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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

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ja, da hast du recht, lily! jammern ist halt einfacher ;)

 

so, heute der letzte deloud-day geschafft...ich dachte eigentlich, dass es heute ja nicht so warm

ist, aber die hitze in der wohnung hängt noch drinnen....geschwitzt wieder wie eine wutz :wacko:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

ich trainiere im Keller und selbst da ist es soooo warm...puhhhh

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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hatte im zimmer knappe 28 crad :wacko: trotz vorher lüften, also durchzug und ventilator sind mir die schweißperlen

übers gesicht gelaufen usw............... :blink:

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kennt ihr noch diese stirnbänder aus den 80zigern?? die hätte ich heute gut gebrauchen können :lol:

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jahaaaaaaaa :-)))))

 

mit was trainierst du alles? du hast wie ich es verstehe dann auch nur das Training zuhause

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wie meinst du das, pfanni?? habe hantelbank, gesichertes rack für kniebeugen und gewichtsscheiben :D

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ach ja, und natürlich hantelstangen und kurzhanteln, kettlebells hab ich auch noch

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bis auf die kettlebells wie ich.... es gibt ja Leute die haben Maschinen zu Hause :-)

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maschinen??? nee, dafür hab ich sowieso keinen platz ;)

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manche Leute haben viiiiieeel Platz ;-) aber ich auch nicht :-))))

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ich hab platz genug für meine übungen, das reicht mir :)

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waaaaaaaaaaaaahhh, ich werde heute gar nicht wach..........ich brauche noch ne große tasse kaaaafffeeeeeeeeeeee :P

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sodele, bin mal gespannt was ihr zu meinen errungenschaften sagt ;)

heute ist wieder eine bestellung eingegangen :D

 

gelber overall:

 

 ik786opc.jpg

 

http://share-your-photo.com/09809cde79

 

neue jeans gr. 164 :P

 

http://share-your-photo.com/b6ac42033c

 

lederrock + neues oberteil:

 

http://share-your-photo.com/4da36eb0e7

 

beim lederrock bin ich mir nicht so sicher, weil der vorne so auseinandergeht...was meint ihr???

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Overall mit dem Gürtel gefällt mir super, die Jeans auch!

 

Der Rock sieht für mich eher wie eine kurze Hose aus :huh: , ich würde sagen, das ist nicht so optimal. Passt zwar von der Farbe her zum Oberteil, aber mir gefällt der andere "Wildleder-Rock" besser.

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1

 

-----------------------------------------------------------------------------

Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

KFA: 17% (Navy, Caliper)

 

Startdaten Februar 2016
Größe: 153 cm
Gewicht: 48,5 kg
KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage)
Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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ah, sorry, das ist auch eine wildlederhose ;) hab ich mich vertan....aber es steht irgendwie

vorne so komisch ab...oder meine ich das nur so??

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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und ja, der gelbe overall ist mit gürtel besser :) so ohne sieht es so schlafanzugmäßig aus :D

aber die farbe gelb liebe ich ja und diese blümchen find ich mal ausnahmsweiße auch schön ;)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Bei deinen Beinen ist es OK, aber mich würde es nur unnötig breiter machen. Ich denke, das ist so gewollt, dass es in den Falten ein wenig auseinander geht, oder?

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

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Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

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Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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hmmm....keine ahnung....deswegen frag ich ja euch ;) ich überlege noch....hab ja noch

einen schwarzen lederrock bestellt, aber der ist ja steif wie ein brett und den hab ich gleich

wieder weg :ph34r:

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Kfa: 17-18%

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booaah, bin schon wieder fündig geworden....war eben bei aldi und die hatten sportklamotten :D

eine hellgrüne kurze hose plus pinkfarbenen sportbh für 4,99 :P muß ich jetzt noch anprobieren..

bild folgt :D

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Astrid im Kauf- und Probierrausch! :P

 

Bilder! :)

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ja, ab und an hab ich die, lily!! besonders im schlussverkauf, da findet man immer schöne

schnäppchen :P warum soll ich so viel geld bezahlen, wenn es auch anders geht :D

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Na klar, ich liebe auch Schnäppchen! :wub: Das letzte war mein Bikini von Esprit für knapp 35 Euro!

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

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sodele, mein heutiges sportschnäppchen :)

war noch mit meinen jungs beim friseur :)

 

 

 uso3vugy.jpg

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Sehr schick, ich mag solche knalligen Farben! :)

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ich auch, lily ;)

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