Robkay
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vor 53 Minuten schrieb Carter:
Ich war am Pfingstmontag ja mal wieder in meinem alten Gym, da habe ich sehr deutlich gemerkt, wie schlecht eine minderwertige Langhantel wirklich ist. Ich hätte glaube ich lieber ein bisschen länger gespart und dann eine für den Rest meines Lebens gekauft. Ich hoffe, du bist mit deiner zufrieden!
Wird sich dann erst später heraus stellen beim CnJ, wo ich dann auch den Spin und den whip brauche.
Selbst wenn die Stange nicht so gut sein sollte ist sie bei den Stats vermutlich immer noch um längen besser als jede normale Studio Hantel.
Ich meine needle bearings sind nun mal needle bearings.
Und die fehlende IWF Zertifizierung macht es auch nochmal billiger.
Aber ich werde berichten, wenn ich die Stange voll nutzen kann und dann mal schreiben, ob ich immer noch denke, dass es die richtige Wahl war!
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Training von gestern auf heute verschoben.
Clean and Jerk
40kg x2
50kg x2
60kg x2
70kg 2x1
65kg 3x2, 2x1
Zug eng
80kg 5x3
** Good Morning **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Bradford Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
** Straight-Arm Cable Pushdown **
- 24.5 kgs x 20 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
** Lat Pulldown **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Incline Hammer Strength Chest Press **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
Clean and Jerk lief so naja. Habe ein bisschen mit der Hüft Position gespielt und glaube, dass sie jetzt besser ist. Denke sie war vorher zu niedrig und deswegen war die Schulter nicht über der Hantel.
Auch fühlt sich meine Start Position komisch an. Es kommt mir so vor, als würde viel mehr Last auf meiner linken Körperhälfte liegen. Muss mal gucken, wie ich das beheben kann.
Die Jerks waren auch nicht so gut aber das schiebe ich darauf, dass die ja nun schon fast einen Monat her sind. Waren einfach zu zaghaft.
Bei den Pulls habe ich das Problem mit der linken Körperhälfte auch bemerkt. Vielleicht liegt es an einem Schiefstand und ich muss die Füße asymmetrisch aufstellen. Aber das probiere ich langsam heraus zu finden. Nicht, dass es nur Einbildung ist, was ich aber nicht vermute.
Good Mornings waren leicht. Muss aber etwas mehr mit dem Oberkörper in die waagerechte. Komme oft mit dem Gewicht zu sehr nach hinten. Muss ich einfach drauf achten. Wird leicht zu fixen sein. Hoffe aber, dass es keinen zu starken Muskelkater gibt. War zwar leicht aber das ist nunmal eine Übung, die einiges an Gewöhnung durch den stretch der hams braucht.
habe mich auch generell dafür entschieden Good Mornings anstatt RDLs zu machen, da ich nicht unbedingt noch mehr Übungen haben möchte, in denen ich das Gewicht mit den Händen halte.
Danach noch etwas gepumpt. Es fällt mir zunehmend schwerer Übungen für die Brustmuskulatur zu machen. Es macht mit einfach gar keinen Spaß. Mal sehen, ob ich wieder mehr Dips mache. Die waren immer in Ordnung. Aber so die Standard Sachen, wie Bankdrücken, fliegende oder Brustdrücken, finde ich einfach lahm und motivieren mich nicht.
Und meine Stange kam heute an. Wird dann mal morgen für ein wenig Technik Training benutzt. Wenn die Gewichte gekauft sind, werde ich für ein bisschen cardio bestimmt auch Barbell Complexes machen.
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Das eine ist ein Ganzkörperplan und das andere ein alternierender Ganzkörperplan.
Es wird bei beiden Plänen jede Einheit der ganze Körper belastet. Bei dem einen immer mit den gleichen Übungen und bei dem anderen mit verschiedenen Übungen in zwei verschiedenen Tage aufgeteilt.
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vor 37 Minuten schrieb ziag:
...danach musst Du ja richtig explodieren!!!
Sehe ich auch so. Ist ja richtig untypisch!
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Snatch:
30kg x3
40kg x3
45kg x3x 2 x2 x3 x2
** Barbell Front Squat **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
** Push Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
** Machine Pull Down **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
** Incline Hammer Strength Chest Press **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
** Cable Face Pull **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
Snatches liefen gut. Am Mittwoch wieder im Verein und dann kann ich da auch wieder höher gehen.
Frontbeuge auch kein Problem. Hatte noch gut Luft und die Wiederholungen liefen sehr schön über die quads. Neige sonst dazu bei der Aufwärtsbewegung eine Vorlage zu haben um mir das Hochkommen zu erleichtern.
Push Press mit den 75kg war der dritte ein super grinder. Ab knapp über der Stirn war der Schwung weg und ich habe dann durchgedrückt. Kam mir sehr sehr schwer vor.
Danach noch ein bisschen OK Volumen.
Stange ist übrigens jetzt geordert und wird die nächste Woche dann wohl ankommen. Ist jetzt die geworden, von der ich geschrieben habe: https://www.simpleproducts.de/hanteln-gewichte/hantelstangen-50-mm/hantelstangen-weightlifting/1507/olympia-langhantelstange-sqmize-ob86wl-c-competition
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Heute mit einem Kumpel zwei Stunden bouldern gewesen. Meine Hände haben gebrannt ohne Ende.
Dann habe ich von meiner Frau heute das okay bekommen eine Hantelstange zu holen. Wollte erst die WL Stange von rogue holen aber das sind über 600 Euro und ich habe dann doch nochmal im Internet geschaut. Gibt eine deutsche Firma, die auch WL Hanteln herstellt. Da hatte eine für 259 Euro echt gute stats. Denke die wird es werden.
Sind dann auch 10 Nadellager, über 230k PSI tensile strength und lebenslanger Garantie auf Verformung. Wird vermutlich nicht ganz so gut sein wie die von Rogue aber hat halt auch keine IWF Zulassung, für die man quasi nochmal extra bezahlt und dadurch ist die Qualität für den Preis vielleicht doch ziemlich gut. Hoffe, dass mein Geiz mir da nicht das Genick bricht aber ich bin auch nur Hobbysportler und da ist die frage, ob ich so ein high end Produkt wie die von rogue brauche.
Gewichte und Squat Rack gibt es dann später, wenn wir uns überlegt haben, wo wir das alles hinstellen. Aber so kann ich wenigstens ganz leichtes Technik Training an off days machen!
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Gestern ein bisschen im Harz wandern gewesen.
8km bei einer durchschnittlichen Steigung von knapp über 5°. Vier Kilometer Berg hoch und dann den Weg wieder zurück. War nach dem Training den Tag davor doch ungewohnt anstrengend für die Beine und hat mir dann für heute einen Muskelkater beschert. Kann keine Kniebeugung machen, da meine Oberschenkelinnenseite und mein Gesäß starken Muskelkater haben.
Deswegen Training heute nur etwas Rumänisches Kreuzheben um den Körper daran zu gewöhnen und etwas Oberkörper
** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Overhead Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
** Cable Face Pull **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
** Straight-Arm Cable Pushdown **
- 21.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
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Wird wohl dann so etwas werden:
Montag :
-Snatch
-Snatch Balance
-Zug weit
-Front Kniebeuge
-Assistenzübungen
Mittwoch :
-Clean
-Jerk (vermutlich hin und wieder auch Clean & Jerk aber will das ruhig erstmal einzeln machen, solange da so Kraft Differenzen sind)
-Zug eng
-Rumänisches Kreuzheben
-Assistenzübungen
Freitag :
-Power Snatch
-Power Clean
-Kniebeuge
-Push Press
-Assistenzübungen
Denke so habe ich eine ganz gute Aufteilung. Jeden Tag mindestens Clean oder Snatch, eine Kraftübung für die Beine mit Kniebeugen und rum Kreuzheben sowie eine Schulterübung. Züge sind auch zwei mal dabei.
Als Assistenzübungen wird vermutlich so etwas wie noch ein bisschen Trizepsarbeit, Brust, Bauch und Rücken drankommen. Also Sachen, die sonst eher nicht so belastet werden. Beim Rücken muss ich dann schauen, ob das überhaupt groß notwendig ist.
Generell kann ich aber auch das Volumen noch nicht einschätzen. Da werde ich mich langsam ran tasten. Denke bei der Hauptübung am Anfang werden es so 8 Sätze, wenn ich die leichten mit rein nehme und bei den Zügen 5. Aber das wird alles nach und nach entschieden.
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vor 1 Stunde schrieb Carter:
Schön, dass es dir wieder besser geht! Ich freue mich schon auf neue Einblicke in dein Training.
Dankeschön! Wird es auch jetzt wieder regelmäßig geben. Habe mir auch schon einen Plan überlegt, den ich dann ab vermutlich nächster Woche machen will. Werde ich wohl morgen mal posten.
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Power Clean + Frontsquat
40kg x3
50kg x3
60kg x2 x2 x2
70kg x1 x1
** Barbell Squat **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
** Push Press **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
** Incline Hammer Strength Chest Press **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
** Lat Pulldown **
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
Noch eine kleine Einheit um rein zu kommen. Hat sich alles ziemlich gut angefühlt. Denke bin nach den zwei Einheiten nach der Pause wieder drin.
Die Cleans liefen ganz gut. Wollte aber nicht höher gehen, da ich mit Zughilfen trainiert habe und es dabei eine ziemliche Belastung für die Handgelenke war. Aber bei dem Wetter sind meine Hände so extrem rutschig.
Kniebeugen waren auch gut. Spannung besser gehalten als sonst. Nach den Sätzen habe ich immer gepumpt wie ein Maikäfer
Die Push Press fällt mir langsam auch immer leichter. Bin immet mehr der Meinung , dass die generell für mich super ist, um meinen Trizeps zu überladen. Der hat sonst früher immer zu wenig abbekommen, weil ich zu wenig Isos gemacht habe und bei meinen Verbundübungen er nie das schwache Glied war.
Generell ein gutes Gefühl wieder in das Training rein zu kommen. Ohne geht einfach schon gar nicht mehr
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Heute wieder etwas trainieren gewesen. Es ist immernoch nicht weg aber naja es wird langsam
Power Snatch + OHS:
40kg 2x2
50kg 3x2, 1x
** Leg Press **
- 173.0 kgs x 8 reps
- 173.0 kgs x 8 reps
- 173.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 85.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 10 reps
** Overhead Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
** Ab-Wheel Rollout **
- 10 reps
- 10 reps
** Chin Up **
- 5 reps
- 5 reps
** Push Up **
- 20 reps
- 20 reps
Ja ganz langsam wieder zum reinkommen. Nur etwas Power Snatches und danach eine Überkopfkniebeuge und das lief eigentlich sehr gut. Danach noch etwas gepumpt, damit die Muskeln wieder etwas zu tun haben und sich an etwas Belastung gewöhnen.
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vor 6 Stunden schrieb Ghost:
Ich glaube, ich sehe das etwas anders, weil du ja offensichtlich weißt, wie es in der Theorie geht und es eher eine Timingfrage zu sein scheint... Weißt du bei einer Wdh. wirklich, wo sich die Stange gerade am Körper befindet, wenn du den Zug beginnst?
Hast du schonmal probiert den Zug "zu früh" zu beginnen? (Es ist ja offensichtlich zu spät, wenn erst anfängst, wenn du die Hantel am richtigen Punkt spürst, weil du ja durchgängig weiterziehst.)
Hört sich einleuchtend an und so habe ich darüber noch gar nicht nachgedacht. Wenn ich versuche etwas früber den Zug zu starten, dann müsste ja der genaue Punkt getroffen werden, an dem ich sonst vorbei ziehe. Wenn ich die Bewegung erst starte, wenn die Stange an dem Bein ist, dann ist es ja auch zu spät. Also etwas früher mit der Bewegung starten und dann sollte das besser sein. Werde ich so ausprobieren. Danke für den Denkanstoß. Ich glaube, dass das helfen wird!
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vor 1 Minute schrieb Chris:
Hm, ich weiß es nicht - aber das wäre doch eine konkrete Wissenslücke, die dein Trainer oder eben das Internet füllen könnte? Anstatt "mit der Zeit ein Gefühl dafür zu bekommen". Was vielleicht auch klappt, vllt auch nicht. Aber wsl länger dauert.
Ja denke auch so darüber. Werde mich morgen mal ran setzen und schauen, was ich dazu finde!
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Habe vor langer Zeit mal die juggernaut method 2.0 gelesen aber nie danach trainiert und weiß auch nicht mehr wirklich viel darüber. Bin also keine Hilfe.
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vor einer Stunde schrieb Chris:
Auch von mir und noch eine Frage: Welche Ressourcen nutzt du als Anleitung?
Also ich habe mir meist nur zu bestimmten Problemen Anleitungen angesehen. Die sind dann z. B. Von Catalyst Athletics sprich Greg Everett oder auch mal Aleksej Torokhtiy.
Hat sich aber bisher alles eher in Grenzen gehalten, weil ich den grundlegenden Bewegungsablauf glaube ich verstanden habe und das ganz okay läuft. Trainiere ja auch mit einem Trainer vor Ort, der mir da hilft. Er sagt, dass das Problem mit der Zeit besser wird, wenn ich ein besseres Gefühl für die Bewegung habe. Würde natürlich gerne drills machen, um das auch so zu verbessern.
Zu diesem Problem habe ich aber bisher auch noch nicht nach Lösungen geschaut.
Weiß auch nicht wirklich, was das Problem genau ist. Ob die Stange zu früh an den Oberschenkel kommt und ich den Kontaktpunkt weiter oben haben sollte oder ob ich bei dem tieferen Punkt beschleunigen sollten. Die Stange trifft nämlich am oberen Teil der Oberschenkel auf diesen. Wenn ich aber im Snatch Grip bin, dann ist die Stange genau in meiner Hüftfalte.
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Immer noch am kränkeln. Habe noch Husten, der vor allem bei Belastung stärker wird und dann mehr die Bronchien belastet, sodass ich schwerer atmen kann. Bin aber heute trotzdem zum Training gegangen. Habe es nicht mehr ausgehalten. Dabei habe ich aber ziemlich schnell gemerkt, dass nicht viel gehen wird, also habe ich nur etwas Technik Training gemacht und es dann gut sein lassen.
Snatch: insgesamt vielleicht so 14 Reps. Die meisten waren mit 50kg. Ist dann meist ein Power Snatch geworden, da ich die alle sehr hoch gefangen habe und das Runtergehen sich dann ziemlich blöd angefühlt hat. Deswegen dann einfach in den Lockout gegangen.
Züge weit: Hier auch nur fünf Sätze gemacht. Hierbei dann als höchstes Gewicht 3x3x 80kg gemacht.
Ich merke generell bei den Snatches und Zügen, dass ich falsch beschleunige. Ich habe eine ganz gute Position im Zug, doch wenn die Stange die Oberschenkel berüht, dann ziehe ich noch etwas weiter die Stange an diesen entlang, anstatt dass ich die Beschleunigung mache. Dadurch fehlt mir einiges an Power. Ich weiß nicht, wie ich das am besten korrigiere.
Am Ende noch etwas Ausstoßen gemacht. Hierbei etwas mit 60kg gemacht und dann noch 3x3x 70kg.
Alles in allem sehr wenig Volumen und nichts wirklich anstrengendes aber ich habe schon gemerkt, dass das ziemlich auf den Körper ging, also es dann sein lassen.
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Bei solchen Büchern wäre ich sehr vorsichtig. Da wird sehr sehr einseitig berichtet und teilweise wirklich Blödsinn geschrieben. Mein Wissensstand ist, dass Fasten keinerlei Vorteile gegenüber einer normalen Ernährung hat. Eher Nachteile, wenn man über längere Zeiten fastet.
Bei IF ist das aber kein Problem. Einziger Vorteil hier sollte aber sein, dass manche Personen es so besser schaffen auf ihre Kalorien zu kommen in der Diät oder bei Erhaltung. Ist aber von Person zu Person unterschiedlich, mit welcher Ernährungsweise man am besten fährt.
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Am Ende ist am wichtigsten, dass du die Diät durchhälst.
Wenn dir so etwas dabei hilft, go for it. Vor allem, ist das ja nur ein minimaler Einschnitt und wenn du bei 100g bleibst, dann sind es gerade mal 5,4g KH mehr. Das ist wirklich kein Problem. Unter dem Gesichtspunkt, dass du sogar trotzdem unter den 30g am Tag bleiben möchtest, macht es noch weniger aus.
Am Ende entscheidet das Kaloriendefizit und das sind gerade mal ~20 Kalorien mehr.
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Wie haben es damals so gemacht, dass wir Gewichte genommen haben, die er locker vier Mal schafft. Davon halt die 90% für die 8er Sets berechnet und dann los.
Dann wurde das Gewicht jede Woche um die angegebene Menge erhöht. Wenn er in den amraps mehr als acht gemacht hat, dann um 10kg in den UK Lifts und 7,5kg Bench und 5kg OHP erhöht. Also nicht ganz so stark wie angegeben.
Dazu hat er dann noch in jeder Einheit Klimmzüge gemacht. Ist ja eine in dem Plan genannte Variante.
Man muss aber dazu sagen, dass er die Lifts damals schon sehr gut konnte und dann zwei Jahre Pause gemacht hat. Also war das quasi für ihn ein schnelles wieder rein kommen. Aber ist ja bei dir ähnlich oder?
Edit: als er dann keine Lust mehr auf diese Steigerungen hatte ist er dann auf 5/3/1 umgestiegen. Er hat den Plan vermutlich so für zwei Monate gemacht.
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- Dies ist ein beliebter Beitrag.
- Dies ist ein beliebter Beitrag.
Ich persönlich würde bei Stangen lieber etwas mehr Geld ausgeben und dann bei den Gewichten etwas mehr sparen. Ist wirklich unglücklich, wenn die Stange schlecht ist und man sich dann ärgert. Auch bin ich mir bei den 200kg, die da angegeben sind, nicht sicher, bei welcher Griffweite die gelten. Beim Bankdrücken hält eine Stange mehr aus, als beim Kniebeugen. Wenn die Stange schon bei 100kg Kniebeugen aufgibt, wäre das fatal.
Das hier wäre vermutlich eine um weiten bessere low budget Stange: https://www.megafitness.shop/atx-powerlifting-training-bar.html
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Training gestern
Snatch
2x 30kg
2x 40kg
2x2x 50kg
2x2x 55kg
4x2x 50kg
** Barbell Squat **
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
** Push Press **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 3 reps
** Incline Hammer Strength Chest Press **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
** Hanging Leg Raise **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
** Lat Pulldown **
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
Wie immer am Freitag in meinem Heimatsgym gewesen. Hierbei habe ich immer bedenken normale Snatches zu machen und bin deswegen nach ein paar Sets auf Power Snatches gewechselt. Liefen ganz gut. Bei dem einen Power Snatch hat sich einer total erschrocken, als ich mit den Füßen aufgekommen bin. Der wurde dann erstmal von seinen Kumpels ausgelacht. War lustig
Danach Kniebeugen gemacht. Diesmal noch höher abgelegt als sonst. Mal sehen, wie ich das auf Dauer mache. Habe keinerlei Probleme damit runterzugehen und in der Hocke zu sitzen. In der Hocke könnte ich vermutlich ohne Probleme 20 Sekunden sitzen. Nur das Hochgehen ist dann ziemlich schwer. Generell fällt mir der Umkehrpunkt schwer. Deswegen sind das eigentlich alles Paused Kniebeugen, da ich besser damit klarkomme die Geschwindigkeit komplett raus zu nehmen und dann wieder hoch zu gehen.
Push Press ist bei mir nicht wirklich eine Push Press. Ich dippe da nur leicht an und die Stange geht daduch so auf Stirnhöhe. Der Rest muss dann von mir gedrückt werden. Geht dabei ziemlich auf den Trizeps, was ich super finde, da ich glaube, dass der bei allen Drückübungen, außer Dips, selten der limitierende Faktor ist bei mir. Muss aber mal überlegen, ob ich das Dippen etwas verstärke und eine wirkliche Push Press draus mache.
Danach noch etwas gepumpt.
Christines HSD-Log
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Geschrieben · bearbeitet von Robkay
So funktioniert das aber alles nicht. Natürlich sind übergewichtige Leute insulinresistenter. Das lässt sich aber zum Teil dadurch beheben, dass das Übergewicht abgenommen wird.
Du nimmst nicht auf einmal nicht mehr ab, weil du zu insulinresistent bist. Du nimmst nicht ab, weil du zu viel isst oder weil die Abnahme durch Wassereinlagerungen maskiert wird.
Das Prinzip, dass du abnimmst, wenn du weniger Kalorien isst als du verbrauchst, ist gesichert. Wenn nicht genug Kalorien zugeführt werden, dann müssen die körpereigenen Reserven genutzt werden um das zu kompensieren -> also wird Körperfett oder Muskelmasse dafür genutzt und du nimmst zwangsläufig ab.
Edit:
Aus dem Artikel. Ja Calories Out sinkt bei einer Diät. Aber das ist zu erklären durch den sinkenden NEAT und durch minimale Stoffwechselanpassungen. Das ist nichts, was man nicht einkalkulieren kann. Der Artikel übertreibt maßlos und versucht sehr oft bestätigte Prinzipien zu untergraben.
IF ist ganz nett, wenn man dabei besser auf seine Kalorien kommt, die man zuführen möchte. Aber es ist sicher kein Wundermittel und keine Allzweckwaffe für die Diät. Die beste Diät ist einfach die, die man am besten durchfüren kann. Jede Diät führt zwangsläufig zum Fettverlust, wenn ein Kaloriendefizit besteht.
Auch ist bei einer Frau das Wiegen von Woche zu Woche problematisch, da der Zyklus die Wassereinlagerungen beeinflusst und du deswegen immer im Monat Schwankungen haben wirst. Deswegen solltest du dich immer zur gleichen Zeit des Zyklusses wiegen und dann vergleichen. Nicht von Woche zu Woche vergleichen.