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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

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Mach ihr doch so ne art kleine Hantel aus nem Stock und Schaumstoff dran als Gewichte ;) Hab ich mal in nem Video gesehen, war echt süß :D

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

in rosa :-))))

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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der kleine und auch der große wollen mittrainieren....das mache ich gerne, wenn ich dann zeit habe :rolleyes:

aber nicht wenn ICH TRAINIERE <_< das funktioniert halt nicht, gelle

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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in rosa :-))))

 

beim kleinen dann in grün ;):lol:

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ja, aber ich bin meist alleine wenn ich trainiere, dass ich mit meinem Mann nicht ins diskutieren komme... daher hab ich sie schon oft dabei...

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oh ha, das wäre für mich der alptraum :wacko: ich versuche daher immer, wenn es geht, vormittags zu

trainieren...da bin ich eh am fittesten ;)

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Ich mein mit so nem Holzsstiel und Schaumstoff dran, passiert ja niht viel. In dem Video hat die kleine einfach der Mama nachgemacht. 

Natürlich wenn sie dann in dem Alter sind, wo sie wirklich Gewichte heben wollen, muss man auf die Technik achten und das geht im eigenen Training kaum.

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jo, dem großen hab ich jetzt erstmal ein paar eigengewichtübungen gezeigt, die er machen soll ;):D

auch da ihm gezeigt auf was er achten soll usw. mal schauen wie es sich entwickelt ;)

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meine ist gerade 4 geworden und will echtes Eisen :-))))

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früh übt sich, gelle ;) jo, der kleine kriegt kantelscheibchen und der große macht jetzt

erstmal eigengewichtsübungen :lol:

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... , der kleine kriegt kantelscheibchen ...

 

Hast Du die am Kanten abgemacht ? :P:lol:

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Das ist wie bei den Toasts, wenn man für ein Sandwitch die Kanten abmacht oder für die Kinder? :D

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:lol: :lol: :lol: schon wieder erwischt ....das ist halt so, wenn man schnell was schreibt :P

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hab ich gerade gefunden, das bild...ich, mit meinen kleinen großen :lol:

 

9c8ac7-1470059446.jpg

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sehr süß der kleine Superman :-)

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jo, superman war etwas stinkig :lol: man, das bild ist ca. 10 jahre alt :wacko::blink:

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apropo malen....da ich heute mal so alte bildchen durchgeschaut habe, hab

ich das hier gefunden:

 

 

26f868-1470075451.jpg

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Cool, komplett frei gemalt?

Asti 92? Seh ich das Richtig? 

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morscheeeeeeeeeeeee.....jep, komplett frei gemalt...und asti 92 stimmt auch :D

 

und noch eins :)

 

 8m6xpifs.jpg

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Mit was hast du das gemalt? Gefällt mir echt gut!

 

Sind die eine Art Selbstdarstellung, wo es dir nicht so gut ging? Auch das erste Bild schaut eher traurig aus (eigentlich gut geformter Körper aber im Spiegel sehr dürr)

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das erste ist mit kohle, das zweite mit pastellkreide gemalt :)

und ja, du hast recht, da hab ich viel von meinen gefühlszustand gemalt.... :ph34r:

 

hier mal ein  portrait

 

 tqjtilus.jpg

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Wow du kannst das echt gut :) 

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^_^:)

 

 zlv2yrgj.jpg

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:o die is ja nakkidei  :ph34r::D

 

hat dir das malen geholfen, deine Gefühle in den Griff zu bekommen?

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