Go for it!

[nickname]

Training

 

KB 45kg 6/6/6

Beinpresse 180kg 6/6/6

BD 32,5kg 6/6/6

Rudern 16kg 6/6/6

 

muss sagen, dass das Training eigentlich gar nicht so leicht ist wie ich dachte. Hoffe nur dass ich trotzdem auf meine alten Kraftwerte zurückkomme.

Von der Wdh.-anzahl bleibe ich jetzt bei 6 Wdh., wegen der Diät und für mich ist es einfach die perfekte Anzahl 

 

Hab seit Samstag Schmerzen im rechten Bein beim Gehen.. Allerdings wirklich nur beim Gehen, beim Training war nichts oder wenn ich sitze etc.

Vermute dass ich mir bei der langen Busfahrt am Freitag irgendetwas gezerrt oder einen Nerv eingeklemmt hab. Naja.. mal gucken obs die Tage weggeht bzw leichter wird, ansonsten werd ich Freitags zum Arzt gehen.. 

 

Oh goooott - habe vorhin beim Billa RHABARBER gesichtet und ihn sofort mitgenommen!

So lecker! Meine Mama machte immer Rhabarberkompott und ich habe es geliebt    Habe natürlich gleich nachgeforscht welche Werte er hat und siehe da, 1. ist Rhabarber Gemüse    und 2. hat der irre wenig kcal (auf fddb 13kcal/100g)   muss mir unbedingt morgen wieder welchen holen! Hoffentlich gibts den wieder, da ich mir heute die einzige Packung geschnappt habe 

 

 

Ansonsten.. war ich heute total geschockt über mich selbst 

Ich saß auf der Hantelbank und wartete meine Pause ab, als ich feststellen musste, dass meine Arme schon sichtbar muskulös aussehen. 

Hatte leider mein Handy nicht bei mir, ansonsten hätte ich das sofort festgehalten!   

Bin echt schon sooo irre gespannt wie es dann aussieht wenn ich noch einige kg Fett abgenommen hab.

Und es war eigentlich viel los im Gym - obwohl es 13 Uhr mittags war - keine Ahnung ob die Leute nicht Mittag machen, aber um die Zeit ist echt mehr los als am Abend    

Meine Erklärung warum ich um die Zeit war: Ich bin Schüler und es fielen unerwartet 4 Stunden aus und da das Gym gleich in der Nähe ist und ich sowieso nach der Schule gehen wollte 

 

 

Gut nächstes Training am Mittwoch wieder ^^

[MiMi]

Bei Obst und Gemüse am besten immer nochmal gegenchecken mit nutritiondata

http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2056/2

dort steht 21Kcal auf 100g, aber eventuell kommt das auch durch die andere Berechnung der Ballaststoffe?! 

[Anny]

Meine App sagt auch 21 kcal auf 100g im rohen Zustand.

100g im gekochten und ungesüßten Zustand: 7 kcal

[nickname]

Oh danke, aber 21 kcal sind trotzdem noch der Hammer?! 

 

Ist es eigentlich schlecht viel Rhabarber zu essen? 

[Thelemaros]

Soviel ich weiss kann es nur passieren das Du Dich besser eher in der Nähe von einem Klo aufhalten solltest.

 

Genau weiss ich es aber nicht. Ich mache einen riesen Bogen um das Zeug.

 

[nickname]

Nur gut, dass sorgsam nicht eingetreten ist

 

Training heute:

KH 80kg 6/6/6

Latzug 40kg 6/6/6

Rudern 40kg 6/6/6

Schulterdrücken 25kg 6/6/6

 

War ein anstrengendes Training, aufgrund von kurzen Pausenzeiten, aber ich werde bald wieder auf meinem alten Trainingsgewicht sein.

 

Körpergewicht ist übrigens auch wieder etwas runter gegangen!

(Signatur muss ich am Laptop bearbeiten)

[MiMi]

Wie isst du den Rhabarber eigentlich?

[nickname]

Ich hab ihn gewaschen, geschält und kleingeschnitten und dann weichgekocht und mit Süßstoff abgeschmeckt - also Kompott 

[MiMi]

Matscht man den auch klein wie bei Apfelmus? Und dann auch warm essen wie bei Apfelmus?

[nicky]

Ich esse den Rhabarber meistens noch warm, schmeckt dann meiner Meinung nach am Besten Kleingematscht hab ich den noch nie. Kann den Rhabarber jedenfalls zu Joghurt oder Magerquark empfehlen.

[nickname]

Nein, sobald der weich wird zerfällt der eigentlich e von selber und ich esse es auch noch warm, aber kalt schmeckst auch gut

[MiMi]

Muss ich mal probieren

[nickname]

War vorhin wieder fleißig Trainieren!

Es fängt an wieder Spaß zu machen nach einer Pause braucht das immer etwas..

 

KB 50kg 6/6/6

Beinpresse 180kg 10/10/10

BD 35kg 6/6/6

Rudern 17,5kg 6/6/6

[nickname]

Achja.. Wurde bereits zum 4 x gefragt ob ich abgenommen habe 

 

es sind zwar erst ca 2 kg, aber es erstaunt mich wirklich das auch andere Leute schon etwas sehn 

[astridmaria1306]

ist doch gut!!! freu dich!!!! und mach einfach weiter

[nickname]

Das zu ich! wollte es nur schriftlich festhalten und euch teilnehmen lassen

[astridmaria1306]

[nickname]

Der Tag heute ist sehr lang - bin seit 3:30 wach - hatte 10 Stunden Schule - dementsprechend war ich danach dann auch nicht mehr beim Training, aber dafür morgen! 

 

Bin dafür zu Fuß nach Hause gegangen (ca 3 km) und habe meine Foamroll etwas genutzt. 

 

Hau mich gleich aufs Ohr.. Euch allen einen schönen Abend noch, freu mich bereits schon aufs Training morgen. 

[nickname]

aaachja, muss diese Woche blöderweise 2 Tage aufeinanderfolgend ins Training gehen, bin schon gespannt wies mir dabei geht 

[MiMi]

Ohje. Ich hab mich gestern schon total KO gefühlt, als ich nur nach 1 Tag Pause wieder ins Training bin (erst Samstag und dann gestern Montag wieder). War schon echt anstrengend. Oo 

[nickname]

Ja ich hoffe es wird nicht allzu hart    aber hab leider die Woche keine andere Möglichkeit   

 

 

War heute schon im Training:

KH 85 kg 6/6/6 - war schon anstrengend, aber da geht noch mehr!

Latzug 45 kg 6/6/6

Rudern 45kg 6/6/6

Schulterdrücken 27,5kg - letzte Wdh. sehr anstrengend, aber doch noch hoch gebracht! 

 

Im großen und Ganzen war es ein schönes Training   

Morgen gleich wieder, werde darauf achten zumindest erst abends zu gehen.

 

 

Heute mal Fotos machen können (da sehr wenig los war)

Also es ist zwar noch nicht viel, aber es wird! bin schon echt glücklich, dass man überhaupt etwas erkennen kann - war vor ein paar Monaten noch nichts zu sehen! 

Es geht in die richtige Richtung, jetzt heißts nur dran bleiben - und das werde ich definitiv!   

 

 

 

(Kommentare sind gerne erlaubt)

[astridmaria1306]

ja, so langsam wird´s   hätte halt gerne ein "vorher" bild gesehen

[nickname]

Das hab ich leider nicht

Bin von 0 gestartet, also vorher wäre nichts zu sehen gewesen d.h. Ein vorher Foto wäre unangespannt und angespannt Komplett ident

 

Deswegen freut es mich ja so enorm dass endlich was zu sehen ist!

[nickname]

Lecker Pancakes zum Frühstück essen

Das erste Mal nach X-Versuchen dass sie mit Kokosmehl gelungen sind

Hat noch jemand Kokosmehl in Verwendung?

 

 

[MaryLu]

hmmm... lecker

ich suche auch gerade nach Pancakes-rezepten die aber in meine HSD passen   - gar nicht so einfach.

Kokosmehl habe ich auch schon verwendet, sowie Kichererbsenmehl oder Mandelmehl... ich finde es ne tolle Alternative zum "normalen"