Carlotta Geschrieben March 18, 2015 at 02:13 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 02:13 PM hm... wenn ich auf das Bild klicke kann ich es in groß sehen... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 18, 2015 at 02:19 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 02:19 PM hm... wenn ich auf das Bild klicke kann ich es in groß sehen... Ich komischerweise nicht. Irgendwie ist bei mir der Link auch nicht richtig. Ich kann es aber nicht berichtigen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 18, 2015 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 02:58 PM Versuch mal rechtsklick -> in neuem Tab öffnen oder hier: http://www.directupload.net/file/d/3929/bt7ipv9c_jpg.htm Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 18, 2015 at 04:45 PM Autor Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 04:45 PM so, 3. versuch ich hoffe, diese nachricht verschwindet nicht einfach wieder.... also danke, mimi, für die hilfe so, heute 1 1/2std. mit dem kleinen tennis gespielt genug bewegung für heute. war auch noch heute für den großen klamotten kaufen, da er doch es tatsächlich es geschafft hat, in einer woche zwei hosen zu vernichten Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 10:37 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:37 AM sodele, ich bin´s wieder heute war wieder training angesagt: kh 71kg 6/6/7 kh 76kg 1x5 (letztes mal 71kg 5/5/8) sd 26kg 5/5/5 (26kg 5/5/5) rd: 41kg 5/5/5/5 (36kg 6/6/5) kz: 5/5/5/7 (5/5/5/5) haha, heute hab ich diesen speziellen griff ausprobiert und siehe da ich hab fast alle, außer die letzten zwei bei 76kg, mit dem angegebenen griff gemacht. heute lief es erstaunlicherweise viel besser wie das letzte mal. ihr erinnert euch doch das einzige was mich jetzt etwas nervt, ist, das meine hände etwas weh tun aber gut, man kann ja nicht alles haben klimmzüge liefen heute auch viel besser wie das letzte mal ...also ich bin zufrieden hier noch ein bildchen von meinen rücken [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3931/5v2hfotl_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 19, 2015 at 11:57 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 11:57 AM Da muss noch bissel Fett und Muskeln auf die Rippen (meiner Meinung, nicht böse nehmen), für mein Empfinden ist das zu dünn Oo Schulterpartie schaut glaube schon gut aus schwer zu sehen mit den Armen nach oben. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 12:11 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:11 PM krieg das leider nicht anders hin, außer es fotografiert mal mein mann mich mal tja, am rücken nehme ich schnell ab, wenn das mal vorne auch so wäre Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 12:42 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:42 PM Schon sehr schlank! Aber man sieht auch ein paar Muckis! Wenn ich so wenig Speck am Rücken hätte würde man nur Rippen und Wirbelsäule sehen Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 12:47 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:47 PM ich versuch es mal anderes zu fotografieren....vielleicht sieht das wirklich so aus. ich empfinde das nicht so Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 12:56 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:56 PM Ja man schätzt sich ja selbst oft anders ein als andere. Aber vielleicht ändert die Körperhaltung wirklich was. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 19, 2015 at 12:57 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:57 PM Und Spiegel und Fotos machen auch nochmal nen Unterschied. Im Spiegel seh ich mich nicht so "Fett" wie auf den Fotos die ich eingeschickt hab Oo Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 01:14 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 01:14 PM Das stimmt! Im Spiegel schätze ich meinen KFA locker 2-3% geringer ein als auf Fotos. Vor allem auf Fotos in der Rückansicht, weil der Speck bei mir eher hinten an der Hüfte sitzt. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 01:26 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 01:26 PM jup, spiegelbild und fotos sind irgendwie nicht zu vergleichen echt schade, das man das nicht so auf´s bild bannen kann Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 02:03 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 02:03 PM hier nochmal ein foto eher seitlich und angezogen aber diese abzeichnung (an der hinteren schulter) ist neu ich hoffe, ihr versteht mich [/url]">http:// und nochmal ein foto vom rücken [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3931/d8ywdmnt_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 02:12 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 02:12 PM Deine Arme und Schultern sehen schon ganz schön trainiert aus! 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 19, 2015 at 02:18 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 02:18 PM Jip, sieht man definitiv das du was machst und das nicht mal eben so larifari *Daumen hoch* 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 02:20 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 02:20 PM findest du, carlotta?? für mich noch zu wenig....haha, ich weiß, ich bin nie zufrieden Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 02:29 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 02:29 PM doch, das sieht schon richtig gut aus! Ich sollte mal Fotos von mir hochladen, damit du dich besser fühlst bei mir sieht man an den Armen noch fast gar nichts Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 03:44 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 03:44 PM doch, das sieht schon richtig gut aus! Ich sollte mal Fotos von mir hochladen, damit du dich besser fühlst bei mir sieht man an den Armen noch fast gar nichts oh jaaaaaaaaaa, mach mal tja, an armen und schultern merke ich am schnellsten wenn ich trainiere..zumindestens an den klamotten selbst ist man ja eh sehr kritisch sich gegenüber und sieht nur, wo es fehlt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 05:29 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:29 PM Ich hab schon Vorherfotos gemacht für den Fall, dass ich irgendwann Nachherfotos machen kann Sobald ich die Nachherfotos gibt werden die hochgeladen Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 06:00 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 06:00 PM ok, dann warte ich mal ab Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben March 20, 2015 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 12:59 PM Sieht doch alles super aus bei dir, Astrid. Aber ich habe immer noch das Problem, dass ich die Bilder nicht vergrößern kann. Vor dem Foto erscheint auch folgender Text: [/url]">http:// Ich vermute, dass da bei mir mit der Übertragung nicht in Ordnung ist. Keine Ahnung, was ich da machen muss. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 20, 2015 at 01:35 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 01:35 PM Das steht bei mir auch. Aber ich kann dennoch draufklicken und es größer sehen. Versuch doch mal rechtsklick und "in neuem Tab öffnen" Welchen Browser nutzt du? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 20, 2015 at 01:36 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 01:36 PM ich verstehe es leider auch nicht, warum es bei dir nicht klappt, rami Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 21, 2015 at 03:24 PM Autor Melden Share Geschrieben March 21, 2015 at 03:24 PM sooooooooooooo, 3. training für die woche: kb 56kg 8/8/8 (letzte training 56kg 5/5/5) bd 36kg 8/8 38,5kg 1x4 (36kg 8/6/6) dips 20 +5kg 15/15 (20/20/20) ls 12/10/10 (10/10/10) war schön anstrengend habe die woche gemerkt, da ich wieder nur unterwegs und viel stress hatte. aber gut, es hat trotzdem, oder sagen wir mal so, besser geklappt, als ich dachte nächste woche werden ich bei den kb die 61kg angehen das wäre dann wieder mal über meinen körpergewicht. hoffe, es läuft diesmal besser und die hüfte hält bd lief heute auch besser, hab dann, wie man sieht, nach 2x 8 wiederholungen auf 38,5kg aufgestockt und es war gut. also nächste woche nochmal 38,5kg, wenn es gut läuft, werden bald wieder die 40kg geknackt so, das war´s erstmal. ich wünsche euch noch ein schönes wochenende Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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