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_-Martin-_

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Logkommentare erstellt von _-Martin-_

  7. _-Martin-_

    Geschrieben

    ich habe einen athletenmodus aktiviert nach einer gewissen zeit ich muss mal gugen

     

    naja würde ich nicht soviel drauf geben aber ich find es halt schön das es dir das gewicht einfach aufzeichnet und man ess nicht mehr vergisst zu dokumentieren

    und da das mit dem kfa einfach nur schlecht ist hab ich auch die billigere wage gekauft

     

    am ende zählt das spiegelbild ob es einem gefällt und nicht der kfa wert ;) von daher save the money und kauf seitanpulver ;)

  11. _-Martin-_

    Geschrieben 

     Date  | Cycle Template       | P D B S | P D B S | P D B S |Condi| TM 1 Wendler Max PDBS |  Kg  |  BU  |Kcal | Creatin
 051118| 05 LE SST 5x5 FSL    | 5 5 5 5 | 3 3 3 3 | 4 - - - | +++ | 55,0 165,0 93,5 120,0 | 90,3 | 92,5 | +-- | xxx
 151018| 04 LE SST 5's        | 5 x 5 5 | 5 5 4 5 | 4 5 3 5 | +++ | 52,5 160,0 92,5 115,0 | 89,2 | 91,5 | +++ | xxxxx
 190918| 03 AN SST PR         | 9 9 8 9 | 7 6 5 7 | 7 3 3 5 | +++ | 50,0 160,0 95,0 110,0 | 88,0 | 90,0 | +++ | xxxxx
 090918| 02 LE SST 5's        | 5 5 5 5 | 5 5 4 5 | 5 5 3 5 | +++ | 47,5 155,0 92,5 105,0 | 87,5 | 88,5 | +++ | xxx
 250718| 01 LE SST 5's        | 5 5 5 5 | 5 5 5 5 | 5 5 4 5 | +++ | 45,0 150,0 90,0 100,0 | 86,5 | 87,5 | +++ | x
  13. Barbell Ground

    Geschrieben

    ich nenne mich erst mal garn nichts ;) und versuche nur kein fleisch und ab jetzt auch weniger milchprodukte zu essen, hin zu vegan

    weil ich:

    1. keine tiere angekettet nebeneinander in ihrer scheiße stehend sehen will ( Fleisch stehen da und sterben, Milch stehen da und werden gemolken und sterben dann ^^ ... man merkt ist beides scheiße)
    2. keine tiere für ein stück fleisch bewusstlos schlagen, kehle aufschneiden ausbluten ausnehmen, häuten will und es also (ja die erkenntniss kommt spät) auch nicht verdiet habe es zu essen wenn ich das nicht kann

    Sprich ich kaufe meine milch sachen entweder vom bauer wo ich weis die kuh huhn steht auf der weide und ist glücklich (aber vermutlich auch da wird sie eher kurz stehen bis die milch produktion eingeschränkt ist ) oder sachen von demeter welches von den bio sachen den höchsten standard hat.

     

    Und dann werde ich eben auf die Paar extra muskeln verzichten müssen oder mir noch weniger schmackhaftes vegan protein powder reinballern ;)

    macht auch kein unterschied das normale trinke ich auch schon lange nicht mehr für den genuss :D und en magerquark auch nicht.

     

    als film netflix cow spiracy kann man sich mal ansehen

    dann weis man das die welt bald untergeht wenn jeder so viel fleisch weiter essen will

  19. _-Martin-_

    Geschrieben

    Grundaufbau der Recomposition und start der "EatMoreSkyr" Habit

    Makros: Fett 30-60g Eiweis 190-230  Carbs vor Training


    Grundgerüst

    9 Lebensmittel

    Produkt Brennwert myproducts.gif Fett myproducts.gif Kohlenhydrate myproducts.gif Protein myproducts.gif
    Abends: 2 Produkte 1398 KJ 334 kcal 2,3 g 17,4 g (1,5 BE) 57,4 g
    1 Spoon ESN Designer Whey Protein 579 KJ 138 kcal 1,6 g 1,3 g (0,1 BE) 26,3 g
    1 Becher Skyr Himbeere 819 KJ 196 kcal 0,7 g 16,1 g (1,3 BE) 31,2 g
    Mittags: 2 Produkte 1398 KJ 334 kcal 2,3 g 17,4 g (1,5 BE) 57,4 g
    1 Becher Skyr Himbeere 819 KJ 196 kcal 0,7 g 16,1 g (1,3 BE) 31,2 g
    1 Spoon ESN Designer Whey Protein 579 KJ 138 kcal 1,6 g 1,3 g (0,1 BE) 26,3 g
    Morgens: 5 Produkte 3990 KJ 953 kcal 26,9 g 95,1 g (7,9 BE) 75,4 g
    100 g Premium Müsli, Früchte, Nüsse und Kerne 1624 KJ 388 kcal 10,1 g 63 g (5,3 BE) 7,8 g
    300 ml Milch, 1,5% Fett 591 KJ 141 kcal 4,5 g 14,7 g (1,2 BE) 10,2 g
    1 Spoon ESN Designer Whey Protein 579 KJ 138 kcal 1,6 g 1,3 g (0,1 BE) 26,3 g
    10 g Omega 3 Fischöl 377 KJ 90 kcal 10 g 0 g (0 BE) 0 g
    1 Becher Skyr Himbeere 819 KJ 196 kcal 0,7 g 16,1 g (1,3 BE) 31,2 g
      6786 KJ 1621 kcal 31,6 g 130 g (10,8 BE)

    190,2 g

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