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_-Martin-_

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Beiträge erstellt von _-Martin-_

  4. Vegan - Gain Train - Tschu Tschu

    in Logs

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_ 

                 kg   Reps        | RPE         |
Bench    |  85,0x  6  5       | 10 9,5      |  keine verbesserung, reps waren zu erwarten RPE vorher richtig
Row      |  70,5x 14 12       | MV 10       |  zu leicht
DB-Press |  20,0x  8  6       | 10 MV       |  gut
Chinup   |  83,0x 12  9       | 10 MV       |  der bizeps ist schwer auf pump, Rücken MV ungewiss
Fly      |  68,0x 13  8       | MV MV       |  ziemlicher drop bissl komisch
RFly     |  63,0x 13 10       | 10 MV       |  gut
SH       |  25,0x 16 13 10    | MV MV MV    |  gut hab die mitlere schulter gespürt 
H-Curl   |  14,0x 9-9         | MV MV       |  8. REP gut dann zack boom komplett dicht
H-Curl   |  12,0x 9-9         | MV MV       |  selbe wie oben
Tz       |  23,5x 20 14       | 10 MV       |  ab 20 reps bin ich dicht vom schmerz ^^.. nächste mal wieder erhöhen

     

    nach den 2 Wochen deload müsste jetzt langsam eigentlich bei der Bench etwas an den Reps gehen brust steht unter beobachten möglicher weise zu wenig volumen

     

    next OKA 

                 kg   Reps        | RPE         | last training   kg   Reps        | RPE         |
Bench    |  85,0x             |             | last training  85,0x  6  5       | 10 9,5      | 
Row      |  75,0x             |             | last training  70,5x 14 12       | MV 10       | 
DB-Press |  20,0x             |             | last training  20,0x  8  6       | 10 MV       | 
Chinup   |  88,0x             |             | last training  83,0x 12  9       | 10 MV       | 
Fly      |  70,5x             |             | last training  68,0x 13  8       | MV MV       | 
RFly     |  65,5x             |             | last training  63,0x 13 10       | 10 MV       | 
SH       |  27,5x             |             | last training  25,0x 16 13 10    | MV MV MV    | 
H-Curl   |  14,0x             |             | last training  14,0x 9-9         | MV MV       | 
H-Curl   |  12,0x             |             | last training  12,0x 9-9         | MV MV       | 
Tz       |  27,0x             |             | last training  23,5x 20 14       | 10 MV       |

     

  9. Diskussion über die Erwähnung von Ethischen- und Umweltaspekten bei veganen Themen

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_

    wie bereits gesagt schätze ich @Fabber so ein dass er weis wie er das zu interpretieren hat

    deshalb auch der kommentar er kann für sich selbst sprechen

     

    ich kann dich verstehen dass an anderer stelle so etwas problematisch werden kann und genau deshalb schreibe ich es auch nicht wenn es nicht um das thema geht oder gefragt werde was mein problem damit ist und es anschließend als offtopic gekennzeichnet habe 

  10. Diskussion über die Erwähnung von Ethischen- und Umweltaspekten bei veganen Themen

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_
    edit

    Es sind aspekte über die ich mir keine gedanken gemacht habe und über die man sich gedanken machen kann wenn sie auch nur erwähnt werden, wenn selbst das nicht passiert tut man es nicht und das hat nichts mit naivität zu tun.

     

    ich weis dieses forum hat das nicht als hauptthema und genau deshalb bringe ich diesen kontent auch nicht in aller ausführlichkeit,

     

    und deine ansicht ich würde mich erhaben fühlen ist schlicht falsch und akzeptiere ich nicht.

  11. Diskussion über die Erwähnung von Ethischen- und Umweltaspekten bei veganen Themen

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_

    vor einer Stunde schrieb Johannes:

    Falls du Lust und Zeit hast, mach mal einen eigenen Thread zum Thema, wo man dann alles wichtige oder auch Links zu externen Artikel sammelt.

    ja ist sicherlich interessant was jeder mit den informationen macht bleibt jedem selbst überlassen

     

     
     
    0
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    ▲
     
     
     
    vor einer Stunde schrieb Johannes:
     
     
    vor einer Stunde schrieb Johannes:

    es in vielen Threads

    -> es waren 2 stellen in dem es um weniger fleisch konsum geht & 1x mit der überfischung der meere mit einer kennzeichnung zu offtopic 

    man bemühe die foren suche ;) also akzeptiere ich die reaktion nicht:

    vor 15 Stunden schrieb Robkay:

    Und so etwas ist nun mal kein Thema für dieses Forum. Das kannst du gerne in deinem Log thematisieren oder auf einem anderen Forum. Dieser moral high ground ist sowas von anstrengend und einfach nur nervig. Kommt in letzter Zeit bei dir in jedem zweiten Post.

     
     
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    vor 35 Minuten schrieb Robkay:
     
     
    vor 20 Minuten schrieb Robkay:

    bin aber ich sehe einfach den Sinn nicht darin etwas unterschwellig anzudeuten. Das dient nur dem Zweck sich dem anderen überlegen zu fühlen.

     

    -> ist eine ziemlich lächerliche eigeninterpretation und ich würde gerne die stellen sehen in denen ich andere leute als minderwertig und mich als überlegen hinstelle 

    wenn ich das täte müsste ich überall wo whey fleisch käse erwähnt wird meinen senf dazu geben was ich nicht tue, da ich mich jahre lang nicht dafür interessiert habe, wie die meisten menschen ;) 

     

     

     

     

  16. Diskussion über die Erwähnung von Ethischen- und Umweltaspekten bei veganen Themen

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_
    edit

    sobald in einem thema vegan steht 

     

    -> vegan 

    Veganismus ist eine aus dem Vegetarismus hervorgegangene Einstellung sowie Lebens- und Ernährungsweise. Vegan lebende Menschen meiden entweder alle Nahrungsmittel tierischen Ursprungs[1], oder sie lehnen generell die Verwertung tierischer Produkte und Ausbeutung der Tiere ab.[2] 

     

    hat das thema eine wertung gegenüber anderen ernährungsformen die tiere ausbeuten

     

    -> mehr pflanzliche ernährung wäre etwas anderes

     

    und weil du nur gesundheit und sport hier haben willst kannst du gut und gerne das thema meiden ;) 

     

     

  18. Diskussion über die Erwähnung von Ethischen- und Umweltaspekten bei veganen Themen

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_
    Edit

    vor 46 Minuten schrieb Robkay:

    weil wenn das jeder machen würde die meere nicht 2030 leer gefischt wären sondern früher ;D

    aber das ist ein anderes thema

    eine mögliche tatsache keine wertung der jenigen die es trotzdem machen

     

    --> ich gebe eine alternative zu einer frage

    --> Frage:

     

    Am 5/2/2019 um 9:23 AM schrieb Andi13:
    Am 5/2/2019 um 9:23 AM schrieb Andi13:
    Ich möchte halt nicht nur kiloweise Fleisch essen müssen um den Proteinbedarf zu decken.

    Fett ist kein Problem zu erhöhen, da würde ich einfach mehr Öl in den Salat und Nüsse ergänzen.

    Gruß Andi

     

    vor 46 Minuten schrieb Robkay:

     weil du damit nichts anfangen kannst und dich getriggert fühlst

     

    ärgerst du dich, dass ich auf die Frage weniger fleisch und dieser eine antwort mit fleisch bekommen hat geantwortet habe mit "lustig": 

    vor 46 Minuten schrieb Robkay:

    lustig das hier auf die anmerkung ich möchte nicht so viel fleisch essen

     

    nur tipps kommen ess trotzdem fleisch ^^ .. 

    --> ich entschuldige mich zu tiefst wenn das zu reißerisch war

     

    -----

     

    vor 46 Minuten schrieb Robkay:

    sprichst die Leute jetzt (ein halbes Jahr, nachdem du kein Fleisch mehr isst) auf ihr, deiner Meinung nach, "Fehlverhalten" an. Muss das sein? Ich habe keine Lust mich mit moralischem high ground rumzuschlagen, wenn ich in einem Sport-und Gesundheitsforum bin.

    zu meinen ich strafe leute ab wegen ihrem fleischkonsum ist wohl absolut absurd man merkt du bist sichtlich getriggert denn kein normaler mensch kommt auf so eine meinung wenn er meine logs kennt.

    --> 500g fleisch

    --> harzer skyrella salat mit Essig ;) 

     

    nur ist es eben so das massentierhaltung scheiße ist fürs tier, für die umwelt und ich mir dessen lange nicht bewusst war und nach dem auseinandersetzen mit dem thema die konsequenzen erkannt habe was der übermäßige konsum verursacht und deshalb etwas geändert habe.

    ich hätte mir gewünscht wenn hier mehr alternativen aufgezählt worden wären und bin froh das einige genau das erkennen 

     

    und wer es nicht tut dem bin ich nicht böse da ich es 3 Jahre wie im bilderbuch betrieben habe mit dem hohen Eiweiskonsum über tierische Proteine und 0 drüber nachgedacht habe was das bedeutet ;) 

     

     

     

  19. Vegetarisch/Vegan Vorkochen für Arbeit

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Generell habe ich auf der arbeit eine Theke ich weis nicht wie es bei dir auf der Arbeit so mit lagerplatz aussieht :D

     

    da sind vom edeka Linsendosen mit suppengemüse drin und Kidneybohnen + Mais und dann nehm ich mir noch reis mit + Hela Gewürzketchup 

    viel protein viel carbs low fat -> nüsse wenn du bock hast 

     

    kann man kalt essen aber mit mikrowelle ist es doch schon besser und dann schneid ich mir noch nhe paprika oder tomate rein

     

     

     

     

     

     

  21. Vegetarisch/Vegan Vorkochen für Arbeit

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_
    Erweiterung, hab mich verlesen mit der Fettgrenze

    räuchertofu auf brot ist ziemlich schnell und easy zu essen (der von aldi ist ziemlich gut, wenn ich mich recht entsinne, der von kaufland dagegen müll ^^ und im rewe center gibt es auch einen der ist sehr gut aber teurer )

     

    normalen tofu kann man einlegen dann scharf anbraten und am besten nochmal mit ahornsirup caramelisieren dann schmeckt er top

    oder man macht ihn als rührei und würzt den zerbröckelten tofu hart nach

     

    alnatura hat seitan-soja würstchen 15g Eiweis für 1 Euro schmecken bisschen scharf wie pepperoni 

    aber wie gesagt überall wo Seitan drin ist fehlt einfach massig lysin also solltest du das bei cronometer mal checken mit dem nicht veganen was du so isst

     

     

    gut und vegetarisch harzer und skyrella aber die schmecken halt nicht wirklich besonders bzw nicht nach viel da empfinde ich pflanzliches als schmackhafter

     

     

    PS:

    Es gibt natürlich auch noch trockene Sojaschnetzel allerdings hatte ich da so meine problemchen die kann man perfekt als Hack benutzen für chilli con cane aber ich sag mal so da haben die kidneybohnen das kleinste übel dargestellt :D;) (übringes je mehr man das alles isst desto mehr passt sich die verdauung an)

     

     

    PPS:

    In meinem Veganen Urlaubshotel an der Mosel durfte ich heute erfahren dass jetzt sogar Arnold Schwarzenegger vegan ist :D also wenns der Godfather of Bodybuilding das schon eingesehen hat, gibts für mich keine Argumente mehr dagegen :D 

     

    https://fitpedia.com/medien/arnold-schwarzenegger-ist-veganer

     

    Außerdem gabs da seitan in form von sauerbraten ähnlicher zubereitung war mega nice muss ich mal sehen ob ich das auch so hinbekomme das war krank gut aber da weis ich nicht wies mit den nährwerten nachher steht :D 

     

     

  22. Diskussion über die Erwähnung von Ethischen- und Umweltaspekten bei veganen Themen

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben · bearbeitet von _-Martin-_
    edit

    ähm chill mal deine base der titel hier im thema lautet vegan ;) weil du damit nichts anfangen kannst und dich getriggert fühlst brauchst du mich nicht dumm anmachen

     

    und zeig mir wo ich das in jedem 2.ten post bringe und ich denke fabber kann für sich selbst sprechen und braucht dich nicht dafür

  23. Lean Bulk - Roseks "LOG" [mit Bildern]

    in Logs

    Geschrieben

    Am 7/11/2019 um 3:16 PM schrieb rosek:

    Seitdem ich auf 2700kcal hoch bin und Kreatin konsumiere ist das Gewicht deutlich nach oben gegangen.

    Nun ... generell ist das wohl völlig ok ... aber nach so einer Diät fühlt man sich schon irgendwie komisch, wenn dann so schnell wieder das Gewicht nach oben geht. Gerade, wenn man eigentlich einen LeanBulk vor hat und möglichst so wenig Fett wie möglich aufbauen will :D

    Liegt wohl hoffentlich an der Wassereinlagerung durchs Kreatin. 1-3Kilo sind wohl die Regel.

    gleiches problem ;)t absolutes Tiefgewicht 79,5 -> Creatin + "Erhalt" 2kg hoch muss man sich erstmal dran gewöhnen, gerade wenn man dann nen leanbulk machen will hat man leichte paranoia das es zu schnell geht aber so lange man seine bauchmuskeln noch sieht weis man natürlich das alles gut ist (wenn die zu letzt kamen als man lean wurde)

     

    image.png.2935101db193eb285a93fe4611915f97.png
     

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