Go for it!

[nickname]

Hab jetzt endlich ein Foto hinzufügen können  (wenn mein Internet nicht immer so launisch wär   )

 

Ich versuche eigentlich seit Monaten ein richtig funktionierendes Rezept für Pancakes ohne Eier, viel Protein und wenig kcal 

Diese die ich vorhin gemacht habe funktionieren schon recht gut, aber ich habe mir ein Erbsenprotein bestellt, damit sollte es noch besser gehen!   ...Erfahrungen hierzu kommen dann! 

 

Früher habe ich glaub ich immer 1 Scoop Proteinpulver (MKP), mit 1-3 Eiklar gemischt und als Pancakes gegessen. Man darf die natürlich nicht mit normalen Pancakes vergleichen, aber wenn man es als Diät-Alternative sieht waren sie schon ok   Mit Joghurt, Sorbet aus TK-Beeren oder die Walden Farm Sirup noch besser 

[astridmaria1306]

Lecker Pancakes zum Frühstück essen

 

Das erste Mal nach X-Versuchen dass sie mit Kokosmehl gelungen sind

 

Hat noch jemand Kokosmehl in Verwendung?

 

IMG_4326.jpg

 

waaaaaaaaaaaaaaaaahhh, da würde ich glatt und sofort reinbeißen

[MaryLu]

Die Walden-Farm-Produkte habe sehr unterschiedliche Bewertungen. Da war ich bisher sehr unschlüssig. 

Oh gott... jetzt nach dem deinem Bild bekomm ich auf einmal einen Hunger 

[MiMi]

Im Rezepteteil hatte ich ein Rezept gepostet für Pancakes, war eigentlich für die Diät echt super

[nickname]

Die Walden-Farm-Produkte habe sehr unterschiedliche Bewertungen. Da war ich bisher sehr unschlüssig. 

Oh gott... jetzt nach dem deinem Bild bekomm ich auf einmal einen Hunger 

Also die Sirupe sind schon gut, man darf halt nicht erwarten dass es wie eine normale zuckersoße schmeckt, dafür hat es ja auch keine kcal    

 

 

 

 Und sorry an Alle für die Verführung      

[astridmaria1306]

:lol:   jaja, das machste doch extra

[Schorsch]

Ich finde deine Trainingsgewichte echt hoch! Für ein Mädchen

Aber mal Spaß bei Seite, so lange trainierst du doch noch nicht und wenn ich da meine Kraftwerte anschau, dann könnt ich glatt rot im Gesicht werden

 

PS: Sind ja deine Arbeitsgewichte, nicht deine RM1 MAX?

[nickname]

 jaja, das machste doch extra

pssscht! 

 

 

Ich finde deine Trainingsgewichte echt hoch! Für ein Mädchen

Aber mal Spaß bei Seite, so lange trainierst du doch noch nicht und wenn ich da meine Kraftwerte anschau, dann könnt ich glatt rot im Gesicht werden

 

PS: Sind ja deine Arbeitsgewichte, nicht deine RM1 MAX?

 

Mittelmäßig   aber danke 

Bin vor gut einem Jahr auf FE gestoßen und habe dann mit dem Krafttraining begonnen. Also ca 1 Jahr, zwischenzeitlich jedoch einmal ohne Grundübungen und nur so "ich muss nicht Gewichte steigern". Seit September eigentlich wirklich "richtig". 

Ja sind meine Arbeitsgewichte 

 

Hab gerade etwas das Forum durchforstet nach deinen Beiträgen, sehe schon was du meinst.. Abgesehen von Genetik usw. könnte es vielleicht sein da du ja auch noch zusätzlich anderen Sport machst? Kommst du mit der Regeneration klar? Du willst Kraft zulegen - vielleicht wäre es sinnvoll auf 3x5 bzw. Starting Strength zu wechseln? Da müsste bei dir doch noch einiges drinnen sein.. 

[Schorsch]

 

Hab gerade etwas das Forum durchforstet nach deinen Beiträgen, sehe schon was du meinst.. Abgesehen von Genetik usw. könnte es vielleicht sein da du ja auch noch zusätzlich anderen Sport machst? Kommst du mit der Regeneration klar? Du willst Kraft zulegen - vielleicht wäre es sinnvoll auf 3x5 bzw. Starting Strength zu wechseln? Da müsste bei dir doch noch einiges drinnen sein.. 

Was mein ich denn?

Ich denke schon zu wissen an was es liegt. Regeneration (Schlaf), Ernährung (zu wenig) und noch paar Punkte. Habe aber vor 3 Wochen mein Training auf Wendler umgestellt und habe dadurch auch gemerkt, dass meine 1RMAX nicht meine wirklichen 1RMAX sind. Alles in allem passt das alles schon, wirst sehen, wenn ich meine Signatur mal aktualisiere   

[nickname]

Was mein ich denn?

Ich denke schon zu wissen an was es liegt. Regeneration (Schlaf), Ernährung (zu wenig) und noch paar Punkte. Habe aber vor 3 Wochen mein Training auf Wendler umgestellt und habe dadurch auch gemerkt, dass meine 1RMAX nicht meine wirklichen 1RMAX sind. Alles in allem passt das alles schon, wirst sehen, wenn ich meine Signatur mal aktualisiere   

Ich zitiere dich mal : "so lange trainierst du doch noch nicht und wenn ich da meine Kraftwerte anschau, dann könnt ich glatt rot im Gesicht werden" 

Na dann is ja alles gut und du wirst deine Kraftwerte die Höhe schießen 

[nickname]

Wie angekündigt, gleich Heute wieder beim Training gewesen

 

KB 55kg 6/6/6

Beinpresse 190kg 10/10/10

BD 37,5kg 6/6/6

KH-Rudern  18kg 6/6/6

 

War gar nicht einmal so anstrengend wie ich dachte!   Aber ich glaube es liegt auch daran, weil ich ja noch im Deload stecke - Betonung auf NOCH! Denn ab der nächsten Einheit bin ich wieder bei meinen Vorherigen Stand.   

Aber ich will und werde diesen durchbrechen und will noch Höher hinaus! Bin davon überzeugt, dass da noch was geht! 

Vor allem muss ich bei meinen Kniebeugen aufholen.. Das ist meine Schwachstelle - NOCH! 

 

[MaryLu]

oh wow... da kann ich ja noch ganz schön hart arbeiten, um dahin zu kommen

[nickname]

oh wow... da kann ich ja noch ganz schön hart arbeiten, um dahin zu kommen

 

bedenke jedoch ich bin 10 cm größer und 10 kg schwerer als du 

Du wirst sehen, es wird nicht lange dauern bist du auch bei schweren Gewichten 

[MaryLu]

jaaa.. hoffentlich

freu mich von mal zu mal auf mein Training und bin immer gespannt wie es läuft... sowas gabs bisher nie -> niemals! Alle Trainings waren immer mit einem bitteren Beigeschmack und ich musste mich immer richtig aufraffen. Das ist hier anders. Eure Logs könnt ich verschlingen, in der Hoffnung jedesmal schlauer (und stärker ) raus zu gehen

[nickname]

Ja ist schon motivierend dieses Krafttraining 

 

Oh danke    

[nickname]

90kg Kreuzheben 3x6 !!!!!!!

[astridmaria1306]

coooooooooooooooooooooolllll

[nickname]

Ladies and Gentlemen i'm back

 

Jetzt muss ich aber noch brav das Training fertig absolvieren

[Carlotta]

Super!

[nickname]

Nun der vollständige Trainingsbericht

 

KH 90kg 6/6/6

Latzug 50kg 6/6/6

Rudern 50kg 6/6/6

SD 30kg 6/6/6

 

War super, überhaupt weil ich anfangs gleich wieder gehn wollt, da ich so träge war

[Thelemaros]

Super. Ich hab das auch ab und zu das die Motivation erst kommt wenn ich das 1. Eisen in der Hand hab

[nickname]

Danke

Na schön dass ich nich alleine bin

[Crestian]

Ganz schön starkes Training. Du holst mich bald ein.

[nickname]

Dann lauf schneller

 

 

Samstags war ich auf ner Party... Es würde viel getrunken, viel gegessen und viel gelacht

Ich sollte Übung damit haben einfach es zu akzeptieren und weiterzumachen, aber es is immer wieder schwierig zu sagen "ok, akzeptieren, weitermachen". Aber gut, muss man ja

Freu mich schon aufs Training heute, obwohl ich mir noch nicht so sicher bin wann und ob das heute was wird. Die Woche is ziemlich vollgestopft, aber wird schon werden

 

Schönen Wochenstart euch allen und von mir kommt später mehr

[nickname]

War bereits beim Training! 

 

KB 60kg 6/6/6

Beinpresse 200kg 10/10/10

BD 40kg 6/6/6

einarm. Rudern 20kg 6/6/6

 

Kniebeugen waren schon anstrengend, aber Beinpresse danach war wieder leicht