Kilo

Die Polizei spricht von derzeit 11 Tote. Hier auf dem Video sieht man, wie der Täter auf die Leute schießt. https://twitter.com/lampionfilms2/status/756542882362847232/video/1

Das, was man bei den Kniebeugen gesehen hat, sah erstmal ganz solide aus.

Selbst für ein Mann ist es richtig aufbauend, wenn eine Frau einen mindestens 10 Jahre jünger schätzt.

Du siehst gut aus.

Ahh, da bekomme ich gleich Hunger. Was auch gut schmeckt, sind Spinat mit Nudeln. Hmmm ...

So schwer bin ich doch garnicht mehr.

Dann pass auf Dich auf. Man hört und ließt jetzt viel, was so passiert. Übrigens, jetzt war in Miami eine Bikinischau. http://de.sputniknews.com/bilder/20160719/311545451/miami-bikini-schau.html

Deine Körperhaltung im oberen Rücken lässt die Vermutung aufkommen, das Du viel Bankdrücken machst. Wie TPZ schon geschrieben hat, gehen Deine Arme leicht nach innen/vorne. Eigendlich wäre das die typische Haltung eines Bankdrückers. Jetzt solltest Du die Priorität auf Rückentraining setzen. Das heißt, Kreuzheben. Klimmzüge und brustgestütztes Rudern. Hier sollte das Ziel sein, mit der Gewichtshöhe auf den Wert nahe des Bankdrückgewichtes zu kommen. Mit Deinen Schultern könnte es schwierig werden, aber Überkopfkniebeugen wären auch sehr hilfreich.

Da kommt wieder das Sprichwort zum tragen, "Neid muss man sich erarbeiten, Mitleid bekommt man geschenkt". Leider ist bei uns der Neid weit verbreitet. Hat der andere etwas was man nicht selbst hat, dann ist man neidisch. Eine blöde Einstellung. Eigendlich sollte man, wenn man sowas mitbekommt, noch einen drauf setzen. Kucken die einen blöd an, dann spannt man zum Beispiel provokatorisch den Bizeps an und fängt an zu lachen.

Damit ich nicht so wie die kuckenden Männer aussehe.

Nein, ich werde mich nicht in "Strich" umbenennen.

Dann bist Du stark. Ich finde, Chips sind ein Suchtmittel. Einer reicht schon und dann wird die ganze Tüte gelehrt. Darum rühre ich die nicht an.

Freue Dich über kleine Erfolge. Ich zum Beispiel freue mich darüber, das die Hosen schon rutschen. Natürlich hat man ein Ziel vor Augen. Der Weg dahin kann schon sehr aufbauend sein. Wenn Du im Urlaub bist, dann mache Liegestütze und Klimmzüge. Auch Kniebeugen ohne Gewicht können sehr reinhauen, wenn man zum Beispiel 20 und mehr hintereinander macht. Ausserdem schleift sich die Technik durch die vielen Wdh. ein.

Sieh immer nach vorne. Du bekommst erstmal einen Ist-Zustand. Und darauf kann man dann aufbauen. Vom Kopfhängen lassen wird sich nichts ändern. Das alte Sprichwort hat recht. Jeder ist selbst seines Glückes Schmied. Wenn etwas nicht gefällt, dann ändere es eben.

Einfach das Gesicht unkenntlich machen. Ausserdem sage Dir, Du willst ja eine Einschätzung haben. Es ist ja kein Gepose.

Naja, ich neige eigendlich schon zu extremen. ABER, unter 80 kg will ich nicht kommen. Das hat was mit dem Boxen zu tun. Die Schlagkraft soll sich nicht verringern. 9 cm sind natürlich viel und ganz im Hinterkopf denke ich daran, das die Bauchmuskeln evtl. hinderlich sein könnten. Aber mit einem kannst Du sicher sein. Ich gehe nicht auf die körperliche Substanz.

Ich hoffe nicht. Ich muss sagen, der Bauchumfang ist mir wichtiger als das Gewicht. Bis 80 kg will ich ja runter, der Umfang soll aber bis 82 cm sein. Ein dicker Bauch ist derzeit ein rotes Tuch für mich. Wenn ich einkaufe, sehe ich mir bei Männern immer den Bauch an. Es ist teilweise erschreckend. Schon junge Männer schleppen einen Ranzen mit sich rum. GOTT SEI DANK, bin ich aufgewacht.

Ich glaube, das ist Kopfsache.

Nur den Bauchumfang. Den messe ich fast jeden Tag. Das Gewicht immer Samstags.

Kurze Ergänzung zu gestern. Heute war der Bauchumfang bei 91 cm.

Sieht gut aus. Nur die Preisschilder solltest Du noch abmachen.

Psst, verrate mich doch nicht. :lol:

Heute war wieder Meßtag. Gewicht 83,6 kg, Bauchumfang 92 cm. Nachdem ich nun die Kalorienaufnahme erhöht hatte, geht es mit dem Gewicht nicht mehr so schnell nach unten. Der Bauchumfang ist gleich geblieben. Ich empfinde das aber nicht als dramatisch. Die Hosen rutschen sowieso schon. Ich orientiere mich jetzt an den Erhaltungskalorien für 80 kg. Damit ist das Defizit nicht mehr so hoch. Dazu kommen aber noch Kalorien, die ich durch das Training verbrenne. Somit sollte jetzt zwar langsam, aber stetig der Speckmantel kleiner werden. Ansonsten bin ich bis jetzt von 94 kg auf aktuell 83,6 kg runter und der Bauchumfang hat von 102 cm auf 92 cm abgenommen. Damit bin ich sehr zufrieden. Hier noch ein vorher und nachher Bild. http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=653 http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=1400

Ich kenne jemanden, der bekommt so ein Testosteron Gel. Das wird von der Krankenkasse bezahlt.

Durchhalten. Sage Dir, Du hast solange Disziplin gehalten und jetzt würdest Du alles zunichte machen. Wofür hast Du Dich die ganze Zeit denn gequält ?