Kilo

Heute morgen lag das Gewicht bei 82,2 kg. Ich esse fast wieder genauso viel wie früher, aber trotzdem nehme ich noch leicht ab. Komisch... Jetzt habe ich 3 Wochen Urlaub, denn Frau und Kinder sind auch 3 Wochen nicht da. Ich habe schon überlegt, ob ich die 3 Wochen nicht ein selbstverordnetes "Trainingslager" mache. Das heißt, jeden Vormittag 2 Stunden Boxen zu den 2 TE Krafttraining. Ich denke da an insgesamt 7 TE pro Woche. Das würde mir, glaube ich, gut tun. Seit ich abgenommen habe, es sind zur Zeit ja doch 12 Kg, fühle ich mich 15 Jahre jünger. Zu der Zeit hatte ich bei uns im Studio 2 TE Kickboxen und 2 TE Tae Bo gegeben. Zusätzlich zu meinem SV Training. Naja, heute abend habe ich mit einem bekannten Krafttraining. Mal sehen wie es läuft.

Nimm Magnesium immer unmittelbar nach dem Essen. Mir geht es genauso, wenn ich es zwischen durch nehme.

Haha. Als ich schnell drüber gelesen hatte las ich erst, Ihr fliegt nach KABUL. Aber Abenteuerurlaub in Afghanistan wollt Ihr sicherlich nicht machen. :lol:

Ohne Nachzudenken habe ich gestern 4 statt 3 Scheiben Brot geschmiert. Dann kam noch 1 paar Wiener, 2 Tomaten und eine Paprikaschote dazu. Als ich mitten beim essen war ist mir dann eingefallen, halt, da ist eine Scheibe Brot zu viel. Aber naja, ich habe sie dann auch gegessen. Wenn sie schon auf dem Teller war und ich sie belegt hatte ...

Gewicht heute morgen 82,7 kg und Bauchumfang 90 cm. Und das, obwohl ich aus Versehen, gestern abend eine Scheibe Brot zu viel gegessen habe.

Da kann ich mich auf meine Nase verlassen. Raucher oder Raucherinnen riechen schon 10 Meter gegen den Wind.

Wenn ich wie heute alleine trainiere, dann brauche ich wenig Zeit. Sind wir zu zweit oder gar zu dritt, dann kann es auch mal 3 Stunden dauern. Ganz schlimm ist es, wenn welche kommen die mit mir reden wollen. Da sind es auch schon mal 6 Stunden geworden. Speed dating ist nichts für mich. Nachher raucht sie noch und sowas wäre schon mal definitiv ein Ausschlussgrund.

Heute hatte ich nicht so viel Zeit. Daher war ich dann in 60 Minuten durch. Man habe ich geschwitzt... Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5

Interessanter Bericht. http://de.sputniknews.com/videoklub/20160804/311956415/schwedische-polizistin-bikini-einsatz.html https://www.youtube.com/watch?v=Yd8pLB7CsI8

Im Schnitt so 1,5 bis 2 Stunden.

Erstmal, trainieren im Verein. Dort hast Du richtige Trainer die sich auch die Zeit nehmen, den Sportlern die richtige Technik bei zu bringen. Anfangen kann man dann schon mit 6 Jahren. Meine Kinder gehen zum Gewichtheben und die jüngste ist gerade mal 8 Jahre alt. Schicke den 16 jährigen in einen Gewichtheber oder KDK Verein, sofern er Krafttraining machen will.

Dann herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und alles Gute Pfanni.

Naja, Du brauchst nur genug Konjak zu trinken und dann leert sich wieder der Magen. Absolut Kalorienreduzierend.

Ja, das ist hier wie eine Seuche. Anstatt mal auf andere zu hören, wird die eigene Meinung auf Teufel komm raus verteidigt. Egal ob sie Recht haben oder nicht. Aber mir ist das mittlerweile egal. Wer nicht hören will, der muss fühlen. Ein altes Sprichwort.

Solange ich noch hinter der Stange zu erkennen bin, ist alles in Ordnung. Mittlerweile fragen einige schon, wie ich das gemacht habe. Wenn ich sage, in der Diät habe ich Schnitzel, Pizza und Shicken Mc Nuggets gegessen, sind sie alle immer baff. Naja, auf die Kalorienzahl und das Defizit kommt es eben an.

Obwohl es heute nur 18 Grad hat und leicht regnet, habe ich beim Training geschwitzt, als ob ich in der Sauna trainiert hätte. Morgen solls aber schon wieder 27 Grad haben. Naja, da wird der Kreislauf so richtig in Schwung gebracht. Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 1 x 5, 120 kg 1 x 5, 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5 Achja, der Bauchumfang war heute nur 90 cm.

Die armen Vögel.

Du bist ja eine Künstlerin. Sieht gut aus.

Nach dem Kniebeugevideo habe ich mich heute im Verein nochmal ohne Hemd filmen lassen. https://www.youtube.com/watch?v=ED5rCCK4lgw

Ich würde an Deiner Stelle auf die Kugelhantel ausweichen. Neben normalen Liegestützen und Klimmzüge würdest Du in kurzer Zeit ein gutes Training absolvieren. Bei einer Trainingszeit zwischen 10 und 20 Minuten würdest Du damit sehr viel erreichen.

Also ich finde Deine Figur jetzt schon toll.

Zur Zeit kann ich mich nicht entscheiden. Bin ich nun Brust oder Keule. :lol:

Hast Du die am Kanten abgemacht ?

Und vor allen Dingen, auf den anderen Bildern bist Du viel sauberer. Pfanni, ich weiß wirklich nicht was Du hast. Mit der Figur bist Du attraktiv. Dein Mann kann sich glücklich schätzen, das Du trotz der Schwangerschaft so aussiehst. Achja, denke daran, Du machst Urlaub und NICHT Frustlaub.

Ich würde auch eher zu 21 - 22% tendieren. Für 25% bist Du zu schlank.