[Fem, Texas Method oder doch 5/3/1?]

Also mein Ziel ist eher Kraft Aufbau. Ich kann mich nach dem bisschen Trainingszeit nicht mehr nur mit diesem Hypertrophie Gedanken zufrieden geben sondern will kräftiger werden. Hab mir jetzt 5/3/1 mit the triumvirate rausgesucht. Das wäre dann ein Volumen von 13 Sätzen pro Trainingstag. Das würdet ihr mir nicht empfehlen bei vier Trainingseinheiten die Woche ja?

[Fem, Texas Method oder doch 5/3/1?]

Top danke dir das wollte ich hören werde nun 5/3/1 machen und auch vier Trainingstage. Habe nun richtig Lust bekommen und kann es kaum erwarten

[Fem, Texas Method oder doch 5/3/1?]

Einen schönen guten Tag liebe FE Gemeinde

 

Dies ist mein erster Beitrag hier, da ich mir ungewiss zu der Wahl meines neuen Trainingsplans bin.

 

Meine Werte:

Alter 21

Gewicht 87 kg

Größe 1,83 m

Kfa habe ich keine Ahnung

10 Monate Trainingserfahrung davon nun acht Monate am Stück ein alt.Gk

 

Meine Kraftwerte :

Bankdrücken 1x 110

Kreuzheben 5x 125

Kniebeugen 5x90

Military press 4x 60

Rudern 12x 75

 

 

Nach acht Monaten alt. Gk habe ich nun keine Lust mehr darauf. Das liegt eigentlich nur daran, dass ich Probleme mit der Progression habe und deswegen ein Programm wählen will, dass mir diese vorgibt. Ich könnte mich eigentlich mit jedem der Systeme anfreunden, nur frage ich mich,welches für meine Kraftwerte geeignet wäre. Bei dem Fem Plan habe ich Bedenken, ob ich dafür nicht schon zu fortgeschritten beim Bankdrücken und Kreuzheben bin. Kniebeugen sollte natürlich noch Platz nach oben sein, da ich das immer sehr stiefmütterlich behandelt habe. Nur wären die anderen Programme immernoch zu anspruchsvoll für meinen Trainingsstand bzw wäre da die Progression zu langsam in z.B der Beuge, in der ich noch viel zu schwach bin. Am liebsten wären mir drei Trainingstage die Woche aber ich könnte mich auch mit vier zufrieden geben.

Es wäre nett, wenn mir.jemand Tipps zu meiner Wahl geben könnte, da ich am liebsten schon Montag mit dem neuen Plan.anfangen würde.

 

Danke für eure Hilfe