Dont wish for it - work for it

[pfanni]

sehr sehr gut schaust du aus :-) ich finde das Sportdress am besten ... das gelbe Kleid mit Gürtel ist auch süß :-)

[astridmaria1306]

sodele, der 5. zyklus hat begonnen.........

 

ük: 14kgx5 18kgx5 22kgx3 25kgx5 27kgx4 31kgx9

bd: 35kg 5x5

pullups: 10x5 (immer zwischendurch)

 

also der start war schon mal gut hatte voll power und energie!! so macht das spaß!

trotz das es doch noch sehr warm ist....ich glaub, ich brauch doch so ein stirnband

hab mir jetzt angewöhnt, jeden samstag mich zu wiegen...die tendenz geht leider nach unten...

letzten samstag: 58,6kg, heute: 58,5kg.........muß mehr essen...aber bei so einen schwülen wetter bin ich

echt am kämpfen...nun ja, eis geht ja immer

heute gibt es jedenfalls reichlich grillfleisch, denn es steht die famliengrillparty am abend an

die vorbereitungen laufen schon und alle müssen mithelfen

 

zum schluß noch ein bildchen

 

 

[pfanni]

auch Hammer Bild....ich muss nicht erwähnen dass ich mal wieder etwas neidisch bin ;-) du und Lily seid schon muskelbären :-)))))

[Kilo]

... zum schluß noch ein bildchen

 

 

 

Das wäre doch ein gutes Profilbild. Du lachst da so schön.

[astridmaria1306]

so, jetzt geht´s los! ich hab hunger

 

mein heutiges grillpartyoutfit

 

http://share-your-photo.com/dfd8699594

[pfanni]

dann lass es dir schmecken und du siehst top aus...

[astridmaria1306]

danke, pfanni! es war sehr lecker! auch dieser nachtisch.........hmmmmmmmmmmmm

 

ach ja, und das thema abnehmen und krafttraining war auch mal wieder

keiner hat was direkt gesagt, aber die blicke...........nun ja, eine war sehr interessiert und

will jetzt unbedingt meinen trainingsplan hat jetzt 5kg abgenommen....aber ich glaube,

ich komme erstmal zu ihr vorbei und erkläre ihr die ganzen übungen

allein die fragen...was ich für die schultern mache...und ich, na schulterdrücken mit der langhantel.

gegenfrage: und sonst nichts?? da gibt es noch so schulterdrücken im liegen, oder??? ich

mußte etwas lachen...äähmm, du meinst bankdrücken, meinte ich

nun ja....jetzt geht´s erstmal ins bett!! ich bin müde etwas alk hab ich heute auch getrunken,

allerdings hab ich ihn heute gar nicht gut vertragen.......

[astridmaria1306]

booaaaaaaaaaah, ich schwitze immer noch :wacko:

 

heute dl-day:

 

dl: 38kgx5 48kgx5 57kgx3 62kgx5 72kgx5 81kgx13

kb: 60kg 5x5

hlr: 5x10

 

immer noch knappe 27 grad im zimmer da läuft die brühe......man, man, man....

dl liefen soweit gut mit griffhilfen ab 81kg...ab 72kg hab ich wieder gemerkt wie die

linke hand aufgeht und auch die unterarme krampfen werde mir gleich mal ein magnesium

einwerfen...ansonsten wieder voller energie trotz wetter und schwitzen

mittwoch oder donnerstag dann bd

[Kilo]

Sehr schön. Du hast ein neues Profilbild.

[astridmaria1306]

besser wie das andere???

[Kilo]

besser wie das andere???

 

Ja. Bei dem anderen sahst Du für mich etwas streng aus. Bei dem Bild lachst Du so schön und versprühst Freude.

[astridmaria1306]

ja, da war ich ja auch beim training

[pfanni]

jupp das bild ist süss  und ich arbeite "nur" und mir läuft die Brühe... gestern im KELLER ist mir der Schweiss gerade so vom Körper getropft    aber gott sei dank schwitze ich im Keller und nicht im Wohnzimmer, da kämen Schweissflecken aufm Boden nicht sooo gutan

[astridmaria1306]

pfanni, mir fühlt es sich eher wie cardio an, das training, so schwitze ich

bin eh froh, das mein kreislauf nicht ganz schlapp macht

aber im keller sind doch mindestens 10 grad kühler, oder???

[Lily]

Sehr süßes Bild!

[pfanni]

Nicht bei meinem Training ..... schmeiß mich weg ;-)

[astridmaria1306]

ok, ok, ich frag jetzt nicht weiter

[astridmaria1306]

sodele, ich wußte heute nicht ob ich mit meinen kleinen ins schwimmbad gehe oder nicht, da

es zwar warm war,. aber es sollte eigentlich regnen, gewittern usw.....also hab ich entschlossen,

mal wieder mit ihm eine kleine radtour zu machen....boaaaaaahhh, war es heiß nun gut, der kleine hat mal wieder

etwas übung bekommen und ich bin um zehn jahre gealtert man, der bleibt mitten auf der gasse

stehen bin echt froh, das die autofahrer so umsichtig gefahren sind

bin mal gespannt was meine beine morgen sagen....irgendwie sind die total fest...weiß auch nicht wie

ich das sagen soll.......

[astridmaria1306]

sodele, heute bd-day

 

bd: 21kgx5 26kgx5 31kgx3 35kgx5 40kgx5 44kgx6

ük: 20kg 5x5

t-bar-rudern: 30kg 5x10

 

lief heute gut...ich war etwas skeptisch wegen bd heute.....aber es war besser wie

erwartet nächste woche 46kg hoffentlich kacke ich nicht wieder ab....

[MiMi]

Nein unsere Power Frau schafft das Solange du nicht wieder um dich herum sehr viel stress hast und es nicht gerade 30 Grad ist, packst du das! Du musst natürlich genug essen!

[astridmaria1306]

oh ha, powerfrau ich fühle mich gerade wieder wie eine wandelnde schlaftablette

geh dann jetzt nochmal mit meinen kleinen fussball spielen um wach zu werden

 

hab heute auch mal wieder vergleichsbilder gemacht, da ich die bude frei hatte

muß das ganze noch zusammenstellen und dann will ich eure ehrliche meinung hören

[astridmaria1306]

zusatzaktivitäten:

2 std. fussball spielen mit meinen beiden jungs mit einem freund

ich hab mich gut geschlagen ich alte frau

[astridmaria1306]

so, habe fertig.....

erste bild ist links vom 08.03.16, rechts heute.

die seitenbilder links vom 04.06.16, rechts heute.

ich hab echt versucht, die ähnliche haltung hinzubekommen

und nochmal vergleicht, dass es so hinhaut

 

sodele, was meint ihr???

ich bin der meinung, da hat sich doch tatsächlich was getan

 

http://www.directupload.net/file/d/4429/ydpwc82w_pdf.htm

[pfanni]

da hat sich merklich was getan... fett ist deutlich reduziert v.a. an Beinen und Bauch....

rücken ist stärker....arme finde ich auch definierter

 

alles in allem sehr gut, top, sieht super aus

[Lily]

Es sieht super aus! Vor allem hast du das Kunststück gebracht im Aufbau zu definieren! Die Beine sind klasse!