astridmaria1306 Geschrieben May 13, 2016 at 06:05 AM Autor Melden Share Geschrieben May 13, 2016 at 06:05 AM mimi, wie gesagt, ich denke, ich hab abgenommen. müsste mich mal wiegen aber ich hab gar keine lust dazu aber an den hosen merke ich es...oberum eher weniger... wenn es warm ist, hab ich auch nicht so lust auf den süßkram....gut für mich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 13, 2016 at 09:58 AM Melden Share Geschrieben May 13, 2016 at 09:58 AM Ja definitiv gut für dich Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 19, 2016 at 09:55 AM Melden Share Geschrieben May 19, 2016 at 09:55 AM Hi Astrid, alles klar bei dir? Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 21, 2016 at 10:39 AM Autor Melden Share Geschrieben May 21, 2016 at 10:39 AM Hi Astrid, alles klar bei dir? hi lily, schön das du fragst ich hatte einen durchhänger...ist wieder viel passiert...nun ja, die deloud-woche hab ich wirklich zur erholung genutzt ab nächste woche fängt dann der nächste 3. zyklus an...schauen wir mal wie es läuft Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 21, 2016 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben May 21, 2016 at 04:55 PM Ich hoffe, es gab nicht etwas wirklich schlimmes bei euch. Schön dich wieder zu lesen! Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 26, 2016 at 11:37 AM Autor Melden Share Geschrieben May 26, 2016 at 11:37 AM hallo, ich melde mich auch mal training läuft wieder! 1. woche des 3. zyklus ist fast vorbei... fehlt noch der squat day! bin soweit zufrieden...ist jetzt nicht übermäßig, aber den umständen ist es ok! ist wieder viel passiert und ich kämpfe weiter und hoffe auf baldige besserung... dieses jahr hat leider nicht besonders gut angefangen hier mal wieder ein paar bildchen von mir: 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben May 26, 2016 at 01:22 PM Melden Share Geschrieben May 26, 2016 at 01:22 PM Wow Hammer! 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 26, 2016 at 01:27 PM Autor Melden Share Geschrieben May 26, 2016 at 01:27 PM dankeeeeeeee Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben May 26, 2016 at 01:43 PM Melden Share Geschrieben May 26, 2016 at 01:43 PM hier mal wieder ein paar bildchen von mir: Ich sags immer wieder. Du solltest Fitnessmodel werden. Ist das da ein Tier bei Dir am Bauchnabel ? 2 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 26, 2016 at 03:26 PM Autor Melden Share Geschrieben May 26, 2016 at 03:26 PM Ich sags immer wieder. Du solltest Fitnessmodel werden. Ist das da ein Tier bei Dir am Bauchnabel ? ich in meinem alter noch fitnessmodel ok, das ist eine schlange, die sich um eine rose schlängelt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 26, 2016 at 07:03 PM Melden Share Geschrieben May 26, 2016 at 07:03 PM Klasse, Astrid! Ich bin ein Fan! 2 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 28, 2016 at 10:40 AM Autor Melden Share Geschrieben May 28, 2016 at 10:40 AM guten tach, heutiger squat-day abgeschlossen! lief alles soweit gut! hab mich heute mal wieder gewogen... 58,8kg...also wieder abgenommen ok, was ich allerdings nicht verstehe, das die masse gleich geblieben sind wie geht denn sowas?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 28, 2016 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben May 28, 2016 at 02:04 PM Loggst du deine Einheiten nicht mehr? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 28, 2016 at 04:52 PM Autor Melden Share Geschrieben May 28, 2016 at 04:52 PM hab momentan nicht große lust zu loggen...wenn ich ehrlich bin...kommt aber bestimmt wieder Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben May 30, 2016 at 10:22 AM Melden Share Geschrieben May 30, 2016 at 10:22 AM hab momentan nicht große lust zu loggen...wenn ich ehrlich bin...kommt aber bestimmt wieder Geht mir genau so. Siehst top aus!!!! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 30, 2016 at 10:40 AM Melden Share Geschrieben May 30, 2016 at 10:40 AM Sehr schöne Bilder Mein erster Gedanke war auch "WOW" und neid Trotz das du so viel stress um die Ohren hast, schaust du so Top aus! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 2, 2016 at 11:10 AM Autor Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 11:10 AM heute war dl dran und es scheint besser zu gehen, seit ich etwas an meiner grifftechnik gearbeitet habe...naja, schlussendlich weiß ich es erst, wenn ich wieder um die 90kg bin heute dl 81kg 1x5 76kg 1x6 kb 40kg 5x10 hanging leg raise 5x10 eigentlich waren die 76kg heute dran, aber wie gesagt, lief es besser...die ersten zwei wiederholungen von den 76kg hatte ich ohne kreuzgriff geschafft ich bin vom gewicht auch deutlich runter gegangen wegen meiner probleme....mal schauen, ob ich langsam besser mit klar komme ach ja, die wiederholungen hab ich auch für mich deutlich reduziert....auch wenn ich mehr machen könnte, bleibe ich ich bei max. 6 wiederholungen....vielleicht war das auch zuviel ... ansonsten regnet es in einer tour und das macht mir überhaupt keinen spaß eckelhaft Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 2, 2016 at 11:32 AM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 11:32 AM Ja das Wetter ist ziemlich deprimierend und man hat kaum Lust was zu machen. Kenn ich. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 2, 2016 at 02:46 PM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 02:46 PM Haben die Probleme direkt oder indirekt mit dem Training zu tun? (Musst du logischerweise nicht hier schreiben, aber wenn etwas mit dem Plan nicht gepasst hat, fände ich ein Feedback ganz hilfreich. Sonst hätte ich ein ungutes Gefühl, wenn das Training der Grund wäre, zumal du jetzt auch vom Plan abweichst? Oder warum machst du 5x81kg, obwohl 76kg dran waren? Wie gesagt, in dem Fall gerne PN, falls du magst.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 5, 2016 at 10:41 AM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2016 at 10:41 AM hallo, ich melde mich auch mal wieder hier tzp, probleme meinte ich wegen meiner griffkraft...da ich da ja leider probleme habe, dachte ich wäre es besser noch mal daran zu arbeiten und daher auch das gewicht zu reduzieren...nicht gut?? bin halt am ausprobieren...was meinst du??? ansonsten hab ich auch leider andere probleme, die nichts mit dem sport zu tun haben, aber mich leider natürlich auch bremsen...aber da muß man durch, das leben ist nun mal so! heute und gestern trainiert.... gestern: bd: 20kgx5 25kgx5 30kgx3 35kgx3 40kgx3 45kgx7 ük: 17kg 5x10 dumbell row: 8,2kg 5x10 heute: kb: 31kgx5 40kgx5 46kgx3 55kgx3 62kgx3 70kgx8 dl: 42kg 5x10 leg curls: 40kg 5x10 man, hab ich heute geschwitzt bei den kb hatte ich echt tierische probleme mit dem kreislauf Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 6, 2016 at 09:50 AM Autor Melden Share Geschrieben June 6, 2016 at 09:50 AM sodele, ich hab mal wieder vergleichsbilder für euch ... ich seh mal wieder nichts.... wäre schön, wenn ihr eure meinung mal kundtut http://www.directupload.net/file/d/4378/66jm4jb7_pdf.htm Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 6, 2016 at 11:06 AM Melden Share Geschrieben June 6, 2016 at 11:06 AM Kann es gerade nicht anschauen, unser Internet streikt, hab nur so extrem langsames Netz. Ich schau dann später Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben June 6, 2016 at 01:18 PM Melden Share Geschrieben June 6, 2016 at 01:18 PM Da es verschiedene Lichteinstrahlungen sind, ist es schwer, was richtig gut zu erkennen. Jedenfalls für mich. Auf jeden Fall scheint mir, dass bei dem Bild vom 3.6. mehr Streifen auf dem gesamten Rücken zu sehen sind. Also, du hast einfach eine top Figur und siehst einfach nur sehr gut aus! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 6, 2016 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben June 6, 2016 at 02:26 PM Hm ja, Lichtverhältnisse machen das ganze ziemlich schwierig. Zudem macht Unterwäsche/Bikini auch einen Unterschied, irgendwie Oo Seite 2: Was ich sehe ist der Oberarm bzw Schulterbereich. Am 4.6. schaut es stärker ausgeprägt aus als am 2.2. Seite 3: Finde ich sieht man schon ein wenig strafferen Bauch, bzw etwas mehr Muskeln hervorlucken. Seite 5: Wieder die Schulter/Schulterblätter wo es ausgeprägter/definierter aussieht. Beine und Po find ich überall sehr schwer zu vergleichen 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben June 6, 2016 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben June 6, 2016 at 02:31 PM Du siehst absolut super aus. Denke nur ehrlich gesagt, dass du schon auf einem so gutem Stand bist, dass sich deutlich sichtbare Änderungen eher langsamer einstellen und nicht mehr alle paar Wochen.. 1 Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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