Go for it!

[astridmaria1306]

ja ja, die geliebten kniebeugen aber das nächste mal wird´s wieder...so tage hat man halt mal

[nickname]

Oh ja Kniebeugen, die bereiten mir echt Magenschmerzen  ich hoffe ich kann mich mit ihnen noch anfreunden Werd demnächst mal Kniebandagen tragen, vl ist es dann besser.

[nickname]

Ich hab gerade beschlossen das heutige Training ausfallen zu lassen.

Warum? Weil ich mental einfach gerade nicht in der Verfassung bin. 

Werde vermutlich morgen dann gehen, und dann freitags.

[Carlotta]

Hm Ich hoffe es ist nichts schlimmes und es geht dir bald wieder besser!

[MiMi]

Mentale Verfassung? Hoffe ist nicht schlimmes passiert? Oder einfach nur ein "kein Bock" Tag?

[astridmaria1306]

ja, einfach mal die seele baumeln lassen, wenn es geht....

[nickname]

Das is ja echt süß von euch.. 

 

Nein, es ist nichts schlimmes passiert. Es ist meine allgemeine Situation zurzeit.. Das ständige Pendeln, dadurch 2 Wohnplätze, als einzige vom Freundeskreis wochentags weg zu sein, die Schule... Naja..

 

Und fürs Training brauch ich echt viel Selbstvertrauen, ansonsten kann ich die 95kg gleich am Boden liegen lassen ^^

Bin einfach etwas geknickt.. Mal sehen, hab eigentlich vor dass ich morgen statt heute zum Training gehe, ganz dafür entschieden hab ich mich noch nicht..

[Crestian]

Da würde mir die Kraft bzw die Motivation aber auch manchmal fehlen, sowas schlaucht ungeheuerlich.

[Carlotta]

Das stimmt, ist auf die Dauer ein doofer Zustand! Ist denn ein Ende in Sicht?

[nickname]

Ja ein Ende ist in Sicht, ab Juli ist es dann vorbei!

 

Nur dann kommt das nächste große Ding.. Job suchen 

[Schorsch]

Das is ja echt süß von euch.. 

 

Nein, es ist nichts schlimmes passiert. Es ist meine allgemeine Situation zurzeit.. Das ständige Pendeln, dadurch 2 Wohnplätze, als einzige vom Freundeskreis wochentags weg zu sein, die Schule... Naja..

 

Diese Situation hab ich leider schon seit Jahren, aber man kann sich damit arrangieren.

[nickname]

Ja ist bei mir auch schon das 3. Jahr.. Ich könnte mich kurz daran gewöhnen, aber haupsächlich ist es eine Qual für mich.

[Carlotta]

Aber hey: Bald hast du nen Job und dann wird sich alles regeln. Die paar Monate hältst du auch noch durch! 

[nickname]

Naja das ist ja das Problem ^^ habe zwar Firmen in Aussicht und schon Bewerbungen hingesendet, aber nichts...

Naja Schluss mit dem Gejammer

 

Bezüglich dem Training heute, weiß ich echt noch nicht ..

[MiMi]

Ab und zu dauert es halt bis man was passendes findet. Dran bleiben ist angesagt. Bei mir hat es selbst nach einem Studium ein 3/4 Jahr gedauert bis ich nen Job gefunden hab Oo Im Nachhinein war ich froh, dass ich dann dort gelandet bin und nicht woanders, denn im Nachhinein kann ich sagen, das ich mich bei einigen anderen Firmen nicht wohl gefühlt hätte. Zudem war so ein 3/4 Jahr Auszeit auch nicht schlecht. Hab mit selbstschulung angefangen und mir ein paar Sachen selbst beigebracht

Ich drück dir natürlich die Daumen, dass du schnell was findest! 

[nickname]

Ich glaube, bei mir ist da Zweifel einfach vorprogrammiert, weil ich nach meiner vorherigen Schule auch schon 1 Jahr keine Arbeit gefunden habe.. deswegen noch eine Schulausbildung anfangen habe.

 

 

Bezüglich Training:

War gestern nicht, aber meine Motivation ist zurück und werde morgen gehen  Eventuell noch am SA/SO oder erst wieder MO/DI, mal sehen.

Werde mir überlegen vielleicht in nächster Zeit nur 2x pro Woche zu gehen, wegen Diät und Zeit. Werd mir das aber erst noch genauer durch den Kopf gehen lassen 

[nickname]

Okey.. bereits entschieden Ein kleiner Blick auf die Hauptseite und die Entscheidung fällt nie schwer 

Also dort steht: 

Wer einige Zeit mit einem 3×5 Programm trainiert hat und jetzt daran interessiert ist, Fettmasse abzubauen, kann wie folgt vorgehen: Normalerweise absolviert man 3×5 Arbeitssätze. Laut der Regel kann dieses Schema auf 1×5 Wiederholungen reduziert werden. Das Gewicht sollte weiterhin maximal bleiben. Möglich ist es, die Workouts ABA oder BAB pro Woche auf 1x A und 1x B pro Woche zu reduzieren.

Bei einem mittleren Defizit kann als Wiederholungsschema auch 2×5 verwendet werden.

 

 

Somit werde ich, wie es dann die Woche, zulässt 2 oder 3 x Trainieren. 

 

Mit der Diät gehts gut voran, und das ist mir ja auch am wichtigsten, als jetzt unbedingt noch Gewicht steigern zu müssen. (So sollte es ja auch sein)

Also Focus: Fett abnehmen, genug Eiweiß und 2-3x pro Woche Training 

[nickname]

Okaaaayy ich war bei Training 

 

KH 95kg 6/6/5

Latzug 55kg 6/5/5

Rudern 55kg 5/5/4

Schulterdrücken 32,5kg 6/6/6

 

kurz und bündig: schönes Training 

hab sogar alle Sätze beim Kreuzheben gefilmt, gibt jedoch nix zu meckern 

 

Als Mittagessen, gabs lecker Pizzaaa mit 84g Protein   

wie letztens schon erwähnt, mit Erbsenproteinpulver - wen jemand gerne Mahlzeiten mit Mehl zubereitet und mehr Protein in die Dinge reinbringen will, kann ich es nur empfehlen 

 

[nickname]

Oh shit, hab grad alle meine vorherigen Anhänge gelöscht    Naja den Brownie hab ich gleich mal schnell wieder hochgeladen. Den gibts übrigens bei mir fast wöchentlich    

[MiMi]

Und seh ich richtig, schön in Socken unterwegs?

[nickname]

Oh ja klar, vor allem beim Kreuzheben und da keiner außer mir da war hab ich meine Schuhe gleich weggeräumt

[nickname]

Hallöle 

 

ich komm gar nicht mehr mit im Forum hier alles zu lesen 

 

Heute war ich wieder beim Training 

 

KB 62,5kg 6/6/6

Beinpresse 220kg 10/10/10

BD 42,5 6/6/6

Rudern 22kg 6/6/6

 

ging trotz 1 wöchiger Abstinenz richtig gut und sogar besser als beim letzten gleichen Einheit 

 

Kann immer noch überall Gewicht erhöhen und hoffe dass es noch länger so bleibt! 

[Crestian]

Gibts nichts Besseres als Gewichte zu erhöhen.

[nickname]

Gibts nichts Besseres als Gewichte zu erhöhen.

Ja so macht das Training einfach mehr Spaß, man ist darauf fokussiert etwas zu schaffen, wieder etwas neues zu meistern und man hat nicht das Gefühl es wäre für die Katz weil man immer auf der selben Stelle tritt. 

 

Der Deload war echt nötig, auch wenn ich eigentlich noch nicht so anspruchsvolle Gewichte nehme, (für mein Gewicht).

 

Achja, wollte mich bei dir noch entschuldigen, bezüglich der Diskussion über die Box-Squats, das wollte ich nicht auslösen   

 

 

 

 

Merke jetzt das meine Beine (vor allem die Oberschenkel) ganz schön geschafft sind vom Training, nagut war anschließend auch noch 4 Stunden shoppen    bin gespannt auf morgen 

[Crestian]

Ah, kein Problem. Trotzdem Danke. Es ist ja ein Stück weit auf meine Unfähigkeit zurück zu führen, dass ich normale Kniebeuge nicht vernünftig ausführen kann.