Thelemaros
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Beiträge erstellt von Thelemaros
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Du sagst das Du den FEM-Plan gemacht hast, auch bis Phase3 ?
Du sagst das Du mit der linearen Steigerung durch wärst. Bist Du Dir da sicher?
Lineare Steigerung bedeutet ja nicht das Du von Training zu Training nur das Gewicht steigerst.
Es ist ja auch schon eine Steigerung wenn Du z.B. von 3/3/3 auf 3/3/4 kommst usw.
Was Deine anderen Fragen anbelangt:
Niemand kann sagen wielange es dauert in den fortgeschrittenen Bereich zu kommen das ist bei jedem anders
Am Anfang ist der Unterschied Kraft und Muskelaufbau nicht so gross das man ihn wirklich beachten müsste.
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg bei Deinen Zielen
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Ich bin zwar kein Admin antworte Dir aber trotzdem
Ich würde dann nach Alternative 1 verfahren. Es sind ja eh Bereiche angegeben, die auch nicht in Beton gegossen sind.
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Ob 130g roher Reis 350g gekochten ergibt kann man leider nicht sagen. Es kommt z.B. drauf an wie lange Du ihn kochst.
Deshalb sollte man immer mit den rohen Lebensmittel rechnen. Sprich 130g roher Reis
Guten Appetit
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Dem kann ich mich nur anschliessen
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Einfach weitermachen. Ich hatte auch schon das Gefühl das ich mich einem Plateau nähern würd war dann aber doch nicht so.
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Training von heute :
Kniebeuge : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
Bankdrücken : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
Rudern : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
War ein super Training auch wenn sich alle Muskeln noch schlapp anfühlen. (Oder vieleicht grad deshalb)
Werde aber jetzt bei den OK-Übungen nur noch 2,5kg steigern. Konnte ja glücklicherweise bis jetzt immer schgön 5kg draufpacken,
das ist jetzt aber wohl vorbei.
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Vieleicht hat der Stress ja die Regeneration beschleunigt
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Was Deine Frage zum Training anbelangt eher nicht. Die Trainingsansätze sind grundverschieden.
Bei der Sub hast Du einen 2er Split bei der HSD einen GK.
Auch hast Du bei der Sub 2 verschiedene Zielsetzungen im Training.
So wie ich es so nebenbei mit bekommen hab kannst Du Joggen auch als UK-Entleerungstraining machen.
Und was Dein Yoga angeht vieleicht nach ner anderen Trainingseinheit ranhängen ?
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Auch von mir , Hut ab für diese Leistung. Das muss man erstmal schaffen.
Und was den Rechner anbelangt soll der bei Frauen eh nicht so hinhauen
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Irgentwann hat man auch die Grenzen ereicht in der eine Rekomp möglich ist.
Versuch es mal mit mehr essen
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Go for it!
in Logs
Zum Käse und Lactose: Die meisten Weich und Hartkäsesorten enthalten von sich aus nur wenig bis keine Lactose.
Dabei gilt je härter der Käse desto weniger Lactose.
Sie wird bei dem Reifeprozess des Käses abgebaut.
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Rühre doch Deinen Snackquark einfach mit etwas Öl glatt. Oder nehm den Vollfetten Quark anstatt dem Magerquark
Den kannst Du dann zur Not auch noch mit Vollmilch oder Änlichen glattrühren.
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Einfach ne Email an die Jungs von FE schicken (am besten mit dem Email-Account mit dem bezahlt wurde) dann schicken sie Dir den Link erneut zu
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So heute war das dann mal richtiges Schlappsacktraining
Kreuzheben : 60kgx5
80kgx5
100kgx3
120kgx5
120kgx3
120kgx2
Schulterdrücken : 20kgx5
30kgx5
45kgx5
45kgx4
45kgx1
Klimmzüge : 3/3/3
Beim Kreuzheben hab ich um 5kg erhöht also war da klar das ich evtl. nicht die vollen Sätze schaffe.
Schulterdrücken und Klimmzüge waren schwächer als das letzte Mal. Hab aber schon gemerkt das ich nicht so gut drauf bin.
Auch Sauna war heute mehr Quälkram als Entspannung. Naja nächste Mal wirds dann wieder besser
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Da kann ich mich nur Dominiks Worten anschliessen
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Sodele Training von heute:
Kniebeuge : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
Bankdrücken : 20kgx5
40kgx5
60kgx3
60kgx3
60ggx3
Rudern : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
60kgx3
60kgx3
Fühlt sich wieder richtig gut an regelmässig zu trainieren
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Ich muss auch immer die Augenklappen aufsetzten im Laden.
Aber meine Frau sagt dann auch immer "Nein erst ab dem 1. Advend früher kommt das Zeug nicht ins Haus"
:huh:(Na gut dann esse ich das halt auf dem Weg nach Hause schon auf
:lol: 
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Na dann hoffe ich mal für Dich das die Bewegung Dir wirklich hilft.
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also noch ausbaufähig??!!!
Mehr als genug Reserve nach oben
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Bin wieder frisch aus der Mukkibude (naja nicht wirklich frisch
:D )Kreuzheben : 60kgx5
80kgx5
115kgx5
115kgx5
115kgx5
Schulterdrücken : 20kgx5
30kgx5
45kgx5
45kgx4
40kgx4
Klimmzüge : 5/5/3/2
Jehhaaaaaaaaaaa 5 Klimmzüge am Stück. (Naja über die Form reden wir mal lieber nicht
:lol: )-
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Es hat meiner Meinung nach mehrere Gründe:
1. Du hast gute genetische Veranlagung
2. Futterst Du noch genung
3. Bist Du ja weiterhin sportlich aktiv so das die Muskeln auch gebraucht werden.
4. Nur weil Du Dich optisch kaum verändert hast müssen Deine Kraftwerte ja nicht gleich geblieben sein.
Ist jetzt nicht wissenschaftlich Begründet sondern nur meine Meinung.
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Hey finde ich gut
Viel Erfolg
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Da freue ich mich schon drauf
Und sag bescheid wann und wo der Wettkampf ist dann komm ich zum anfeuern vorbei :-)
Ziel erreichen
in Logs
Geschrieben
Das Hauptproblem ist ,in meinen Augen, das man Ihnen ja zeigt das es anders geht, wenn man nur will.
Dafür müsste man sich aber aus der Komforzone begeben und das wollen die Meisten nicht.
Deshalb muss man den anderen schlecht machen um selber besser da zu stehen.