Thelemaros
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Beiträge erstellt von Thelemaros
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Autsch. Hoffe wird nicht so dick das es stört.
Und ich wuste gar nicht das Du fliegen kannst
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Jaaa, möchte auch Bilder sehen.
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Naja man könnte auch sagen : "Wir sehen das grosse Ganze und übersehen die Details"
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Is nicht so schlimm kann man mal übersehen.
Und die Kraftwerte gehen ja inzwischen langsam nach oben, wenn man überlegt wo ich angefangen hab is da ja auch schon ne Menge passiert
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Nö warum auch, wir haben ja immer supernette Frauen die immer den Überblick haben.
:D :D 
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Und wenn man dann noch die Hobby-ITler dazu nimmt werden es noch mehr
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Echt ? Wirklich ? Toll !
:lol: -
@Nera : Kniebeuge mit 125kg wäre schönn da sinds noch 95kg.
Die 100kg teste ich morgen mal an. Die 125kg sind beim Kreuzheben.
Und meine Gewichte sind leider noch nicht so dolle. Sind alle noch nicht im fortgeschrittenen Bereich
@Klara : Nee unternehmen wollt sie nix mehr mit mir.
Sie ist dann auch schlafen gegangen. Mitschleppen würde ich sie um die Uhrzeit eh nicht.
Sie trainiert auch aber 1. in ner anderen Muckibude und 2. ich bekomme sie einfach nicht dazu Grundübungen zu machen.
Sie traut sich alleine einfach nicht. Es kommen dann immer die Klugscheisser und wollen ihr "gute" Tipps geben.
Sie ist dann immer total verunsichert. Deshalb bleibt sie immer an den Maschinen. Zumindest hat sie selber gemerkt das schweres Training besser ist als Hüpfdolentraining.
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So heute wieder Latenight-Training
. Ich muss sagen es macht mir eucht Spass. Nur meine Frau versteht das nicht so ganz 
.Kreuzheben : 60kg x 5
80kg x 5
100kg x 3
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 3
Schulterdrücken : 20kg x 5
30kg x 5
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 4
Klimmzüge : 3x3
Klimmzüge und ich the never ending story. Werde mal ne Alternative suchen. Ansonsten alles im grünen Bereich. Steigerungen sind nicht mehr so schnell aber das war ja zu erwarten.
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Hi und Herzlich Willkommen,
schön das Du Dich entschlossen hast einen Log zu führen. Leider bist Du dabei im falschen Forum gelandet.
Es gehört hier hin -> Logs -
So das Training war durchwachsen.
Kniebeugen läuft einfach super. Da werden nächste Woche die 100kg kommen.
Bankdrücken ist nicht so prickelnd. Da hatte ich das letzte Mal gesteigert und ich konnte mich heute nur um 1 Rep verbessern.
Rundern läuft so vor sich hin. Apropo rudern: Ich bin ja wieder auf Kurzhantelrudern umgestiegen. Kann man eigentlich Kurz- und Langhantelrudern etwa 1:1 vergleichen ?
Sprich 30kg Kh-rudern entspricht 60kg Lh-rudern ?
Hier jetzt meine Trainingsgewichte
Kniebeuge : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
95kgx5
95kgx5
95kgx5
Bankdrücken : 20kgx5
40kgx5
62,5kgx3
62,5kgx3
62,5kgx3
Kurzhantelrudern : 15kgx5
20kgx5
32,5kgx5
32,5kgx5
32,5kgx5
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Morgens nur je Tass Kaff
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Da fehlte Dir wohl der Stress
Nächste mal wirds wieder besser
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Vegan heisst ja nicht das Du komplett von der "veggie-indutrie" abhängig wärst. Ich glaube sogar das es eher umgekehrt ist.
Man müsste sich dann einfach intensiver mit unserem Gemüse auseinander setzten um die verfügbaren Eiweissquellen voll nutzen zu können.
Für mich persönlich wäre das nix, akzeptiere aber jeden der den Entschluss gefasst hat.
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Boar war das ein grottiges Training.
Ich habs schon beim Aufwärmen für das Kreuzheben gemerk das heute nicht viel geht.
Kreuzheben : 60kg x 5
80kg x 5
100kg x 3
125kg x 1
120kg x 3
120kg x 3
Schulterdrücken : 20kg x 5
30kg x 5
45kg x 4
45kg x 4
45kg x 3
Klimmzüge : 1x3
Danach extrem unmotivert und die Restlichen sausen lassen.
Naja nächste mal wirds dann wieder besser
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Ich mach nicht selten 100g auf einen Shake.
Der limitierende Faktor wird die Größe des Shakebechers sein, irgendwann wird es breiig
Wiso wundert mich das nicht bei Dir
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So grad mal neu vermessen. Sieht gar nicht soo schlecht aus. Sollte aber ein Auge drauf halten.
Gewicht Brust Bauch Arm Bein Hals Kfa (laut Navy)
08.08 79kg 104cm 85cm 33cm 56,5cm 40cm 16%
25.10 82kg 106cm 87cm 35cm 57,5cm 41cm 17%
3 Kg in 11 Wochen ist in meinen Augen zwar etwas viel aber ich sag mal am oberen Ende der Tolezanz. Etwas drosseln kann nicht schaden
Ich werde versuch ab morgen wieder zu tracken um erstmal wieder einen Überblick zu bekommen wo ich mit meinen Macros stehe und dann entsprechend gegen steuern.
Euch allen noch einen schönen Sonntag. Ich gehe jetzt ne Runde Rad fahren
(PS es waren 11 Wochen und nicht 6 ohne tracken und co
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Also wenns nur am Weizen liegt das organisiere ich dann noch schnell must dann nur bei mir abholen
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So heute wieder trainiert
Kniebeuge : 20kgx5
40kgx5
60kgx5
90kgx5
90kgx5
90kgx5
Kurzhantelrudern : 15kgx5
20kgx5
30kgx5
30kgx5
30kgx5
Bankdrücken : 20kgx5
40kgx5
62,5kgx3
62,5kgx3
62,5kgx2
Das Beugen läuft wie sau
:D So kann das gerne weiter gehen bis ins unendliche :D Bankdrücken war echt heftig. Ich hoffe das es daran lag das ich heute platzbedingt vorher Kurzhantelruder machen muste.
Bin heute halt auf Kurzhantelrudern umgeswitcht da ich da 1. die besser Technik drauf hab
und 2. es heute recht voll war und ich nicht ewig warten wollte Morgen werde ich mich nach 6 Wochen mal wieder komplett meine Umfänge messen. Mal sehen was ich 6 Wochen ohne tracken passiert ist
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Bilder ! Ich will Bilder sehen
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Wenn ich Spätschicht hab und Vormittags zu faul bin
oder nicht dazu komm gehe ich nochmal nach der Arbeit zum Training -
So heute war dann wieder mal LateNight-Training angesagt.
Und es war sowas von super. Die Hantel bewegte sich wie fast von alleine
Kreuzheben : 60kgx5
80kgx5
100kgx3
120kgx5
120kgx5
120kgx5
Schulterdrücken : 20kgx5
30kgx5
45kgx5
45kgx5
45kgx5
Klimmzüge : 5/5/5
Beim Kreuzheben überhaupt keine Probleme mit der Griffkraft
Alle Wiederholungen ganz normal im Obergriff. Gut bei der letzten ging die Hand dann langsam auf. Wird also das nächste mal gesteigert auf 125kg.
Schulterdrücken bleib ich nochmal bei 45kg. Da war die Ausführung zum Ende hin eher etwas fragwürdig
Bei den Klimmzügen kann ich mich jetzt langsam um die saubere Ausführung kümmern
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Massives Defizit durch Sport
in High Speed Diät (HSD) Support
Geschrieben
Du machst dann nicht mehr die HSD. Du solltest Dir also überlegen ob die HSD wirklich das richtige für Dich und Deine jetzige Situation ist.
Ansonsten ausprobieren. Wenn Du merkst das es Dich zu sehr schlaucht einfach mit Kohlehydraten nachsteuern.
Aber wie gesagt ist dann keine HSD mehr und gehört dann nicht hier ins Supportforum