SST LC1W3T1
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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5's Pro
press
5 × 20 5 × 22.5 5 × 27.5
5 × 35 5 × 40 5 × 45
SST
close grip bench press
5 × 47.5 5 × 52.5 5 × 60
Pull
Pullup Cluster Sets
8 8 8 6 6 6 5 4
Push
DB Incline Press
8x17,5 8x15 10x12,5 12x12,5 12x12,5
Core
Leg Raise
3x10
Prehab
Seitheben
5,2x 10 10 10 8
Facepulls
3x10x42
Curls 
27,5x 8 8 5
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