astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 07:52 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 07:52 AM oh man, ich fühle mich ausgekotzt...schuld daran sind mal wieder die erdbeeren überlege, ob ich das training auf morgen verschiebe....könnte mich gerade wieder ins bett legen. ich mußte heute morgen erstmal gleich ne tablette einwerfen, um überhaupt gerade stehen zu können, geschweige den laufen....der weg in den park mit den hundis war sehr anstrengend...bin bestimmt gelaufen wie eine oma hoffentlich hat mich keiner gesehen aber wenn ich jetzt das training auf morgen verschiebe, hab ich wieder probleme, den einen tag pause einzuhalten mittwoch ist ja ok, freitag hab ich eigentlich gar keine zeit....mittwoch und donnerstag....ist bestimmt zuviel............ahhhhhhhhhhhhhhhhh scheiße..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 24, 2015 at 07:58 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 07:58 AM Verdammte Erdbeeren! Ich gehe bei sowas normal trotzdem trainieren und nachher sind die Schmerzen besser. Aber ist natürlich bei jedem anders. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 08:08 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 08:08 AM carlotta, normalerweise mache ich das auch...aber dazu kommt, das mein kleiner mich heute nacht ständig wach gemacht hat. er hat mal wieder schnupfen, heißt, erst zu mir ins bett gekrappelt, dann geschnarcht usw....das heißt mir fehlt auch etwas schlaf....und der erste tag ist bei mir immer der schlimmste........ Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 24, 2015 at 08:27 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 08:27 AM Hm... das ist echt Mist. :/ Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 09:50 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 09:50 AM ja, mist..........hinzu kommt, das ich gestern den ganzen tag meinen kleiderschrank ausgemistet habe ... meine herren, der hatte es echt nötig...obwohl ich das ja jedes jahr mache ....ich hab einfach zuviel klamotten und schuhe..... mein mann rollt nur noch mit den augen.....frauenkrankheit Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 24, 2015 at 11:54 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 11:54 AM Ich hab auch viele Schuhe Hab ein Faible für schwarze Boots in allen möglichen Ausführungen... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 24, 2015 at 12:10 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 12:10 PM Hm Stiefel braun, Stiefel schwarz, Turnschuhe weiß, Turnschuhe schwarz, Arbeitsturnschuhe, FlipFlops, Sandalen, Sportschuhe, Pumps (die ich net anziehe, da ich immer rausfluppe -.-) ich glaub das wars bei mir ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 12:38 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 12:38 PM mimi, die pumps kannste dann getrost wegschmeißen, wenn sie eh nicht passen ich hab für alles mögliche faible stiefel, flip-flops, turnschuhe, pumps mit hohen oder gar keine absatz...ahhhhhhhh :ph34r: und die boots mag ich natürlich auch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 01:52 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 01:52 PM so, da ich mir heute einen pausentag genommen habe, werde ich mal meine beinchen vorstellen (carlotta, extra für dich ) von vorne: [/url]">http:// von der seite: [/url]">http:// von hinten: [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3936/asn4n4ec_jpg.htm'> man beachte unseren großen hundi (auf dem letzten bild), der scheint es sehr interessant zu finden Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 24, 2015 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 01:57 PM Schicke Stelzen! Sieht gut aus! 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 01:59 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 01:59 PM ja, carlotta, so langsam tut sich was..... 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 24, 2015 at 02:12 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 02:12 PM man beachte unseren großen hundi (auf dem letzten bild), der scheint es sehr interessant zu finden Ist wohl bestimmt ein Rüde. :lol: 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 02:45 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 02:45 PM Ist wohl bestimmt ein Rüde. :lol: jup, tonne, da hast du zugar recht :lol: was der wohl denkt?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 24, 2015 at 02:51 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 02:51 PM jup, tonne, da hast du zugar recht :lol: was der wohl denkt?? Wahrscheinlich denkt der: Jetzt hör endlich mit der scheiß Fotografiererei auf und mach mir was zu fressen!! Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 24, 2015 at 03:10 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 03:10 PM Wahrscheinlich denkt der: Jetzt hör endlich mit der scheiß Fotografiererei auf und mach mir was zu fressen!! das könnte natürlich auch sein, da er eigentlich den ganzen tag fressen könnte...wie die kleine auch... dann wären es kleine rollmöpse :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 25, 2015 at 09:58 AM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 09:58 AM morsche so, heute ging es weiter mit dem training kh 76kg 5/5/5 81kg 1x5 (letzte training: 71kg 5/5/5 76kg 1x5) sd 26kg 6/6/5 (26kg 5/5/5) rd 41kg 5/5/5 (41kg 5/5/5/5) kz 8/8/5 (5/5/5/7) sodele, habe fertisch kh habe ich heute bei den schweren gewichten (also für mich schwere ) alle mit kreuzgriff gemacht. der normale ging gar nicht. hatte beim ersten versuch schon das gefühl mir rutscht alles aus der hand keine ahnung was das ist. mal geht´s gut, mal gar nicht. egal, ich habe mich gesteigert und es fühlte sich so gut an. mal schauen, wann ich die 90kg knacke wäre ja nicht schlecht für ne 59kg schwere frau sd ist momentan nicht so meins, weiß auch nicht...kann mich nicht steigern heute soll es schönes wetter geben...heißt, ich werde heute noch dem kleinen draußen was unternehmen... sofern wir die hausaufgaben gut überstehen noch zwei tage, dann sind ja mal wieder ferien! leider sieht der bisher gemeldetet wetterbericht nicht so dolle aus ich hoffe noch, das es besser wird.... ich wünsche euch noch einen schönen tag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 25, 2015 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 10:58 AM Zieht in unsere Gegend. Hier ist die Sonnenseite des Lebens. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 25, 2015 at 11:02 AM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 11:02 AM Zieht in unsere Gegend. Hier ist die Sonnenseite des Lebens. haha, wenn das mal so einfach ginge Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 25, 2015 at 02:43 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 02:43 PM Ich staune immer wiieder, wie du das machst mit deinen Steigerungen. Bei mir passiert da nicht so viel. Dann nutze mal das schöne Wetter, bevor es wieder vorbei ist. 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 25, 2015 at 04:07 PM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 04:07 PM rami, schauen wir mal wie lange das noch geht stell dir vor, ich trainier jetzt schon in der fünten woche wie die zeit vergeht ....schnell man auf holz geklopft 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2015 at 07:48 AM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 07:48 AM [/url]">http://http://www.directupload.net'> 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 27, 2015 at 09:12 AM Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 09:12 AM :D Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2015 at 09:34 AM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 09:34 AM so, mein heutiges training kb 61kg 5/5/5 (letzte mal 56kg 8/8/8) bd 38,5kg 5/4/5 (36kg 8/8 38,5kg 1x4) dips +5kg 15/15/15 (20 +5kg 15/15) ls 15/10/10 (12/10/10) kb liefen heute besser wie erwartet. werde die 61kg aber nochmal bestätigen, bevor ich erhöhe ich bin über mein körpergewicht jiipppiiiii, yyeeeaaaaaahhhh!!! bd war ok, beim 2x irgendwie abgekackt... vielleicht zuwenig pause...egal, der trend geht aufwärts. ich will endlich ne 4 vorne haben so, nächstes geplantes training am sonntag. habe meine pläne etwas umgestellt, damit ich heute trainieren kann. großeinkauf eben gestern gemacht....da zwei tage hintereinander schon heftig sind, finde ich heute ist ja letzter schultag, das heißt, das ich die nächsten zwei wochen mal länger schlafen kann hoffe ich doch tut mir auch gut, bin ich abends nicht so fertig und hoffentlich habe ich mehr energie um mehr gewichte auflegen zu können .... danach wollte ich mal wieder ne pause einlegen...schauen wir mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 27, 2015 at 10:03 AM Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 10:03 AM Schaut gut aus bei dir Gratuliere, schön überall gesteigert! Welchen Plan machst du momentan eigentlich, weil nach 3x5 schaut es irgendwie nicht aus, wenn du auch 3x8 machst? Oder ist das eher eine "oh es geht locker noch mehr, und noch eine und noch eine"-Situation? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2015 at 10:12 AM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 10:12 AM ich will diesmal einfach es langsamer angehen....ist wohl auch ne kopfsache, denke ich. also wenn ich denke, die 3x8 56kg haste beim letzten mal geschafft, dann schaffst du heute auch die 61 3x5....verstehste??? und auch immer mal testen wie die hüfte mithält Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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