astridmaria1306 Geschrieben March 28, 2015 at 10:04 AM Autor Melden Share Geschrieben March 28, 2015 at 10:04 AM scheiße, scheiße, scheiße.........mein kleiner hat mich wohl angesteckt nase läuft und läuft, augen tränen fühle mich schlapp und friere..... muß ich jetzt beobachten..heute ist eh pause angesagt, wenn es morgen besser evtl. leichtes training oder gar nichts Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 28, 2015 at 11:44 AM Melden Share Geschrieben March 28, 2015 at 11:44 AM Hol Dir in der Apotheke "Imupret N". Das hilft sehr gut in kürzester Zeit. Ich habe es Dir schon mal empfohlen... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 28, 2015 at 12:23 PM Melden Share Geschrieben March 28, 2015 at 12:23 PM Oder versuche mal das: http://www.umckaloabo.de/?showMandatoryTexts=1&gclid=CjwKEAjwotmoBRCc6LWd2ZnkuBYSJACyt2qu3o51VIC87vurxzArOCKlw0hmcltiE2vYNH3s4YamwhoCwJrw_wcB Gute Besserung euch beiden! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 28, 2015 at 02:20 PM Autor Melden Share Geschrieben March 28, 2015 at 02:20 PM Hol Dir in der Apotheke "Imupret N". Das hilft sehr gut in kürzester Zeit. Ich habe es Dir schon mal empfohlen... ich hab es mir geholt, tonne!!! wehe, es hilft nicht 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 29, 2015 at 09:04 AM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 09:04 AM ich hab es mir geholt, tonne!!! wehe, es hilft nicht Wie geht es Dir heute ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 29, 2015 at 09:45 AM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 09:45 AM hmm....also ich fühle mich jetzt nicht topfit, aber etwas besser....hab auch gleich das zeug genommen und beobachte weiter ;) jedenfalls sagt mein mann, ich sehe heute schon viel besser aus Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 29, 2015 at 09:48 AM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 09:48 AM ... jedenfalls sagt mein mann, ich sehe heute schon viel besser aus Na das hört sich doch schon mal gut an. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 29, 2015 at 10:07 AM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 10:07 AM werde aber heute nochmal pausieren....muß mal in mich gehen und kucken was mein körper sagt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 29, 2015 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 04:55 PM Weiter gute Besserung, Astrid! Hoffentlich hast du die Erkältung schnell wieder überwunden! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 30, 2015 at 10:29 AM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 10:29 AM werde aber heute nochmal pausieren....muß mal in mich gehen und kucken was mein körper sagt Und, wie geht es Dir heute ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 30, 2015 at 12:41 PM Autor Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 12:41 PM Und, wie geht es Dir heute ? ehrliche antwort?? net so gut an training ist nicht zu denken....also weiter pausieren....ich fühle mich wie ausgekotzt....nach ner runde ballspielen mit den hundis war ich total k.o.....als wäre ich einen marathon gelaufen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 30, 2015 at 12:52 PM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 12:52 PM Mehr kuscheln und knutschen und sex.. soll helfen das Immunsystem zu stärken Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 30, 2015 at 12:56 PM Autor Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 12:56 PM mimi, das hab ich schonmal irgendwie gehört und soll ja auch beim abnehmen helfen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 30, 2015 at 01:01 PM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 01:01 PM Klar weil man dadurch die Bakterien austauscht und das Immunsystem dann die Bakterien vom anderen "abwehren" muss ^^ Und abnehmen auch .. Bewegung ist Bewegung Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 30, 2015 at 01:10 PM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 01:10 PM ehrliche antwort?? net so gut Das hört sich nicht so gut an. Bringst Du, wie ich Dir geraten habe, Deinen Vitamin D Spiegel hoch ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 30, 2015 at 02:00 PM Autor Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 02:00 PM ups, vit. da hab ich total vergessen ok, schmeiß ich auch noch rein.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 30, 2015 at 02:02 PM Autor Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 02:02 PM Klar weil man dadurch die Bakterien austauscht und das Immunsystem dann die Bakterien vom anderen "abwehren" muss ^^ Und abnehmen auch .. Bewegung ist Bewegung genauuuuuuuuuuuuu, dann leg mal los Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 1, 2015 at 10:34 AM Autor Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 10:34 AM guten tach, war mal wieder beim arzt, weil die nebenhöhlen wieder zu sind und aua machen. arzt meint aber, ich bräuchte kein antibiotikum...ok...ruhe, viel trinken und so weiter...wie immer halt. haha, ich lach mich schlapp. hab gerade mal zwei kids zu hause......also mit ruhe ist da mal gar nichts. kommt noch ostern, da kriegen wir besuch...höhö....nun ja, schauen wir mal wie die tage rumgehen. gestern hab ich eindeutig zu viel gemacht, mir ging es dann überhaupt nicht gut das wetter ist auch bescheiden! gestern beim gassi gehen erstmal schön nass geworden, klasse vorher noch der schönsten sonnenschein. hätte es mal nicht wenigstens ne halbe stunde anhalten können also wirklich das allerschönste aprilwetter!!! waaaaaaaaaahhh!!! da hat man ja angst, weggeweht zu werden training ist erstmal abgesagt.....seufz................ Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 1, 2015 at 11:02 AM Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 11:02 AM Och Mensch, was machst du auch wieder so viel auf einmal?! Gute Besserung jetzt doch! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 1, 2015 at 11:11 AM Autor Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 11:11 AM ach naja, mimi, das ist halt mal so. da fehlt hier was und das muß besorgt werden. die kids sind zu hause, die hundis müssen raus und der haushalt muß ja auch noch mal so zwischendurch gemacht werden.....ach ja, essen will man ja auch und irgendwie hab ich das ständige gefühl, ich hab was vergessen mein großer hat morgen auch geburtstag! da will ich ja auch etwas vorbereiten usw.... du sieht, ich langweile mich mit sicherheit nicht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 1, 2015 at 11:21 AM Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 11:21 AM Was machst Du denn nur astridmaria ??? Ich hoffe, das es schnell besser wird. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 1, 2015 at 11:26 AM Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 11:26 AM Ich weiß das das alles gemacht werden muss, aber nicht auf kosten deiner Gesundheit. Dann muss der Haushalt halt mal ein paar Tage warten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 1, 2015 at 02:56 PM Autor Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 02:56 PM wääh, ich weiß ja, mimi...aber ich kann das halt nicht sehen.... bin ein kleiner perfektionist aber ich hab mich schon gebessert jetzt ist erstmal ruhe angesagt, mein mann ist zu hause und beschäftigt die kids Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 08:54 AM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 08:54 AM so, ich hab das gefühl, es wird besser!!! yeaaaaaaaaaaaaaahhh!! der druck auf stirnhöhle und nebenhöhlen ist nicht mehr so stark! fühle mich allgemein auch nicht mehr so schlapp und müde.....ich hoffe, es geht jetzt wieder aufwärts und ich kann bald wieder die hanteln schwingen jetzt geht´s erstmal einkaufen.....also da kann ich gleich mal testen und die einkaufstaschen schleppen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 2, 2015 at 09:00 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:00 AM Nicht gleich wieder überanstrengen... Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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