MiMi

Und wenn du weiter googelst wirst du noch einige andere Stimmen dazu finden, wo es dann heisst, Eier sind schlecht oder Fleisch ist schlecht... etc etc etc Jeder, wirklich jeder kann im Internet seine Meinung verbreiten. Das ist das Problem. Auch wenn er ein Mediziner ist, das heisst noch lange nichts, leider. Ich hatte mal Halsweh, mein Hausarzt hat mir ohne überhaupt sich das anzuschauen Antibiotika verschrieben. Ich glaub das sollte einem zu denken geben.

Zudem kommt ja auch noch das jeder unterschiedlich ist Nur weil einer jeden Tag ne Tafel Schoki essen kann ohne dick zu werden, kann ich das noch lange nicht machen. Viele Vegetarier sagen auch, dass sie sich besser fühlen jetzt wo sie kein Fleisch mehr essen. Andere behaupten das Gegenteil und fühlen sich fitter wenn sie es eben doch essen. Es gibt aber auch einige Fakten, die hier versucht werden dir zu vermitteln, aber du sie abblockst (Stichwort genügend Eiweiß).

Bei mir gehts aber ums Abnehmen und da passen Ahornsirup oder ähnliche Sachen mit so viel Zucker, überhaupt nicht rein. Ahornsirup hat zudem ja nichts mit der Menge an Flüssigkeit zu tun, es ging ja darum wie ich mehr Flüssigkeit zu mir nehmen kann. Und da bleibt beim Kaffe nur Süßstoff oder Stevia oder eben gar nichts und pur. @Johannes Ja Süßstoff würde auch gehen, aber Stevia ist da für mich die beste Alternative. Von zu viel Süßstoff werd ich immer ganz hibbelig, nehm ich also nur wenn ich kein Stevia zur Hand habe oder eben zu Salat mit Zitrone ^^ Zudem spricht ja nichts gegen Stevia (oder?), ausser der etwas gewöhnungsbedürftige Geschmack. Es hat quasi 0 Kalorien, 0 KH, 0g Zucker.

Ich will auch keine Bodybuilderin werden, aber um abzunehmen und meinen Körper zu formen, muss man Krafttraining machen. Und darum gehts hier doch? Du betonst immer und immer wieder das du auf Wein nicht verzichten willst und auch nicht auf dieses und jenes.. und mehr Eiweiß willst du auch nicht zu dir nehmen. Weder durch Fisch, Fleisch noch durch Eier oder Pulver. Es ist schon länger widerlegt das zu viele Eier schlecht sind für den Körper. ich ess fast jeden morgen zum Frühstück 3 Eier + Schinken. Wie ich schon sagte, du fragst nach Beratung aber im Endeffekt willst du wohl nur lesen, dass das was du machst richtig ist, weil ändern willst du ja nur minimal etwas?!

Meine Jeans schlakkert bissel an meinen Oberschenkeln und den Gürtel muss ich schon ordentlich stramm ziehen, war zwar vor ein paar Monaten so froh endlich ne neue Hose gefunden zu haben die passt und mir gefällt, die auch dementsprechend teuer war , aber nun freut es mich dennoch das sie nicht mehr so eng sitzt. Gibt echt ein super Gefühl

andy, das ganze was du hier schreibst, hört sich für mich (sei mir nicht böse, ich sag nur wie es sich für mich anhört) an als ob du nach ner Beratung fragst aber es dir sowieso nicht anhören willst, solange es nicht in dein Bild passt. Weder willst du mal für 1-2 Wochen auf deine Kalorien schauen noch willst du deine Ernährung anpassen. Es gibt auch Leute die scheinbar essen und essen und essen und nicht zunehmen. Das ist leider nicht Objektiv wie ich auch schon feststellen musste. Sie essen vermutlich schon bewusst Eiweissreich genug und bewegen sich genug um eventuell auch andere Lebensmittel auszugleichen. So dass sie im richtigen Kalorienverhältnis stehen. Genug um Muskeln aufzubauen und nicht so viel um zuzunehmen. Du kannst Eiweißpulver meiden wenn du sonst auf genug Eiweiß kommst, d.h. http://fitness-experts.de/muskelaufbau/gute-eiweissquellen-fuer-muskelaufbau Und für eine Liste mit Eiweißhaltigen Lebensmitteln kannst du hier sehen http://fitness-experts.de/listen/eiweisshaltige-lebensmittel-liste sortiert Dort steht sogar Käse (Harzer Käse) bis oben wenn man nach E/K- Wert sortiert, also ein sehr gutes Eiweiß/Kalorien Verhältnis.

Gestern gabs zum Abendessen ne Packung Schlemmerfilet Mediteran, jummi ... geht schnell und einfach .. und ist dann auch noch in den Nährwerten gar nicht so schlecht.

Hab mir jetzt Esn Designer Whey Protein Vanilla gekauft, nur mit Wasser gemischt wars etwas langweilig aber vom Geschmack her ok. 30g rauszufinden ist etwas schwierig, ohne Waage, hab einfach mal 2 gehäufte EL genommen (da 1 gehäufter ja in etwa 15g sind). Aber gerade weil das Zeug so extrem Pudrig ist, ist es schon schwierig da die gleiche gehäufte Menge zu nehmen. Werd es morgen früh mal in meinen Quark mischen.

Hatte mir das Magnesiumcitrat in Kapselform gekauft, da sind dann 2 Kapseln die 400mg, was auch den 2.6g entspricht. Wesentlich einfacher als jedes mal abzuwiegen

Ahornsirup ist ja auch wieder voller Zucker ^^ 59g Zucker auf 100ml Sirup. Vergleich: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/alnatura_alnatura_ahornsirup_grad_c/index.html zu http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_stevia_suess/index.html Ja ich mag Ahornsirup auch gerne, aber so viel Zucker, ne ne ne ^^ Das gibts vllt mal als Ausnahme Durch das Stevia will ich halt meinen Kaffee/Tee/Quark süßen ohne das ich da noch extra Kalorien/Zucker/KH reinbringe.

Wollte gerade was schreiben wegen Kaffee entzieht Wasser, hab jetzt mehrfach gelesen das das Unsinn ist. Und zu den Sachen die man reinkippt, Milch mach ich nur noch am Wochenende mit rein, und ansonsten statt Zucker nehm ich Stevia. Man muss sich bissel an den Geschmack gewöhnen, aber es geht PS: Wieso machst du immer so viele Leerzeichen? Ich finde es sehr anstrengend deine Texte zu lesen.

Richtig geiler Hardstyle

Du wirst ja auch andere Erhaltungskalorien haben als ich ^^ Andere Größe, Gewicht, KFA, mehr Kraftsport. Ich habs auch mal mit ner App probiert, die mich jede Stunde dran erinnert, aber das ging mir aufn Keks ^^ Aso, was ich noch dachte, dass die 2-4 Liter die man zu sich nehmen soll, extra zu den Mahlzeiten sind. Das Kaffee zählt wusste ich, aber nicht die Flüssigkeit in der Nahrung.

Nun die ersten 3 Tage nach der HSD musste ich sowieso darauf achten. Zudem kommt die Angst, dass ich denke mein Körper speichert alles was er bekommt, weil er immer noch in ner "Hungerperiode´" ist wenn ich nicht die Erhaltungskalorieren zu mir nehme. Nach 8 Wochen HSD will ich nicht die 5 KG wieder draufhaben ... 1L Wasser auf 20kg Körpergewicht... wären fast 4 Liter bei mir Oo 5x am Tag aufs Klo, ok kein Problem ^^ Hab so ne mini Blase? Naja wichtig ist halt das ich viel trinke, da ich schnell Probleme mitm Kreislauf bekomme bzw Kopfweh wenn ich zu wenig trinke. War mal Blutspenden und bin fast weggekipt (aber erst wo die das Ding abnehmen wollten) weil ich zu wenig getrunken hatte... nen ander mal steh ich einfach nur so rum quatsch mit jemandem und mir wird schwindelig und schwarz vor Augen... bisher konnte der Arzt nichts feststellen und sagte nur es ist wichtig das ich viel trinke. Zudem macht es den Magen voll und sorgt für eine gute Haut

Ahso Sry dachte das wäre was spezielles, dass das einfach nur die Abkürzung ist tzz.. *vor kopf hau ^^

Ich hatte schon Probleme mit den 1.6g/kg Körpergewicht Eiweis. Zudem muss ich noch genug Kohlenhydrate und Fett zu mir nehmen. Soll ja auch auf eine Erhaltungskalorien kommen, um die 2000. So viel kann ich nicht essen Hab mir jetzt aber auch Eiweispulver bestellt, da ich nicht so viel Fleisch essen kann.

Jetzt wo die Temperaturen wieder runter fallen, fällt es mir immer schwerer bei meinem bis jetzt geschafften Pensum von Wasser zu bleiben. Vor einem Jahr hab ich etwa so 0.5-1L pro Tag an Flüssigkeit extra zu mir genommen (ja viel zu wenig), meist war es dann Apfelschorle, Osaftschorle und dann langsam auch immer mehr das Wasser mit Geschmack zur hälfte verdünnt mit Leistungswasser. Wo es jetzt im Sommer so heiß war, bin ich komplett auf Wasser ohne Kohlensäure umgestiegen, und hab meine 1.5Liter pro Tag geschafft, auf der Arbeit, dann Abends auch noch mal so 200-300ml. Jetzt merk ich das ich Tagsüber auf der Arbeit nicht mehr die 1.5L schaffe Max wieder 1 L. Hab die Flasche schon neben mich gestellt und auch ein Glas. Dazu kommen morgens 2 Tassen Kaffe mit Stevia. Aber irgendwie vergess ich es oder hab schon das Gefühl ich krieg nix mehr davon runter. Habt ihr nen guten Tipp wie man auf seine 2-3 Liter pro Tag kommt? Das wäre mein nächstes Ziel. Viel trinken ist ja auch vorallem fürs abnehmen wichtig.

Zwischenfrage: Ich les immer Ernährung ETF/ETT, was genau ist das?

77Kg (bei 1.70) und laut Messungen bei 39% KFA, aber wenn ich die Bilder anschaue eher 35%. Danke erstmal für deine Antwort. Ja hab mich jetzt auch erstmal an den 2000 orientiert. Da ich jetzt anfangen möchte mit laufen, wird sich das wohl bissel nach oben verschieben.

Hatte ich während meiner HSD ja, aber die 8 Wochen HSD sind rum. Jetzt heißt es auf die Erhaltungskalorien achten, ca 2000 bei mir pro Tag. Oder 2500, wo ich immer noch nicht genau weiß welcher Rechnung ich nun glauben soll

Ich will mir noch so nen Damfgarer für die Mikrowelle holen, fürs Gemüse, ist schonender und geht schneller als im Topf. Aber momentan hab ich wirklich das Problem die KH und Eiweissmenge unter einen Hut zu bekommen, da passt nix mehr in meinen Magen, somit hatte ich auch kein Gemüse gestern/vorgestern. Halt nur bissel Salat.

Gestern mittags gabs wieder ein Hähnchenbaguette, jummi Gestern abend nach der Arbeit erstmal ein Toast mit Brunch Honig/Philadelphia Schoko und Putenbrust hauchzart Danach noch ne Pizza Hawai Laut FDDB Info komm ich somit ingesamt gestern auf kcal: 1928 Fett: 63,6 KH: 215,9 Protein 122,1 Die Soße von dem Baguette fehlt natürlich, aber ich bin noch leicht unter dem was ich haben sollte, also eigentlich ziemlich gut verteilt gegessen, und das mit ner Pizza.. wahnsinn jummi ^^ Ich hab auf jeden Fall gemerkt, dass wenn ich morgens Quark oder Ei esse ich bis zum mittag so halb 12/12 satt bin. Vor der HSD hab ich morgens 2 Knecke oder 1 Knecke + Brödli gegessen mit Quark und Marmelade und habs bis 10/11 geschafft, dann gabs noch 2 Äpfel, dann um 12 mittag etc

Ich will ja gar nicht so viel essen... ich bin froh das ich von so wenig mich so satt fühle ^^ Die Frage ist auch, ob ich jetzt 2 Wochen Pause einlege und nochmal nen paar Wochen HSD hinterher.. oder mich erstmal dem Sport widme.. und dann über den Winter, wo man eh nicht viel draussen sporteln kann dann wieder an die HSD rangeh. Ich denk mal Option 2 ist die bessere Lösung.

Heute morgen gabs erstmal 2 ganze Eier und 1 Eiweiß (vermutlich sollte ich 3 ganze essen, um an die benötigte Menge Fett etc zu kommen) mit 3 Scheiben Hauchzart Putenbrust mit Honig.

Ich hätte es nie gedacht, ich hab Probleme auf meine 2000 Erhaltungskalorien zu kommen Oo Gestern früh hatte ich Magerquark mit Himbeeren.. jummi Mittags nen belegtes Baguette (vom Bäcker) mit Hähnchenfleisch, Gurke, so ne komische Soße wo ich nicht weis wie ich die kalorientechnisch einordnen muss Abends dann Reste vom Sonntag, Reis mit süß Sauer Soße mit Hähnchenfleisch, nen Sahne Joghurt und nen Toast mit Philadelphia Milka und 2 Scheiben Putenbrust hauchzart mit Honig. Ohne die Soße komm ich auf kcal: 1317 Fett: 27,8 KH: 167,9 Protein 89,4 Und ich war so satt, ich konnt nix mehr essen Oo Eigentlich hätte ich kcal: ca 2000 Fett: 64,8 KH: 231 Protein: 123 haben müssen Wie soll ich denn so viele KH essen und gleichzeitig so viel Protein wie ich vorher während er HSD auch in etwa hatte? Ich merk definitiv das mein Magen sich verkleinert hat, nach dem Baguette mittags war ich so satt, das ich nix mehr runterbekommen hab. Normal hätte ich danach locker noch nen Nachtisch vertragen können.