Start HSD am 02.07.2016: Ende HSD am 30.07.2016: Gewicht: 64,2 kg Gewicht: 61,3 kg KFA: 28% KFA: 25-26%? Kraftwerte: Fortgeschritten 1 RMs BP: 140 kg // LZ: 67 kg // BD: 55 kg // SD: 40 kg Aktueller Stand 02.01.2017: Gewicht: 63,0 kg KFA: 25% Kraftwerte: Fortgeschritten Ziel(e): KFA ~20%, kein Hohlkreuz mehr *Muskeln sind wie kleine Öfen - sie verbrennen ständig Energie und spenden Wärme* Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben July 19, 2016 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 12:59 PM Nummer 2 :-))) Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 04:44 PM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 04:44 PM sodele, wieder zu hause gelandet.........und fertisch mit der welt! der kleine kann bestimmt heute nacht gut schlafen meine kleine wasserratte heute wieder heimliche beobachter...hehe.....aber ein dunkler typ älteres semester hat mich, ich schwöre es euch, angeschaut als wolle er mich töten naja, und als wir schon so gut wie draußen waren, leider ein paar doofe anmachsprüche von dunklen jungen typen morgen gehen wir wieder morgen ziehe ich wahrscheinlich den 1. bikini an Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 19, 2016 at 05:30 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 05:30 PM ...aber ein dunkler typ älteres semester hat mich, ich schwöre es euch, angeschaut als wolle er mich töten naja, und als wir schon so gut wie draußen waren, leider ein paar doofe anmachsprüche von dunklen jungen typen Dann pass auf Dich auf. Man hört und ließt jetzt viel, was so passiert. Übrigens, jetzt war in Miami eine Bikinischau. http://de.sputniknews.com/bilder/20160719/311545451/miami-bikini-schau.html 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corvus Geschrieben July 19, 2016 at 05:41 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 05:41 PM Übrigens, jetzt war in Miami eine Bikinischau. an den meisten ist ja kaum was dran vorallem die dünnen arme... Da find ich die Figur der Mädels hier besser 1 Zitieren "FE Lifestyle", Größe 168 cmStartdaten 01.02.2016:Gewicht: 66,7 kgKFA: 27%Kraftwerte: Fortgeschritten10 RMs KB: 60 kg // KH: 65 kg // BD: 35 kg // SD: 30 kg= 1RMs KB: 80 kg // KH: 87 kg // BD: 47 kg // SD: 40 kgZiel(e): KFA ~ 20%, kein Hohlkreuz mehr Start HSD am 02.07.2016: Ende HSD am 30.07.2016: Gewicht: 64,2 kg Gewicht: 61,3 kg KFA: 28% KFA: 25-26%? Kraftwerte: Fortgeschritten 1 RMs BP: 140 kg // LZ: 67 kg // BD: 55 kg // SD: 40 kg Aktueller Stand 02.01.2017: Gewicht: 63,0 kg KFA: 25% Kraftwerte: Fortgeschritten Ziel(e): KFA ~20%, kein Hohlkreuz mehr *Muskeln sind wie kleine Öfen - sie verbrennen ständig Energie und spenden Wärme* Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 06:13 PM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 06:13 PM keine angst, ich weiß mich schon zu wehren aber diese bikinimodels sind wirklich nicht schön anzuschauen...jedenfalls meiner meinung nach Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben July 19, 2016 at 06:56 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 06:56 PM Ist halt alles ein wenig flach.. Vor allem rückseitig ^^ Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2016 at 06:59 PM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 06:59 PM ja, das auch und die arme Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben July 19, 2016 at 07:54 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 07:54 PM ich kann so dünnen Frauen auch nix abgewinnen...aber viele wollen nur dünn sein, das ist das meiste verständnis einer guten Figur .-( 1 Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben July 20, 2016 at 07:05 AM Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 07:05 AM Nach dem gestrigen Schwimmbad-Besuch stelle ich fest, dass Frauen mit Muskeln in unserer Generation (Ü30 und Mütter), eine Rarität sind. Ich habe ein-zwei gesehen, wo ein "Sixpack" durchschimmerte aber nur deswegen, weil sie so dürr waren. Das finde ich aber gar nicht ansprechend. Sehr wenige sahen so aus, als würden sie sich sportlich betätigen. Sonst konnte man nur bei manchen jüngeren Frauen ohne Kinder sehen, dass si regelmäßig trainieren. Aber ich habe keine gesehen, die sichtbare Muskeln an den Armen hätte wie ich. Ganz vielen Müttern waren die früheren Schwangerschaften deutlich anzusehen, ausgeleierte Haut, etc., eigentlich grausam was es mit manchen Körpern anrichtet, aber oft ist auch schlechtes Bindegewebe oder sehr große Gewichtszunahme in der Schwangerschaft schuld. Bin ich froh, dass es bei mir nur die Brüste sind, die gelitten haben, die kann man mit gutem Oberteil super kaschieren. 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 20, 2016 at 07:26 AM Autor Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 07:26 AM ja, lily, ich sehe das auch immer so...deswegen kommt man sich, besonders in unserem alter, dann etwas anders vor ich habe gestern keine gesehen, entweder sind sie dünn oder haben einfach zuviel auf den rippen....... ja, zwei junge mädchen die ganz schöne figuren hatten.....14-15 jahre alt .... mein heutiges outfit 2 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. astridmaria1306 Geschrieben July 20, 2016 at 06:49 PM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 06:49 PM sodele, heute den heißesten tag in der woche genutzt und im schwimmbad gewesen zugar mein großer ist mal mitgegangen der ist ja nun mal mittlerweile in einem alter, wo es nicht mehr so cool ist mit der mama was zu unternehmen deswegen hat es mich um so mehr gefreut! wir haben alle einen leichten sonnenbrand, trotz sonnencreme und sonnenschirm der tag war recht friedlich, außer die blicke, die sind ja für mich schon normal auch heute habe ich keine frau mit irgendwelchen muskeln gesehen....alles nur entweder dünn oder genug auf den rippen.......zugar die jungen mädels aber dafür zwei junge hübsche gut durchtrainierte männer yiippeeeeeeeee fazit für heute: ich muß es ja auch mal sagen: ich bin stolz auf mich und auf meinen körper für meine 46 jahren kann ich das wohl wirklich sein 3 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben July 21, 2016 at 11:19 AM Melden Share Geschrieben July 21, 2016 at 11:19 AM Absolut und zurecht, Astrid, v.a. wenn man weiß wieviel Arbeit und Schweiß dahinter steckt! Dazu ist auch nicht jede bereit! 2 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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