Go for it!

[nickname]

doch geht "natural" wenn man mit nem Deload von 20% in jeder Übung startet!

und natürlich spielt auch mit dass ich kein Defizit mehr habe, das macht sich eigentlich auch bemerkbar.

 

prinzipiell weiß ich ja, dass es nicht böse gemeint ist, aber als Frau is das so grenzwertig 

[nickname]

UK-Training

 

KB 62,5kg 6/6

Beinpresse 170kg 12/12

Wadenheben 110kg x 18

Beinstrecker 60kg 8/8

Crunches 15/10

 

jaaaa.. war nicht so prickeldn.. Grund dafür war, dass ich vorher beim Asiaten Mittagessen (Buffet) war mit ein paar Kollegen   Hatte aber leider keine andere Möglichkeit gleich danach, also 2 Stunden nachher, zum Training zu gehen, Dementsprechend war das dann auch etwas schwierig mit vollem Magen 

Aber was soll, ich nehm dass jetzt nicht so tragisch.. Kreuzheben hab ich ganz weggelassen, weil ich glaub sonst wärs mir hochgekommen 

Ich hoffe das nächste UK-Training am Freitag wird besser 

[astridmaria1306]

klara, deine waden möchte ich mal sehen

wadenheben 110kg???

[nickname]

klara, deine waden möchte ich mal sehen

wadenheben 110kg???

 

stehend auf der Kniebeugemaschine 

aber hab von Kind auf schon immer dicke Waden    pass auch nie in hohe Stiefel hinein 

[Carlotta]

beeindruckende Entwicklung bei dir! Glückwunsch

[nickname]

beeindruckende Entwicklung bei dir! Glückwunsch

 

Heeey dankeschön! 

[MiMi]

stehend auf der Kniebeugemaschine 

aber hab von Kind auf schon immer dicke Waden    pass auch nie in hohe Stiefel hinein 

Das kenn ich, aber seitdem ich abgenommen hab und es so 'in' ist die Hose in die Stiefel zu machen, sind die Stiefel etwas weiter und nun passt es bei mir auch

[astridmaria1306]

ich hab eher das andere problem...meine sind etwas zu dünn

[Carlotta]

Meine Waden sind auch eher Zahnstochermäßig 

[Crestian]

Meine Arme sind immer mindestens 3cm dicker als meine Waden gewesen. Das war auch schon vor ein paar Jahren so, als beides jeweils deutlich mehr Umfang hatte. Die Waden sind einfach sehr von der Genetik abhängig. Und meine Waden-Genetik ist schon ziemlich schlecht.

[nickname]

dann baut mal alle schön kräftig auf!

 

Aber nichts für ungut, ich würd mir schon öfters ein paar cm weniger wünschen

[astridmaria1306]

neee danke klara dann lieber dünnere waden....außerdem sind da ja durch kb auch

schon etwas gewachsen. also da mache ich nicht noch mehr...

[nickname]

Neeeeein ! Wasserrohrbruch im Studio kein trainieren möglich

Und ich wollte mich gerade am Weg machen ach menno.....

[astridmaria1306]

och neeeeeeeeee, das ist ja echt bescheiden

[MiMi]

Oh man so ein mist!

[nickname]

Tja also Freitag gab es kein Training und gestern waren wir alternativ in einem anderen Studio, weil unseres noch immer geschlossen ist

 

Zum Training gestern: das Studio war echt beschissen, keine brauchbaren Geräte. Im Endeffekt hab ich etliche Sätze beinstrecker gemacht weil dass das einzige brauchbare Gerät dort war. Die beinpresse verursachte mir Knieschmerzen -.- freihantelbereich gabs iwie keinen.

Bin dann einfach noch 15 min aufs Laufband und dort schnell gewalkt.

 

Morgen geht's dann Gott sei Dank wieder ins geliebte und professionell ausgestattete Studio!

(Leider das einzige in der Umgebung, wie wir nun wissen)

 

Echt unglaublich..

[Crestian]

Ein Studio ohne Freihantelbereich. Wie kommen die Betreiber nur darauf.

[Thelemaros]

Kann ich auch nicht verstehen. Ich glaube die meisten Betreiber sagen "Wir sind ein Fitness-Studio und kein Bodybuilding-Center"

Ist in meinen Augen zum einen ne Imagesache und zum anderen müsste man ja gut ausgebildetes Personal haben das die Kunden vernümpftig anleitet.

[Carlotta]

Das einzige Studio ohne Freihantelbereich von dem ich bis jetzt gehört hab ist das, wo meine Mutter hin geht. Das ist aber ein medizinisches. Und das Klientel dort ist eben ganz anders als bei uns.

Die Leute dort trainieren in erster Linie aus gesundheitlichen Gründen und die Altergruppe ist so 50+

Ganz anders als bei uns, da werde ich mit meinen 25 Jahren gesiezt. Kein scheiß

[Schorsch]

Dann schau halt nicht immer so ernst!

[Carlotta]

bin ja nicht zum Spaß dort haha

[Schorsch]

Du machst denen wahrscheinlich Angst!

[Carlotta]

ich weiß nicht, die ganzen 16.jährigen dort sind aufgepumpter als ich. Wenn ich denen Angst mache, dann hab ichs echt geschafft. Oder ich hab ein Problem, wie mans nimmt 

[nickname]

Hallo 

 

Komm leider in letzter Zeit wenig zum Lesen und Schreiben.. (nachlesen tue ich schon nach und nach )

 

Also Gott sei dank ist wieder alles in Ordnung im Studio und ich hoffe, dass ich nie nie nie nie wieder ein anderes aufsuchen muss!

 

In den letzten Wochen gab durch etliche Zwischenfälle leider nur 2 oder 3 x Training. Aber kann man nichts machen

 

Gestern seit EEEEwigkeiten wieder einmal normales Kreuzwehen gemacht! 

 

 

Kurz meine Trainingseinheiten von dieser Woche:

 

OK-Training

 

SD 30kg 10/10

BD 42,5kg 6/5

Latzug (enger Untergriff) 55kg 10/10

KH-Rudern 20kg x 4 -> Rudern am Turm schräg von oben 70kg 10/10

 

Ich versuche jede Woche SD und BD abwechselnd als erste Übung zu machen, logischerweise ist bei der zweiten Übung durch die Vorbelastung nicht mehr so viel drin. 

Den Latzug hab ich mal im engen Untergriff versucht, fühlt sich gut an und der Bizeps wird auch gleich mitbelastet. KH-Rudern ging iwie gar nicht, deswegen bin ich dann zum Turm und als Vorteil belastet die Variante schräg von oben den Trizeps gleich mit. So spar ich mir die Ios-Übungen für Bi- und Trizeps - und seien wir uns mal ehrlich, als Frau (die keine Bodybuildingkarriere anstrebt) braucht man die nicht extra Trainieren.

 

UK-Training

 

KB 62,5kg 10/10 

Beinpresse 170kg 10/10 

KH 80kg 10/10

Beinstrecker 60kg 10/10

Crunches 1x20

 

KB waren echt schwer und ich merkte, dass es meinem Knie auch nicht ganz so gut tat und die Belastung für den unteren Rücken war auch schon sehr an der Grenze. Deswegen beim nächsten mal nocheinmal und KH war eigentlich ziemlich leicht.

Muskelkater hab ich heute wie sau

[MiMi]

Kreuzwehen, auch net schlecht