astridmaria1306 Geschrieben March 4, 2015 at 08:45 AM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 08:45 AM danke, mimi!!!! im sommer muß man die dann richtig sehen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 4, 2015 at 10:28 AM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 10:28 AM Da kann man echt schon neidisch werden und das bei langer Krankzeit ^^ Wobei ich es bei Frauen nicht unbedingt nötig finde, dass man ihn so extrem sieht wie bei Männern, zudem ist das als Frau auch echt schwer zu halten. Oder ist es nur Ziel ihn zu haben und dann wieder etwas lockerer damit umzugehen? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 4, 2015 at 11:07 AM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 11:07 AM also vor den kindern hatte ich auch einen ohne jetzt groß darauf trainiert zu haben oder gehungert zu haben. aber jetzt, nachdem ich zwei kids habe, bin ich um die bauchregion doch etwas "molliger" geworden. und wie weit ich jetzt komme, werde ich ja sehen. auf alle fälle sollte er sichtbar sein im frühjahr und sommer bin ich sowieso aktiver, sprich man fährt mehr farrad usw., das merke ich auch. nehme praktisch ohne "diät" etwas ab ich werde berichten Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 5, 2015 at 10:05 AM Autor Melden Share Geschrieben March 5, 2015 at 10:05 AM cooooooooolll, heute lief das training richtig gut! hatte richtig power :)hat richtig spaß gemacht! heute: kb 51kg 5/5/5 (letzte mal 46kg) bd 33,5 8/8/8 (5/6/5) dips 15/15/15 (12/15/15) ls 5/5/5 die liefen heute richtig locker..es wird bischen bauchi und jetzt geht es ab unter die dusche gerade am oberkörper hab ich gemerkt, das die kraft wieder zurückkommt. kniebeugen laufen auch viel besser. schauen wir mal wie es weitergeht wünsche euch noch einen schönen tag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 5, 2015 at 10:20 AM Melden Share Geschrieben March 5, 2015 at 10:20 AM Freut mich 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 6, 2015 at 02:06 PM Autor Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 02:06 PM oh nein, ich will nicht!!!!!!!!!!!! mein großer mußte ich heute von der schule holen, weil er erkältet ist..........und was soll ich sagen? ich fühle mich auch wieder so....kopfschmerzen, noch leichte gliederschmerzen, mir ist kalt usw......... jetzt schaue ich mal wie es mir weiterhin geht und werde erstmal den ball flach halten. hoffentlich geht es mir bald besser....so ein scheiß!!!!!!!!!!!!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben March 6, 2015 at 02:20 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 02:20 PM oh nein, ich will nicht!!!!!!!!!!!! mein großer mußte ich heute von der schule holen, weil er erkältet ist..........und was soll ich sagen? ich fühle mich auch wieder so....kopfschmerzen, noch leichte gliederschmerzen, mir ist kalt usw......... jetzt schaue ich mal wie es mir weiterhin geht und werde erstmal den ball flach halten. hoffentlich geht es mir bald besser....so ein scheiß!!!!!!!!!!!!!!! soll nich falsch rüber kommen, aber wie soll das gehen? ne gewisse inkubationszeit hat auch eine erkältung ich bezweifle dass du dich bei deinem kleinen angesteckt hast EDIT: es sei denn natürlich ihr schiebt euch das inner Familie ewig hin und her.. das wäre echt ne miese sache Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 6, 2015 at 02:21 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 02:21 PM Melissentee soll helfen, also rein damit Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 6, 2015 at 02:32 PM Autor Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 02:32 PM soll nich falsch rüber kommen, aber wie soll das gehen? ne gewisse inkubationszeit hat auch eine erkältung ich bezweifle dass du dich bei deinem kleinen angesteckt hast EDIT: es sei denn natürlich ihr schiebt euch das inner Familie ewig hin und her.. das wäre echt ne miese sache wie das gehen soll??? der GROßE jammert schon seit zwei tagen, es gehe ihm nicht so...und da kann es schon sein, das er das vorher ausgebrütet hat...und meist ist es leider so, wenn einer angefangen hat (in der familie), dann geht das gerade weiter. darf jeder dran glauben ...und wenn ich mich irgendwo anders angesteckt habe, ist es auch sch... egal....ICH WILL NICHT SCHON WIEDER KRANK SEIN!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 6, 2015 at 02:48 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 02:48 PM Bei euch ist seit Monaten immer einer krank, kein Wunder, wenn du eigentlich noch gar nicht richtig gesund warst und jetzt ... ich will's lieber nicht weiter ausmalen. Gute Besserung dir und deinem Sohn! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nicky Geschrieben March 6, 2015 at 04:49 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2015 at 04:49 PM wünsche dir gute Besserung. Empfehle Kamillentee, der wirkt desinfizierend und antibakteriell. Vielleicht hilfts ja 1 Zitieren "Strong Girls" TrainingsplanStartdaten:Gewicht: 70.0 kg (16.02.2015) Grösse: 160 cmKFA: 38 - 40 % (15.11.2014)Ziel: langfristig auf einen KFA von ~25 % kommen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 7, 2015 at 09:26 AM Autor Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 09:26 AM kurzer bericht: es geht mir nicht so wirklich gut...heißt weiter abwarten....training heute wird verschoben hab jetzt schiss, das sich der kleine auch noch ansteckt und morgen soll es richtig schönes wetter geben!! vielleicht mal einfach ne lockere runde fahrrad fahren und draußen die sonne genießen freu!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 7, 2015 at 09:55 AM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 09:55 AM Ja hier ist es heute auch schon total schön draussen aber nur 3 Grad.. brrrr ^^ Wie gesagt Melissentee soll echt helfen und natürlich Kamille. Aber allgemein viel Trinken ist ja sowieso gut Hab mir gestern auch mal Melissentee gekauft. Immer daran denken "ich bin gesund" Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 7, 2015 at 09:59 AM Autor Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 09:59 AM ha, wir haben jetzt schon 9 grad ok, ich rede mit das jetzt ein: ICH BIN GESUND!!! ICH BIN GESUND!!! ICH BIN GESUND!!!! melissen und kamillentee steht auf meiner einkaufsliste...muß wieder neuen tee holen.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 7, 2015 at 10:07 AM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 10:07 AM Vitamine nicht vergessen!!! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 7, 2015 at 10:15 AM Autor Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 10:15 AM alles klar, klara!!! (wobei ich ja jeden tag apfel und co futtere.....) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 7, 2015 at 01:00 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 01:00 PM Zitrone! Vitamin C-Bombe! Ja, du bist gesund, du bist gesund, du bist gesund! Bei uns schien am Vormittag auch die Sonne, es waren aber nur 5 Grad. Naja, beim Laufen wird einem schnell warm. Mal sehen, wieviel von der angekündigten Wärme bei uns ankommt. Es soll ja nur kurz bleiben, ab nächste Woche gehts wohl schon wieder bergab mit den Temperaturen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 7, 2015 at 01:48 PM Autor Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 01:48 PM ich bin gesund!! ich bin gesund!! ich bin gesund!! haha, war gerade mit den kleinen und den hundis über ne stunde draußen!! wunderschönes wetter, 14 grad mit ben etwas ball gespielt und mit den hundis auch naja, jetzt bin ich schon etwas fertig, aber es war trotzdem schön!!! meine blöden kopfschmerzen und gliederschmerzen nein, nein, nein 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 9, 2015 at 12:57 PM Autor Melden Share Geschrieben March 9, 2015 at 12:57 PM so, heute wieder volles programm gehabt. mit meinem großen zum kinderarzt, und da wieder mal ewig gewartet.... also kein sport....soweit geht es mir wieder gut und ich hoffe, es bleibt so will dann morgen wieder loslegen. naja, dafür war ich gestern auch lange mit meinen kleinen draußen unterwegs und wir haben uns mit anderen getroffen, waren eis essen...also richtig schönes wetter genossen heute ist es noch schöner und ich werde mit dem kleinen ne runde fussball spielen gehen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 9, 2015 at 01:00 PM Melden Share Geschrieben March 9, 2015 at 01:00 PM Genießt das schöne Wetter 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 10, 2015 at 10:09 AM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 10:09 AM guten morgen sodele, mein training für heute absolviert heute: kh: 71kg 5/5/5 (letzte mal 66kg) sd: 26kg 5/5/5 (23,5kg 5/6/5) rd: 31kg 8/8/8 (31kg 8/6/6) pullups: 4x5 war anstrengend, aber gut fühle mich gut!! das ist mir das wichtigste!! kh und sd werde ich vom gewicht her das nächste mal so lassen. erhöhung dann erst nächste woche!! rd. denke ich, werde ich erhöhen. ansonsten ist leider die sonne von den vielen wolken verdeckt... und es regnet es war so schön gestern...bin froh, das wir das ausgenutzt hatten wünsche euch einen schönen tag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 10, 2015 at 11:41 AM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 11:41 AM ansonsten ist leider die sonne von den vielen wolken verdeckt... und es regnet es war so schön gestern... Du wohnst in der falschen Ecke. Hier scheint die Sonne wie wild bei 15 Grad im Schatten. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 10, 2015 at 12:05 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 12:05 PM Du wohnst in der falschen Ecke. Hier scheint die Sonne wie wild bei 15 Grad im Schatten. ja, das hatten wir gestern....heute nichts war es gestern auch so schön bei euch?? wo wohnst du denn?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 10, 2015 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 12:13 PM Gestern war es bei uns auch schön (Bayern), heute morgen (BW) auch Sonne, aber ab Vormittags dann Regen Regen Regen -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 10, 2015 at 12:38 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2015 at 12:38 PM ... war es gestern auch so schön bei euch?? wo wohnst du denn?? Gestern war es genauso wie heute. Nördliche Oberpfalz, Bayern. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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