Kilo
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Ich esse jetzt so, das ich mich immer danach richtig überfressen fühle. Früher hat mir die Menge nichts ausgemacht. Ich will endlich einen Stopp beim Abnehmen reinbekommen. Aber bis jetzt nehme ich immer noch ein "paar Gramm" ab.
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Das heutige Training. Als ich anfing, da merkte ich, das ich so richtig Saft und Kraftlos heute war. Also bin ich vom heutigen Ablauf abgewichen und habe mal probiert, was nun seit dem Abnehmen noch geht. Kniebeugen 50 kg 1 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 1 x 3, 110 kg 1 x 2, 115 kg 1 x 1, 120 kg 1 x 1 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 2 Danach war ich wieder ganz zufrieden.
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Lass dann mal Deinen Vitamin D Spiegel messen. Das kann auch durch einen Vitamin D Mangel kommen. Was man auch bedenken sollte, der Sommer ist dieses Jahr Mist. Mehr Wolken als Sonne. Da kann sich auch kein richtiger Spiegel aufbauen.
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Da das Training anstrengend ist und man auch viel schwitzt, sollte man schon auf den Eisenspiegel schauen. Auch bei reinem Ausdauersport ist das wichtig. Ich merke das immer, das die Leistungsfähigkeit sich langsam verringert. Wenn ich dann Eisen nehme, wird es wieder besser. Das ist auch so mit dem Magnesium. Obwohl, das merkt man schneller als einen Eisenmangel.
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Da ihr Frauen ja durch die monatliche Regelblutung sowieso viel Eisen verliert, würde ich an Deiner Stelle ruhig alle 2 bis 3 Monate mal eine Packung Eisen nehmen. Da sind 40 Tbl. zu je 50 mg drin. Damit solltest Du auf alle Fälle schon mal gut versorgt sein.
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Ab heute nicht mehr. Ich hatte vor ungefähr 5 Wochen den Spiegel im unteren Bereich. Heute habe ich die Ergebnisse vom Bluttest von gestern bekommen und liege jetzt im oberen Bereich.
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Ich habe das Problem der Magenbeschwerden bei der Eiseneinnahme so gelöst, das ich zum Mittag, wenn ich ungefähr die Hälfte gegessen habe. die Eisenpille einwerfe und dann weiter esse. Ich nehme das Eisen von Taxovit aus dem Kaufhaus. Ist Eisen 2 mit Vitamin C und wird damit sehr gut verwertet.
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Ich bin mit dem Maßband verbündet. Da traut sie sich sowas garnicht.
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Ich habe die vorgeholt und lasse sie gleich hier stehen. Und die Kugelhantel auch. Entweder zum Speck abbauen oder um sie über die Waage zu hauen, wenn sie "falsch" anzeigt. Die nächsten 3 Wochen bin ich ja alleine und sie stört da ja keinen.
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Deine Arme sind doch gut. Stell Dir doch mal vor wie das dann aussehen würde, wenn Du da so einen großen Knödel dran hast ...
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Da hast Du recht. Links von mir steht auch eine. Aber dahinter gleich die Kugelhantel. Da kann ich dann gleich Speck abbauen.
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Ich sag ja, Du bist erst 19.
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Gerade war ich beim Doktor, da er noch einmal meine Nierenwerte überprüfen wollte. Ergebnis, jetzt ist wieder alles in Ordnung. Er erzählte mir dann, das er jetzt auch mal seinen Bauchumfang gemessen hat und seit kurzem mit Sport anfing. Er ist ja genauso alt wie ich und er sagt, das ich der fitteste 1964 geborene bin, den er kennt. Ich habe ihm dann noch einige Trainingstipps gegeben und mal sehen, wie er sich damit entwickelt. Wenn ich ende September/anfang Oktober meinen Vitamin D Spiegel wieder messen lasse, sehe ich ihn ja wieder.
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KRAFTaufbau auf alle Fälle JA, Bodybilding dagegen ganz klar NEIN. Wie Du sicherlich schon mal gelesen hast, betreibe ich Boxsport. Und das ist ein sehr ausdauerlastiger Sport. Da musst Du anders trainieren. Isolationsübungen kannst Du schon mal gänzlich streichen. Genauso wie alles, was mit reinem Hypertrophietraining zu tun hat. Kraft baust Du mit Kniebeugen und Kreuzheben auf, Explosiv und Schnellkraft mit der Kugelhantel. Und dann laufen, laufen und nochmals laufen. Du musst Dir immer sagen, will man im laufen besser werden, dann muss man laufen. Mit dem nötigen Ehrgeiz kann man schon einiges erreichen.
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Naja, das vergeht auch wieder. Oh man, hier regnet es gerade so, als ob die Welt untergehen will ...
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Hmm, dann Teebaumöl drauf und abwarten. Was anderes geht dann nicht.
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Ist zwar etwas radikal, hilft aber. Kauf Dir in der Apotheke eine ganz dünne Kanüle, steche ihn damit auf, drücke alles raus und dann Teebaumöl drauf.
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Ich habe doch abgenommen ...
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So, das Training liegt hinter mir. Dadurch, das mein Trainingspartner 3 Wochen nicht trainiert hat, wars nicht ganz so, wie ich dachte. Mir hats auf jeden Fall gut getan. Die Gewichte erhöhe ich noch nicht. Dadurch, das ich immer weniger wiege, ist auch so eine Steigerung da. Erst wenn ich nicht mehr abnehme, werde ich langsam wieder die Gewichte erhöhen. Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5 Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5
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Hast Du denn keinen zusammen hängenden Urlaub bekommen ?
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Schon 7 Tage nicht da. Ungewöhnlich ...
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Was soll ich jetzt darauf antworten ?
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Ja, die Kinder fehlen mir jetzt schon. Aber dort haben sie es schön. Sie können jeden Tag baden gehen. Und die Schwiegereltern haben sich auch schon auf sie gefreut.
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Ich bin sogar ein Überlebender des Weltuntergangs 2012.
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Die sind alle bei den Schwiegereltern in der Tschechischen Republik. Da ich nun jeden Tag ausschlafen kann, komme ich mit der Regeneration besser zurecht. Zusammenbrechen ??? Der alte Mann kann noch viel ab. Meine Frau und ich wollen mal ruhe voneinander haben. Ich habe es mal so formuliert.