SST LC1W1T4
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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squat
5 × 40 5 × 50 5 × 60
5 × 65 5 × 75 5 × 85
stiff leg deadlift
10 × 67.5 10 × 81 10 × 95
Assistance
Bulgarian Splitsquats
2x8x10
Good Mornings
3x10
Rudern High (frei oder Maschine mal sehn was nach GM noch geht)
3x10
Trizeps + Facepulls
5x10x22,5 + 3x10x42
Bizeps + Seitheben
2x10x22,5 + 4x10x3,75
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