Kilo

Das heutige Training war wie immer. Beim Kniebeugen habe ich den Griff noch enger gemacht und es fühlte sich noch etwas besser an. Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 1 x 5 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5

Ich lese mit und wünsche Dir viel Erfolg.

An Deiner Stelle würde ich die Variante 2 nehmen. Würdest Du noch mehr abnehmen, dann gingen die Kraftwerte auch noch etwas runter. Du bist ja, so wie es scheint, doch am Limit. Was Du brauchst ist Muskulatur. Auf 1,92 m nur rund 78 kg ist schon arg wenig. Ich selbst bin 11 cm kleiner als Du und wiege nur 4 kg mehr. Trotzdem sagen alle, das ich dünn wäre. ( Bilder von mir findest Du übrigends im Körperfett Thema. ) Zum Unterkörper. Ich bin ja ein Kniebeuge und Kreuzheben "Fetischist". Hierauf solltest Du die Priorität legen. Das sind auch die 2 Masseübungen schlecht hin. Aus meiner persönlichen Erfahrung raus solltest Du um Kraft und Masse aufzubauen, 75 % Unterkörper und 25 % Oberkörper trainieren. Wenn dann die entsprechende Masse da ist, dann erst solltest Du das Training auf Deine persönlichen Wünsche abstimmen. So, das wäre meine subjektive Meinung.

Dann viel Glück euch beiden.

Naja, so sicher ist das garnicht. Ich vermute, das es nicht mehr und auch nicht weniger wird. Weiterhin werde ich konsequent alles Süßkram ignorieren. Ich glaube bald, das meine Speckrollen davon so langsam über die Jahre gewachsen sind. Also wenn es so bliebe wie es jetzt ist, das Gewicht und der Bauchumfang, dann wäre es ideal. Fettfressen werde ich mich jedenfalls nicht mehr. Durch FE und Euch weiß ich ja jetzt, wie man da wirksam gegensteuern kann. Kilo wird nicht mehr zur Tonne.

Das heutige Training. Ich habe 2 Stunden Boxtraining gehabt und dann bin ich zum Krafttraining gegangen. Es hat sich zwar schwer angefühlt, aber es wurde trotzdem durchgezogen. Gestern abend beim Gewichtheben ist wieder jemand gekommen und hat gemeint, höre jetzt auf weiter abzunehmen. Ich nehme doch garnicht mehr ab. Irgendwie ist mein Körper komisch. Jetzt habe ich das Essen auf 3800 kcal hochgeschraubt. Das wäre der Verbrauch, den der Kcal. Rechner für meine Werte als Maximum angibt. Ich brauche dann garnicht mehr rechnen, was ich essen darf. Jetzt habe ich zu tun, das alles zu schaffen. Mal sehen, was jetzt passiert. Sollte es jemanden interessieren, hier als Beispiel das Essen von gestern. Frühstück : 4 Scheiben Brot, Schmierkäse, 4 Scheiben groben Leberkäse, 4 Scheiben Bierschinken, eine große Tasse Cappucino. Mittag : 6 Kartoffeltaschen mit Kräuter/Käsefüllung, ein Schnitzel 400 g, eine Tasse Cappucino Abendbrot : 4 Scheiben Brot, Schmierkäse, 4 Scheiben groben Leberkäse, 4 Scheiben Bierschinken, eine große Tasse Cappucino, 2 große Tomaten, eine rote Paprikaschote, 4 Wiener Würstchen, 500 ml Kirschsaft Eigendlich sollte ich damit nicht dünner werden. Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 1 x 5 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5 So, allen noch einen schönen Abend.

Ich danke Euch. Vor allen Dingen da ich kein Oberkörpertraining mache, sind die Muskeln trotzdem gewachsen. 16 % in meinem Alter wären wirklich gut.

Ich hole mal die Bilder auf die neue Seite. Ist dann einfacher, als wenn man wieder eine Seite zurück muss.

Ja, das ist in etwa gleich. Ich schwanke jetzt immer zwischen 81,8 und 82,2 kg. Ich habe mal Bilder in dem Körperfett Thema eingestellt.

Eigendlich habe ich da kein spezielles Ziel. Ich dachte nur dran, den Bauchumfang etwas mehr zu verringern und evtl. die untere Speckrolle noch weg zu bekommen.

Heute möchte ich euch bitten, meinen Körperfettanteil zu schätzen. Ich habe aber gerade Abendbrot gegessen. Hintergrund ist der, immer öfter höre ich die Meinung, das ich immer schmaler werde. Das Körpergewicht bleibt aber konstant. Laut Navy Rechner würde ich jetzt bei 16 % liegen. Kann das stimmen ?

Ab sofort ist das Boxtraining wieder wichtiger für mich. Daher habe ich bei den Kniebeugen und Kreuzheben jetzt nur noch einen Arbeitssatz mit 5 Wdh. Das abendliche Ritual mit der Kugelhantel bleibt aber weiterhin bestehen. Etwas verstört mich aber zur Zeit. Immer mehr sind der Meinung, das ich immer schmaler werde. Dabei bleibt das Gewicht konstant und auch der Bauchumfang ist im Moment fest bei 89 cm. Essen tue ich immer ca. 3200 kcal pro Tag. Wie kann man da dünner werden ... Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 1 x 5 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5

Hallo Lilli97, auf alle Fälle sollte da das Handtuch weg. Probiert mal von der anderen Seite zu filmen. Evtl. sind dann die Lichtverhältnisse anders.

Warum sprecht Ihr nicht einfach Deutsch ? Dann weiß man wenigstens was gemeint ist.

Dann auch von mir gute Besserung und komm schnell wieder auf die Beine.

So, alle sind wieder zu Hause und damit ist mein selbstverordnetes "Trainingslager" zu ende. Schade eigendlich. Es hat richtig gut getan, täglich zu trainieren. Das heutige Training war wie immer gut. Bei den Arbeitssätzen habe ich jeweils eine Wdh. mehr gemacht. Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 3 x 5 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 3 x 4

Hauptsache, sie sind nicht Pink.

Nimm einfach einen Rucksack. Habe ich auch schon gemacht und es geht damit ganz gut.

Was man so alles feststellt ... Frauen sollten es sich also dann zweimal überlegen, ob sie zusätzlich Koffein Tabletten als sogenannte "Trainingsbooster" nehmen. http://web.de/magazine/gesundheit/kaffee-laesst-brueste-schrumpfen-forscher-weisen-einfluss-koffein-oberweite-31832544

Dann wünsche ich Dir viel Erfolg und das alles so wird, wie Du es Dir vorstellst. Sei mir nicht böse, aber bei dem Vorsatz muss ich jedesmal schmunzeln. Bist Du Stripper ? :lol:

Hahaha, das hört sich lustig an. Viele bekommen die 100 kg erst garnicht hoch und Du schnappst es Dir und läufst mit los ... :lol: Dann gute Besserung und schönen Urlaub.

Was Hagel ? Bei uns hier sind es zur Zeit 34 Grad bei strahlend blauem Himmel.

Du, sei mir nicht böse. Aber ich habe so den Eindruck, das nur Werbung platziert werden soll. Hättest Du mal die Beiträge zu dem Thema hier im Forum gelesen, dann wüsstest Du, das wir hier sehr gut zu dem Thema D3 informiert sind.

Uii, toll. Da wünsche ich schon mal viel Erfolg. In welcher Klasse startest Du ?

Das heutige Training. Alles war wieder so, wie ich es erwartet habe. Das Körpergewicht bleibt auch gleich, obwohl ich wieder richtig Frühstück und Abendbrot esse. Wie ich schon schrieb, ist der Bauchumfang wieder 1cm weniger geworden. Evtl. profitiere ich ein ganz kleines bisschen von der Muskelerinnerung. Wenn es so weiter geht, dann ist alles paletti. Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 3 x 4 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 3 x 3