astridmaria1306 Geschrieben April 22, 2015 at 05:10 AM Melden Share Geschrieben April 22, 2015 at 05:10 AM na,dann hoffe ich, das es alles schön klappt beim umziehen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 22, 2015 at 06:45 AM Melden Share Geschrieben April 22, 2015 at 06:45 AM Viel Erfolg beim Umzug Bin ja auch bald dran, tolles Gefühl auch wenns viel Arbeit ist ;D Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 23, 2015 at 08:06 AM Autor Melden Share Geschrieben April 23, 2015 at 08:06 AM Ja hoffe ich auch Das mit den Schupfnudeln ging schief, die sind leider etwas zerfallen und das ganze war dann sowas wie ein Kartoffelbrei Hatte gestern ein super Training! KB 65kg 2x6 rum. KH 80kg 2x6 Latzug 55 kg 3x6 Rudern 50kg (+1sek. halten) 3x5 SD 35kg - fail / 32,5kg - ging auch nicht / 30kg 3x6 (da ging mir dann die Puste aus ) Morgen dann wieder Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 23, 2015 at 09:13 AM Melden Share Geschrieben April 23, 2015 at 09:13 AM wahhha, 65kg 2x6 ist doch super! ich kämpfe gerade mit 66kg..... hattest die schumpfnudeln zu lange gekocht oder was??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 23, 2015 at 04:31 PM Autor Melden Share Geschrieben April 23, 2015 at 04:31 PM Letztens sogar 3x5, aber wollte es nicht übertreiben weil ja noch KH danach war Jein.. Maximal 2 Min aber das ganze war ein Experiment schupfnudeln mit Proteinpulver und ohne Ei zu machen geschmeckt hat's dann trotzdem, aber bestanden ham sie definitiv nicht Freu mich schon auf mein Eiklarpulver, dann haut sowas hoffentlich auch hin Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 24, 2015 at 06:27 PM Autor Melden Share Geschrieben April 24, 2015 at 06:27 PM Wiedermal Training KB 65kg 3x6 (beim nächsten mal wird gesteigert ) Beinpresse - ausgelassen um nachzuprüfen ob mein Zwicken im Knie davon kommt BD 40kg 3x8 Rudern 22kg 3x8 Versuche auf mehr Wdh. zu gehen, KB und KH bleiben allerdings bei 6 Wdh. Alle anderen Übungen möchte ich vorerst einmal auf 8 Wdh hochschrauben. Habe BD und Rudern mit dem gleichen RM gemacht nur eben mit weniger Gewicht und mehr Wdh. Zum Abendessen gabs meine Topfen(Quark)knödel Da vorhin under Myprotein Packet gekommen ist, gleich mal Eiklarpulver dazugemixt und siehe da - sie waren göttlich! Gute feste Konsistenz und einfach nur lecker 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 08:18 AM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 08:18 AM Gestern war wieder Training! KB 67,5kg 2x5 rum. KH 85kg 2x5 Latzug 55kg 3x6 Rudern 50kg 3x6 +1 sek halten SD (Maschine) 35kg 3x6 War gut! Ich liebe meine Kniebandagen! Ich kann endlich beruhigt KB machen Ich sollte zwar trotzdem mal zum Ortopäden, denn Knieschmerzen sind trotzdem noch nicht ganz weg. Werde das vermutlich in den Ferien angehen. Stand dann gestern nach dem Trauning noch 5 Stunden in der Küche und habe alles mögliche gekocht und vorbereitet Freitag geht's wieder zum Training vielleicht auch sogar am Sonntag noch einmal Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 10:00 AM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 10:00 AM warum "nur" 2 x5 kb??? wegen den knien??? dann würde ich doch mal zum arzt gehen... so alt biste ja jetzt nun auch nicht, oder??? fünf stunden in der küche?????????????? soviel zeit hab ich gar nicht......... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 01:55 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 01:55 PM Ne ne, ich mache ja bei jeder Trainingseinheit Kniebeugen. Und am Tag B wo Kreuzheben auch ist mache ich nur 2 Sätze beim nächsten Mal (Tag A) sind wieder 3 Sätze dran Jaaaa sobald ich Zeit und Geld dafür habe war schon bei mehreren und möchte nun zu einem Privatarzt gehen, weil der anscheinend gut sein soll, nur kostet das. :/ Tja hatte viel vorzubereiten Müsli für mich, Müsli für meinen Freund, mein "Mittagessen" um 4, dann Abendessen für meinen Freund, Müsli abpacken, Essen für den nächsten Tag für meinen Freund, dann Essen für den nächsten Tag für mich und zum Schluß noch Abendessen für mich Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2015 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 01:57 PM Ach herje.. esst ihr denn nicht das gleiche? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 02:30 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:30 PM ach du sch............ was machst du da???? extra kochen für freund???? nee, das würde ich nicht machen...... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 02:31 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:31 PM Beim Müsli für meinen Freund ist 1 Portion über 700kcal schwer - meine nur 150 Und nein tun wir des Öfteren nicht, einfach weil seine Mahlzeiten nicht in meine Makros passen am Wochenende wird schon gemeinsam gegessen, aber wochentags hab ich einen komplett anderen Rhythmus/Ablauf. Ich mag abends eigentlich nicht so schwer essen, er schon Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:31 PM uuuuuuuuuuuuuuuuuunnnnd???????????? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 02:36 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 02:36 PM Ich hab nur 1500kcal pro Tag übrig und er 3000 dementsprechend ess ich auch anders Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 03:19 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 03:19 PM du verstehst nicht, worauf ich hinaus wollte........... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 29, 2015 at 05:47 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:47 PM Eure Männer habens ja gut, zumindest Klaras :D Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 05:52 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:52 PM Eure Männer habens ja gut, zumindest Klaras :D also meiner hat sich bisher auch nicht beschwert :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 29, 2015 at 06:02 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 06:02 PM also meiner hat sich bisher auch nicht beschwert :lol: Die Reaktion war mir so klar Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 29, 2015 at 06:44 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 06:44 PM du verstehst nicht, worauf ich hinaus wollte........... Dann sags mir Eure Männer habens ja gut, zumindest Klaras :D Na das hoffe ich doch Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 29, 2015 at 06:47 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 06:47 PM Die Reaktion war mir so klar hehe.............ich sag´s doch: so wie man in den wald hineinruft so schallt es heraus Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 30, 2015 at 04:53 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 04:53 AM Bei mir und meiner Frau siehts von den Kalorien ähnlich aus. Wir regel da über die Menge. Naja fast . Frühstück weicht gravierend ab. Sie isst ihren Quark ohne Haferflocken ich mit. Wäre mir auch zu aufwendig immer unterschiedlich zuzubereiten. (Hab aber auch schon drüber nachgedacht) Durch meine Schichtarbeit essen wir aber auch unterschiedlich. Da regeln wir das eigentlich so. Das ich das warme Essen mache. In der Frühschicht essen wir dann warm am Abend zusammen und in der Spätschicht esse ich Mittags warm und meine Frau macht sich das dann abends warm. Mittags gibs dann meist Salat in irgenteiner Form. Frühschicht esse wir den dann beide Mittags und Spätschicht dann sie mittags ich abends. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 30, 2015 at 08:28 AM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 08:28 AM Ja ihr dürft jetzt nicht glauben wir essen nie dasselbe, so ist es ja auch nicht! wenn ich koche, dann koch ich eh dasselbe, und für mich gibts mehr Gemüse, weniger Fleisch und Beilagen Ich esse nur Abends irre gern meinen Porridge und er lieber nochmal was Deftiges - so fällts Abends meistens unterschiedlich aus Und Dienstags hat ich sowieso einen komplett anderen Rhythmus, da ich erst um 4 zu Mittag gegessen hab Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 30, 2015 at 07:39 PM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 07:39 PM Schlechte Neuigkeiten.. Hab seit heute irre Knieschmerzen, sowohl bei Belastung als auch im Ruhezustand (überhaupt keine Stabilität - keine Ahnung kann nicht wirklich beschreiben). Wenn es bis morgen nicht besser ist, dann werd ich wohl ins Krankenhaus fahren müssen. Ich werde berichten! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 30, 2015 at 08:02 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 08:02 PM Klingt nicht gut. Gute Besserung. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 30, 2015 at 08:14 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 08:14 PM Gute Besserung, Klara! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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