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Thelemaros

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Beiträge erstellt von Thelemaros

  1. Stefans Log

    in Logs

    Geschrieben

    Heute wieder beim Training gewesen. :D :D :D

     

    Normalerweise würde ich sagen das war ein völlig verka...es Training. Aber ich fand es super :D

     

    Kniebeuge :     20kgx5

                            40kgx5

                            60kgx5

                            80kgx5

                            80kgx3

                            80kgx5

     

    Bankdrücken : 20kgx5

                            40kgx5

                            60kgx2

                            60kgx2 -> bei der 3. Wiederholung verfehlt

                            55kgx2

     

    Rudern          : 20kgx5

                            40kgx5

                           57.5kgx5

                           57.5kgx5

                           57.5kgx5

     

    jetzt fragt man sich natürlich jeder warum man ein verka..tes Training gut findet. Naja grade das finde ich ja iO. Es wurde einfach Zeit das ich mein Limit wieder finde.

    Gut das mit dem verfehlen beim Bankdrücken hätte nicht sein müssen aber naja. So jetzt kenne ich meine Grenzen wieder und kann wieder richtig einsteigen.

    Freue mich schon auf mein nächstes Training :D :D :D  Motivation ist wieder voll da.

     

     

    PS. Beim nächsten Training werden die Gewichte logischer weise natürlich nicht erhöht :blink:

    • Like 1

  5. [Diät] Gewichtsabnahme stagniert trotz niedriger Energiezufuhr

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Ich habe den ganzen Beitrag gelesen kann Dir aber leider auch nur pauschalte Tipps geben.

     

    Bist Du ja schon in einem recht niedriegen Kfa-Bereich wo ein reines Kaloriendefizit nicht unbedingt zielführend ist. Also eher Richtung Sub10, Edo oder änliches.

    Je niedrieger der Kfa ist desto heftiger die Reaktions des Körpers. Sprich er versucht sich zu wehren etwa dadurch das senken deines unbewusten Bewegungsprofiles

     

    Ich würde an Deiner Stelle mal die ausgefeilteren Abnehmtechniken testen.

  6. Stefans Log

    in Logs

    Geschrieben

    Hey Hey Hey,

     

    frisch aus der Mukkibude.

    ich habe es tatsächlich das 2. x diese Woch zum Training zu gehen  :)  :)  :)  :) .

    Hab mich tatsächlich auch wieder drauf gefreut. Hoffe das ist nicht nur ein Strohfeuer und meine Motivation is wieder da :lol: :lol: :lol: .

     

    Training war gut.

     

    Kreuzheben       : 3x5x110Kg

    Schulterdrücken : 3x5x40kg

    Klimmzügen       : 5x3

     

    Klimmzüge sind einfach nicht meins. Ich mag die Übung nicht. Mal sehen ob sich das noch ändert wenn ich darin besser werd.

    • Like 2

  7. Rotes Thai Curry am Big Refeed & Kaugummi generell

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Thema Kaugummi wird auch im Buch behandelt. Ich hab sie nicht getrackt. Sind sowenig das ich sie unter den Tisch fallen lassen hab.

    Was das Thai Curry anbelangt ist es wie mit jedem auswärtigem Essen kann man nur grob schätzen.

    Obs konform ist weiss ich nicht. Hab die Vorgaben für den Big-Refeed nicht mehr im Kopf. Könnte mit dem Fett etwas eng werden.

    Würde mir beim Refeed aber nicht soooo den Kopf machen.

  8. [Kreatin] Kriterien zur Bestimmung von (Low-)Respondern und Non-Respondern

    in Supplements

    Geschrieben

    Bei meinem letzten Versuch konnte ich keinen Effekt feststellen. Muss aber auch dazu sagen das ich nix getrackt hab.

    Ich kann also nicht wirklich sagen ob und wie ich drauf reagiere.

    Im Moment nehme ich nix da ich zu Zeit einfach zu undizipliniert bin. Egal ob beim Training oder Ernährung

    Deshalb macht es im Moment bei mir einfach keinen Sinn das nochmal aus zu testen.

    Ich werde aber auch nochmal unter kontrollierten Bedingungen einen Test machen

  10. Stefans Log

    in Logs

    Geschrieben

    So gestern war ich dann endlich mal wieder in der Mukkibude :D

     

    am WE auch mal wieder Inliner fahren hat auch mal wieder Spass gemacht :D.

    Im Moment sieht es echt so aus als ob ich es grad 1x die Woche schaffe. Naja nich so doll und werde versuchen es wieder auf 3x zu steigern ;) .
    Ich war dann gestern nach der Spätschicht im Studio und dachte "Hast schön deine Ruhe und kannst so trainieren wie Du willst"

    Pustekuchen! :wacko: Musste tatsächlich 5 min auf mein Rack warten :lol:

    (Ja is nicht so wild aber Nachts so gegen 0 Uhr rechnet man damit nicht so unbedingt mit)

    Was ich aber noch viel nerviger fand ist das so na 10min ne Gruppe hablstarker Kiddies reinkamen ,also wenn die alt waren waren die 16, am liebsten hätte ich die nach Hause ins Bett geschickt. Na aber egal sie haben mich nicht weiter gestört und ich hatte mal wieder was zum grinsen.

     

    Training selbst lief echt gut. Obwohl ich nur 1x die Woche trainiert hab konnte ich die Gewichte überall um 5kg steigern. ;)

     

    Kniebeugen   3x5x75kg

    Bankdrücken 3x5x55kg

    Rudern          3x5x55kg

     

    Ich hoffe mal das ich es dann morgen wieder gebacken bekomme zum Training zu gehen

    • Like 1

  16. Stefans Log

    in Logs

    Geschrieben

    Wundere mich auch nicht wirklich :D. Ich weiss ja im Grunde wo es her kommt.

    Es ist halt nur etwas Nervig. Erst trainiert man sich an die alten Gewichte ran, dann kommt etwas was einen ablenkt, sprich Trainingspause.

    Man muss wieder mit den Gewichten runter. Man ist unmotiviert weil man wieder runter muss und so weiter und so weiter :o .

     

    Muss ich halt durch. Zeit an meiner Diziplin zu arbeiten und mich nicht immer ablenken zu lassen.

    So wird das nämlich nie was mit fortgeschrittenen Kraftwerten. :huh:

    Also morgen wieder ab zum Training :D:P;)

    • Like 1

  19. Stefans Log

    in Logs

    Geschrieben

    So ich habs gestern tatsächlich mal wieder zum Training geschafft. :huh:

    War allerdings nach der Spätschicht da (so gegen23:00)

    Von der Uhrzeit wars schon Ok allerdings war das Training selbst etwas unbefriedigend :(

    Irgentwie hab ich mich nach dem Training gefragt "Hmm besonders dolle war das jetzt aber nicht"

     

    Kreuzheben        : 3 x 5 x 105kg

    Schulterdrücken : 3 x 5 x 35kg

    Klimmzüge          : 3 x 3

     

    Mal sehen wie das nächste Training wird.

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