Thelemaros
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Ups das mit dem Namen ist mir noch gar nicht aufgefallen. Naja für mich egal da ich hauptsächlich seine Motivationsschubse nutze ;-)
Was das mit dem Eiweiß anbelangt ist glaub ich ein neuer Thread besser.
Aber ein Tip noch da du ja Milchprodukte und Eier futterst kannste deinen Magerquark mit Proteinpulver pimpen. Is lecker und pusht ordentlich den Eiweißpegel in deiner Bilanz.
Gruß Stefan
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Hallo,
auch ich kenne die Seite von Mark. Ich habe diese Seite hier über ihn gefunden.
Ich finde sie auch sehr gut und seriös.
Er überprüft seine Aussagen und hat einen guten Standpunkt.
Höre auch mal seine Podcasts durch.
Ich finde den grössten Unterschied zwischen seiner Seite und dieser hier ist das du bei ihm mehr allgemeine Infos gekommst wärend du hier halt fertige Programme bekommst, und ein Forum hast.
Aber die Ansichten von Mark und den Jungs von FE decken sich doch in den meisten Bereichen.
Gruss Stefan
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Mach ich danke
Gruss Stefan
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Danke erstmal,
ich werde für nächste Woche erstmal so planen wie ich geschrieben habe.
Es sei denn Johannes oder Dominik raten mir davon ab
Gruss Stefan
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Das mit der Sub hab ich mir schon überlegt wollte halt nur wochenweise rechnen damit es einfacher ist und bei der Sub ist es ja extra so das gegenzyklisch arbeitet da hätt ich ja noch mehr zu rechnen.
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Hallo,
kann ich eigentlich auch einfach meinen wöchentlichen Kalorienbedarf berechnen und den dann einfach durch 7 rechnen ?
z.B
Ntt = 2600 Kalorien
Ktt = 3100 Kalorien
Ctt = 3700 Kalorien
(ntt = kein Training Ktt = Krafttraining Ctt = Cardiotraining)
1x Ntt 2600
3x Ktt 9300
3x Ctt 11100
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23000 / 7 = 3200 täglich - 20%
Entspricht 2560 Kalorien täglich ?
Ach so ja ich wollte als 1. das IIFYM - System ausprobieren.
Gruss Stefan
Thunfisch Pizza
in Low Carb
Geschrieben
Hallo
auch ich habe das Rezept ausprobiert und muss sagen super lecker und super sattmacher. Meine Frau war morgens immernoch satt und hat nur die halbe Portion von unserem Bananen-Protein-Quark aufessen können :-)
Gruss Stefan