Kilo

Ich würde das nicht als Cardiotraining sehen. Ansonsten müsstest Du ja ordentlich schwitzen. Und so willst Du sicherlich nicht zur Schule kommen.

Ich wollte mich gestern Abend beim Training von vorne filmen lassen. Leider hat sich mein Trainingspartner geweigert. Ihm ist das peinlich, wenn man ohne T-Shirt ist. Wenn ich wieder mal vormittags ins Studio komme, dann geht das eher.

Heute morgen, 86,6 kg, Bauchumfang 95 cm. Es geht voran.

Ich musste da lachen, weil auch Dir die Spiegel nicht gefallen. Du brauchst übrigens nicht abnehmen. Du siehst toll aus.

:lol:

Imupret N aus der Apotheke. Das hilft sehr gut. Gute Besserung.

Wenn ich Sachen anhabe im Winter eigendlich ganz gut. Aber die Klamotten können viel kaschieren. Im Sommer müssen die T-Shirts aber über der Hose sein. Da ich viel zu Fuß gehe, habe ich beim Einkaufen einen Rucksack auf. Da sehe ich dann immer lieber nicht in irgendeinen Spiegel.

Wenn es dann soweit ist. Es vergeht aber noch einiges an Zeit. Spiegel habe ich schon. Aber da hat ja alles gepasst. Das Licht, das was ich an hatte und es war ein Ganzkörperbild. Ich kann es nicht so richtig beschreiben. Evtl. haben da auch mal die Augen gut gesehen.

Laut einer Studie, soll die Griffkraft auch über die Sterblichkeit aussagekräftig sein. Es lohnt sich da auf alle Fälle, die so gut wie möglich hoch zu halten.

Das stimmt. Das Spiegelbild war da ein Weckruf. Aber naja, ich habe für die Zukunft einiges geplant. Ich will das nur nicht öffentlich schreiben. Und da sollte das Aussehen passen.

Naja, ich hätte nicht gedacht, das ich mir darüber so viele Gedanken mache. Aber es scheint doch so, das es mir wichtig ist.

So, ich habe den WHR Wert jetzt bestimmt, auf den ich kommen muss. Ziele: Körpergewicht 80 kg Bauchumfang 82 cm Jeden Abend unmittelbar bevor ich ins Bett gehe, ich mache das schon die ganze Zeit, mache ich 10 Liegestütze. Seit gestern kommen noch 30 mal Schwingen und 10 mal reissen links und rechts mit der Kugelhantel dazu. Kugelgewicht 24 kg. Das ist von den Wdh. nicht viel und das belastet den Körper nicht bei seiner Regeneration. Der tägliche Bedarf liegt bei 2803 kcal. Ich esse überschlagsmäßig am Tag nur so ca. 2500 bis 2300 kcal. Dazu kommt der Verbrauch durch Sport, der bei 2 mal die Woche Krafttraining und 3 mal die Woche Boxen ist. Damit sollte es kontinuierlich vorwärts gehen. Ich hoffe, nachdem ich das nun aufgeschrieben habe, kann ich wieder normal Schlafen. Ich träume nämlich nachts schon davon.

Letztendlich kann man sagen, ich bin zu fett. Früher habe ich mir da keine Gedanken drum gemacht. Ich habe nur darauf geachtet, das ich gesund lebe. Jetzt weiß ich aber, dass das ein Fehler war. Ich hoffe, ich bekomme den Bauch auf unter 90 cm. Naja, das motiviert mich aber ungemein.

Nachdem was ich gelesen hatte, sollte man dort den Bauchumfang durch die Körpergröße teilen. Aber ich denke, die Angaben in dem Link waren von Dir gemeint.

Jetzt habe ich im Netz nochmal nachgelesen, was dieser WHR eigendlich ist. Danach komme ich auf einen Wert von 0,53.

Ich hoffe, ich habe richtig gemessen. Ich habe mich da an den Angaben in dem Link gehalten. Danach komme ich auf einen Wert von 1,04.

Heute war wieder mein Meßtag. Gewicht 87,4 kg, Bauchumfang 96 cm. Der Unterschied, ausser beim Umfang, ist nicht so weltbewegend. Aber naja, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Achja, das Krafttraining besteht weiterhin nur aus Kniebeugen und Kreuzheben. Steigern werde ich die nächste Zeit nicht. Die Gewichte fühlen sich zur Zeit viel schwerer an. Aber das ist ja normal beim Abnehmen. Morgen ist wieder das Sonntägliche excessive Kraft/Ausdauertraining dran. Wir sind da zu zweit und wir kommen nicht unter 3 Stunden weg. Dementsprechend sind wir immer danach ziemlich platt. Aber, und darauf freuen wir uns jetzt schon, wird danach eine große fettige Pizza gegessen.

Warum macht man so was ...

Naja, jetzt fange ich ja mit der Rückbildung an.

6 Jahre.

Mein jüngster Sohn.

Also wenigstens so 10 cm. Naja, ich bin vielleicht noch Sympathieschwanger von Martin.

Heute habe ich den Bauchumfang gemessen. 97 cm. So ein Mist.

Auch von mir nachträglich, alles gute zum Geburtstag.

Danke Lily, das geht runter wie Öl.