MaryLu

ja, das hab ich schon gelesen. aber ich kann es nicht einfach zusammenfassen . Ich wurde nämlich gefragt, und naja... erklären konnte ich es nicht *hihihi* ach du grüne neune.. eine Allergie auf pute... ich würde sterben . das ist ja schrecklich... naja.. ich hab eine auf spargel und noch tausend andere sachen

astridmaria? allergisch im Sinn von richtiger Allergie oder im Sinn von "hau mir ab damit"? Eine Frage habe ich an Euch... das mit den KH an Trainingstagen... kann mir das nochmal jemand erklären? Was geschieht da mit mir und meinem Körper? Was wäre, wenn man die weglassen würde?

Guten morgen miteinand, ein super herzliches Dankeschön an Euch! Ihr seid ja klasse ich find Putenhack auch super! Solange ich nicht sag, was es ist, merkts meist auch keiner . Das war mein großer Fehler Hackfleischküchle könnte ich auch mal wieder machen. Gute Idee Am Freitag wurde ja gegrillt. Und da ich einen Trainingstag hatte, hab ich Brot und Mais mit gegessen... auch wenn das Gesamte eher nicht ganz so HSD war, war es ein sehr humanes Grillen und Kcal-Technisch völlig im Rahmen. Samstag Big-Refeed und ich hab mir ein Baguette zu meinem gegrillten Rind gegönnt . Mhhh... auch hier Kcal in Ordnung. Sonntag war bisschen konfus... immer wieder "genascht" (also keine Süßigkeiten) aber ich hatte keine Lust zum kochen - Ergebnis: nicht berauschend, aber nicht übers Ziel hinausgeschossen Gestern, Montag / Trainingstag: Mittags: Schweinefilet mit Puten, Brokkoli, Kohlrabi Abends: Saltmix mit Thunfisch & bisschen Parmesan, Joghurtsoße, Stückchen Baguette (das musste gar weg) Kcal: 1102 / KH 70,2 / F 26,6 / EW 135,3 Heute muss ich mal schauen... evtl. Zucchini-Spaghetti... Ich habe am Freitag einen Eiweiß-Käsekuchen gebacken. Ich fand ihn MEGA und für mich eine super Alternative zu einer Nascherei. Meine Mutter hat beim probieren das Gesicht verzogen und ein Kumpel sagte "Mary... sei mir nicht böse... das schmeckt nach babberdeckel" (also sprich: nach Karton) -> Frechheit

Dankeschön! Das ist lieb von dir! ja, mein Mann hat reingebissen, mich angeschaut und geschnautzt "da kann man ja auch einfach a wasser trinken"... naja... ich finds ne tolle Alternative zu dem Rinderhack. Ich mach es immer selber aus Putenbrustfilet... dann ist es am magersten. Aber ja -> schmecken tuts nach nix! Gestern gab es: Mittags: schon wieder Putenhack mit Gemüse (da hatte ich bisschen zuviel vorgekocht) Abends: gemischter Salat mit Lachsschinken & Hüttenkäse Snack: ein Stückchen Italienische Salami *schäm* Kcal: 961 / KH 32,3 / F 39,9 / EW 113,4 Heute Abend wird gegrillt und ich habe Training... freu mich schon.

Die Pancakes waren echt genial.. aber ja... hat ein paar Minuten gedauert. Das war es aber wert! ja, ich hatte Geburtstag, daher konnte ich auch überhaupt gar nicht nein sagen. der wurde extra gebacken und naja... so red ich mich grad raus Ostern war auch nicht Diättauglich. Aber seit zwei Tagen bin ich wieder im Lot! Gestern trainiert und ich fühl mich gleich um Welten besser. Da ich nun endlich wieder in der Spur bin, bin ich gleich wieder viel ausgeglichener... Uum essen gabs die vergangenen zwei Tage recht einfache dinge... Spinat, Putenhack mit Gemüse, Süßkartoffel mit Hähnchenbrust und Lachsquarkdip... heute Reste. Ab morgen wird es hoffentlich wieder geistreicher

Frohe Ostern! Oster-Sonntags-Frühstück: Mimis Protein Pancakes ohhh wie sind die gut!!!! Sind bei mir 2 Portionen geworden... und ich hab ESN Cookies & Cream genommen... Hammer! Danke Mimi!

ähhhh ja... das war mal nix! Überraschung mit Geburtstagskuchen und Cocktailabend mit Pulled-Pork... "Asche über mein Haupt" Speiseplan für heute: Mittag: gemischter Salat mit Putenstreifen & Hüttenkäse Abends: Süßkartoffel mit Krabbendip Daten folgen... kcal 997 / KH 146 / F 14,8 / EW 74,2 Ohne meinen Schlemmerurlaub wäre heute ja Big-Refeed... morgen wieder Diättag, Montag Diättag + Trainingstag + Refeed usw. usf... Wie würdet Ihr den heutigen Tag gestalten? ich denke ich werde so tun, als hätte ich nicht geurlaubt und einfach dort wieder ansetzen...

dankö

hihihi... ja italien war sooo schön . 19 Grad Sonne pur und ich habe einen Sonnenbrand bekommen... und hier bei uns in Franken ?!? -> Schneeeeee Vielen Dank! ich hoffe nun sehr auf meine nächste Phase! Ich werde berichten

Buon giorno! Mein Urlaub ist nun vorrüber und ich muss diesen leider mit negativem Ergebiss (zumindest was meiner ursprünglich geplanten Uralubsdiät angeht) verzeichnen. Erholung, Entspannung und kulinarisches war er entsprechend der HIT. Das heißt nun... Vollgas!!!! Auf in den ersten neuen Tag meiner HSD Nummero Due. Diese woll nun erstmal 4 Wochen andauern. Das heißt Ergebnisstichtag ist dann (fürs erste) der 30. April. We will see...

HSD Tag 12 / Diättag Speiseplan: Mittags: Reste von Gestern -> Spinatrolle Abends: gefüllte Paprika mit Putenhack Kcal 867 / KH 27,9 / F 19,1 / EW 139,9 morgen gehts nach Italien... freu mich schon sehr. allerdings kann ich dort mein Krafttraining nicht machen. werde mich dann auf ein Training ohne Gewichte konzentrieren. dafür habe ich reichlich Sportbekleidung dabei (in der Hoffnung diese auch richtig zu nutzen ). Ich will auf keinen Fall eine Zunahme haben in den nächsten 1,5 Wochen. Deswegen wird weiter notiert und kräftig diätet (mit Ausnahmen versteht sich ). Aber ich habe nun Zeit um reichlich zu kochen und dinge auszuprobieren. Mein ESN Whey ist gekommen... bin schon sehr sehr gespannt... Morgen wird dann mein 2. Bild gemacht.. bin gespannt ob man was sieht. Das erste zu Beginn, also vor fast 2 Wochen. große Hoffnung mache ich mir nicht meine Hosen passen aber schon etwas besser und schieben den Speck nicht mehr ganz so dominant darüber hinaus

hab heute die spinatrollen zum ersten mal gemacht. -> werden auf jeden fall wiederholt 2 Rollen wurden angefertigt. Eine mit Putenhack (selbst klein gemacht und Putenbrust verwendet), die andere mit Garnelen.. Kam nicht nur bei mir gut an Auch die Back-Süßkartoffeln waren mega. Dafür war mein Training heute extrem hart. ohhh leck mich fett , das ging heute nur mit ach und krach... aber -> "leider geil"

ähhh... da sind ja aber schon 250 g Süßkartoffel drin... oh... Abschreibfehler... dann hab ich 75,3 KH - reicht das nicht?

HSD Tag 11 / Diättag, Trainingstag, Minirefeed Speiseplan: Mittags: Thunfisch-Pizza Abends: Spinatrolle, gebackene Süßkartoffel Kcal 920 / KH 64,8 / F 20,4 / EW 115,1

ja. mit den mandeln... mit dem käse ist es bisschen besser... mit ner ordentlichen Portion Zucchini hast du dann für ein Hauptgericht gerade mal 350kcal... mit putenhack on top hätte man dann auch das eiweiß... bin ja immer noch am düfteln... ist sicher nicht das optimale

das kommt drauf an wieviel man dazu gibt... ich habe daraus 6 Portionen gemacht (entspricht dann pro Portion im Ursprungsrezept etwa 246kcal, wobei da jetzt die paar Löffel an Gewürzen nicht eingerechnet sind)

ich hab jetzt grad Garnelen gekauft ... mal schauen ob das was wird... naja... so ganz ist es vlt. nicht erlaubt... ich hab ein Trockenes Tomatenpesto gemacht (die mandeln habe ich diesmal aber durch ein wenig Parmesan ersetzt, aber nicht diese menge und Tomatenmark mit verwendet): 100 g Tomate(n), getrocknete 200 g Mandel(n), geschält 2 EL Knoblauch, getrocknet, geschnitten (Flakes) 1 EL Pfefferkörner 1 1/2 EL Meersalz, grobes 5 TL Oregano, getrocknet 5 TL Basilikum, getrocknet 2 TL Thymian, getrocknet

Mit dem Sparschäler schneide ich meistens die Karotten. Die sind nämlich so fest, dass ich immer Probleme mit dem Spirelli habe... man bekommt dann also breite "Nudeln" mit dem Schäler (schmecken total genial im Omelette oder angebraten mit etwas Oliven-Öl oder Kokos) ... der Spirelli ist für die Zucchini super. Geht ratzfatz und man hat schöne Nudeln (die brate ich aktuell ja ohne fett). Der neue Lurch macht das Ganze hoffentlich noch viel leichter. diesen habe ich bestell: http://www.amazon.de/Lurch-10301-Super-Spiralschneider/dp/B00JPW237C/ref=sr_1_2?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1426663199&sr=1-2&keywords=lurch Und man hat noch weitere Möglichkeiten Spaghetti zu machen... kohlrabi, rote beete, kartoffeln, Süßkartoffeln -> zumindest steht das da Testen kann ich es erst demnächst. Hab gerne Abwechslung bei meinen Gerichten.. auch Optisch. Sonst hängen mir die Gemüsesorten irgendwann zum Hals raus. Heute Mittag wird es Reste geben... also Pizza. und Heute Abend mache ich eine Spinatrolle gefüllt mit... ähm... da brauch ich noch Inspiration

na also MiMi... natürlich nicht! Du bist ja lustig wieso sollte das schlimm sein solche gemüsespaghetti gehen auch noch mit viiel mehr gemüse... habe bisher aber auch nur Zucchini und Möhrchen gemacht... aber aktuell sind ja die Karotten tabu . ich brate sie allerdings in der pfanne.. Heute kommt mein Lurch - ich freu mich ja soo... da gbits dann Gemüse-Tornados.. yeahi bis heute habe ich alles mit dem Spirelli-Spiralschneider gemacht, aber das geht sicher besser und leichter. boah.. heute bin ich total müde. obwohl ich zeitig genug ins bett gegangen bin. heute abend wieder training - freu mich schon...

HSD Tag 10 / Diättag Speiseplan: Mittags: Zucchini-Spaghetti mit Pesto, Forellenfilet Abends: Thunfisch-Pizza Nachtisch: Vanille-Joghurt mit Mango Kcal 988 / KH 49,6 / F 38,1 / EW 107

ja genau... so hab ich mir das auch schon überlegt; ich würde wahrscheinlich eher mandelmehl oder sowas verwenden... mal testen... mehr als schief gehen kann es nicht

tja.. hab das Rezept vorhin bekommen und mal alles eingetragen... pro stück 203 kcal / KH 22,5 / F 4,9 / EW 16,8 da nehme ich dann doch lieber den Käsekuchen und die Apfelmuffins von hier... aber das lässt sich bestimmt noch verbessern: 1000 g Speisequark, Magerstufe 2810 KJ 671 kcal 3 g 39 g 122 g 4 Ei, 1437 KJ 343 kcal 24,9 g 1,5 g 28,2 g 200 g Polenta, Maisgriess 2888 KJ 690 kcal 2,2 g 147,5 g 17,6 g 50 g gehackte Mandeln 1304 KJ 311 kcal 27,1 g 1,9 g 9,4 g 60 g Bienenhonig, Durchschnitt 770 KJ 184 kcal 0 g 45,1 g 0,2 g 1 Packung Backpulver 110 KJ 26 kcal 0 g 5,7 g 0,1 g 200 g Apfel 452 KJ 108 kcal 0,4 g 27,6 g 0,5 g 30g ESN Proteinpulver , Vanille 456 KJ 109 kcal 0,9 g 1,2 g 24 g 10226 KJ 2442 kcal 58,4 g 269,5 g 201,9 g

das "wäähh" im Gesicht kenn ich auch gut die Alternativen, welche man zubereitet sind halt nicht 1zu1 mit den "normalen" Dingen vergleichbar; auch der Kuchen war natürlich kein cremiger Bienenstich der Kuchen wird auf jeden Fall im Urlaub als Sünde zwischendurch gebacken

ja, warte nur noch auf die zutatenliste muss den unbedingt nachbacken. ich war positiv überrascht - HSD tauglich war er aber sicher nicht Aber anstelle von 500 kcal pro Stück Kuchen, eine Alternative mit 180 kcal zu haben ist schon schön

HSD Tag 9 / Diättag, Minirefeed Gestern war wieder super. Training hat auch übelst spaß gemacht. Speiseplan: Mittag Zucchini-Lasagne Snack: Eiweiß-Kuchen (hatte meine Kollegin mitgebracht, super gut) Abends: Zucchini-Spaghetti mit Pesto, Kartoffelgratin mit Hüttenkäse Kcal 1343 / KH 78,6 / F 56,3 / EW 96,5 heute muss ich etwas sparsamer mit den kcal sein