_-Martin-_
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Logkommentare erstellt von _-Martin-_
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danke hat sich wieder gelegt, werde bei der OHP wohl nur noch maximal -1 drücken
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ziemlich ans limit gegangen und natürlich wieder ein leichtes ziehen im nacken ich bin echt anfällig bei ohp
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ich
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will
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das
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nicht
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mehr
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sehen
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that escalated quickly ^^ ..
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hihi
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Panicmode war schon wieder aktiv
omg omg 88,5 scheiße so kanns nicht weiter gehen diät diät diät
3mal aufem klo gewesen 87,5
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leider warn beim plus 1 satz keine 5 drin
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alles gut
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alles geklappt
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ja vermutlich hätten es dann -15% + sein müssen und nich -10%
beim damaligen einstieg des normalen 531waren die -10% gut aber bei 5's Pro dachte ich mir schon das es vermutlich nicht reich wegen den vorherigen sätzen wo nur 3 stehen kommt natürlich nochmal einiges an ermüdung hinzu
aber gut sehen wir mal was passiert wenn ich wirklich ans limit gehe bisher kam es ja noch nicht zum versagen
erholung könnte vom schlaf beeinflusst werden in der hitze ist es wirklich kacke zu pennen
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genrell erreiche ich die Reps alle aber maximal mit RPE 9,1-10 die 3.te Woche wird lustig
was ist eigentlich wenn man bei 5's pro die reps nicht erreicht
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Alle Reps geschafft aber maximal RPE 9 ich tendiere auch relativ wenig pausen zu machen im vergleich zu set across
Pullups nach Kreuzheben keine 8er sets möglich gewesen aber
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Da wendler ja zur zeit eher keine überkreuz paarung mehr empfiehlt und ich in squats und deadlift recht schlecht progressiere und genau das überkreuzgepaare immer gemacht habe werde ich es jetzt nicht mehr machen
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1h alles gut
Seitheben und Trizeps hab ich ja gestern gemacht also heute nicht
Bizeps hatte ich nur 2 sätze gestern da hab ich heute noch mal 2 nachgelegt
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naja die gewichte kommen ja am anfang seitheben facepulls arme kosten halt zeit aber nicht mehr wirklich energie
aber die bulgarian split squats sind einfach schlimm
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omg ^^
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schwer am hustlen gewesen ->1 20h
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good job
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alles geklappt 1h 20 min war dauerhaft am schuften
SST LC2W3T2
in 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
Ein Log von _-Martin-_
Geschrieben
Resumee
Die Estimated 1Rms übersteige ich wenn ich 5 Reps schaffe dann wären das vermutlich alles ziemliche prs
hab die letzten 2 wochen kalorientechnisch ein bisschen zurückgetreten was die übungen nicht einfacher gemacht hat.
wenn ich jetzt aber alles in relation setzte habe ich das volumen enorm gesteigert ich husle 1,2h mit diversen supersätzen um das alles durchzudrücken und komme trotzdem auf die 5 Reps (außer bankdrücken) aber einfach fühlt sich nichts an ^^ wegen dem husslen
gestern hat sich zum beispiel deadlift schon beim aufwärmen wie die hölle angefühlt aber dann trotzdem 5x147,5 (-> 168 1Rm) mit -2 geklappt (-> 177 1 RM)