MiMi

8 Wochen HSD rum. Ok die letzte HSD Woche war nicht wirklich erfolgreich, ich hab "nur" mein Gewicht gehalten. Hab die Befürchtung das meine Messungen ungenau sind. Aber nun gut, laut meinen Messungen war ich vor der HSD bei 44% KFA, und jetzt bin ich bei 39%. Laut Waage sinds 5Kg, wobei ich der nicht wirklich traue, genau wie meinen Messungen. Aber ich merk das mein Gürtel wieder enger geschnallt werden kann und das ist das einzige aussagkräftige was ich glaube ^^ Am Wochenende hab ich mir Laufschuhe gekauft, ordentliche mit weicher Gel Sohle, sodass ich damit auch gerne laufe, und dann kanns bald losgehen Edit: Hab mir die Bilder fürs KFA nochmal angeschaut, da würd ich mich eher bei 35% einordnen als bei 40%, das verstärkt mein Gefühl der Fehlmessungen. Wenn ich mir dann weiter die Bilder anschau, ist 30% ein realistisches Ziel, was ich als nächstes anstreben werde

Klingt gut Vielleicht kann man noch Tomate oder Paprika rein machen.

lol Naja heute nochmal durchhalten, gehen mittags sicher wieder essen, aber Freitags sind ja nen paar Kohlenhydrate erlaubt ^^ Dann noch 2 Tage.. und dann 3 Tage auf "normale" Lebensmittel umstellen, mit genug KH, damit ich mich net überfress weil ich wieder alles essen darf... ^^

Ich danke dir Ja ich hab schon das Gefühl... aber die Hosen sagen noch nix ... kommt aber sicher noch... es ist auf jeden Fall in die richtige Richtung. Status: Waren vorhin von der Arbeit aus essen... echt hart... andere fette Burger und Pommes... war aber stark.. hatte nen salat mit pute

Lies dir dazu mal dieses durch : http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel

Der ganze Stress auf der Arbeit macht es einem wirklich nicht leicht sich an die Diät zu halten -.- Dann fällt mal eben der Mittag aus, schnell bissel Magerquark mit Erdbeeren reinschlingen, schnell weiter arbeiten.. hier hin.. dort hin... noch mehr Hunger... da natürlich nicht genug Quark gegessen wegen Zeitmangel... also Apfel ... (ja ich weiss nicht gut, aber besser als nen Döner oder sonstigen Süßkram)... und weiter arbeiten... grmbl....

Man sollte bei einer Diät nie hungern, das hat absolut gar keinen Sinn. Versuch momentan mal aufzuschreiben was du so isst, und schau dir das über nen Zeitraum von 1er Woche an. Dann schau dir die Nährwerte an. Wie die anderen schon angedeutet haben, man hat schnell die Meinung "ich ess ja gar nicht so viel" oder "ich komm gar nicht über meinen verbrauchten kalorien", dabei schnabuliert man hier mal und dort mal. Vorallem wenn man mit rauchen aufhört, wie bereits geschriben, verringert sich die Bewegung. Sprich der NEAT ist plötzlich (viel) geringer Hier hats BlackBird mal gut beschrieben

Da steht wohl wer auf Schokolade ^^ Hehe ja, aber ansonsten sind die Muffins super für die HSD. Aber es ist ja nur noch diese Woche. Such aber ne gute alternative zu den richtigen kalorienbomben Muffins und da sind dann diese vermutlich sehr gut.

Naja 908g ist auch schon relativ viel.. sind auch so 30 euro oder sowas. Ich weiss halt nicht ob mir das überhaupt schmeckt und such eher so Probepäckchen zum testen. Da ich auch nicht weiß in welche Geschmacksrichtung ich gehen soll/möchte. 100g Pulver sind ca. 380Kcal, für die HSD schon viel, da ich momentan 500-700kcal am Tag zu mir nehme. Aber dann gibt es halt nur einen oder zwei Muffins

Hm, das Problem ist wirklich das die Packungen alle so riesig sind und dementsprechend teuer. Was soll ich direkt mit 1-5kg Muss mal schauen ob ich irgendwo was mit Probierpackungen finde. Also nach ON Whey oder Myprotein, werd ich ausschau halten. ich seh es aber richtig, dass das Proteinpulver im allgemeinen viele Kcal hat?

Habe nun in den 7 Wochen ca. 5 Kg abgenommen (ich weiss andere die die HSD gemacht haben, haben das in 3 oder 4 Wochen geschafft). Die Waage hat irgendwie Schwankungen darum ca 5 Kg (ka warum, aber Waagen sind schon ganz schön ungenau, 3 mal draufstellen, 3 andere Ergebnisse, da nehm ich das das Mittelmaß bzw nach oben hin den Wert). Ich bin nun unter 80Kg bei 1.70m und will weiter durchhalten. Werd auch nochmal schauen wie mein KFA vorher war und wie er dann nach der HSD ist. Hab so nen paar Klamotten die ich gerne (wieder) anziehen möchte, was momentan nicht geht. Zudem möcht ich endlich fitter sein und auch beim Sport nicht das Gefühl haben, es wabbelt alles Auch wenn ich die HSD nicht streng befolgt habe, find ich 5 Kg nen gutes Ergebnis. Und eine Woche bleibt mir ja jetzt noch. Eventuell werd ich dann nach nen paar Wochen ruhe nochmal nen paar Wochen HSD machen. Ich werd weiter berichten

Guten morgen zusammen Da ich das tolle Rezept für die Muffins gefunden hab (die kann ich natürlich wenn sie lecker sind auch nach meiner HSD noch essen als Ersatz für die kalorienreichen) und es auch noch massig andere Rezepte mit dem Pülverchen gibt, möchte ich das natürlich ausprobieren. Hab aber kein Eiweisspulver zuhause. Da es massig an dem Zeug gibt, weiss ich nicht worauf ich achten muss. Ich möchte natürlich nicht direkt für 50 euro so nen riesen Pack kaufen. Da ich nicht mal weiß welche Geschmacksrichtung mir am besten gefallen wird Worauf soll ich also achten? Klar wenig Kh, wenig Fett, wenig kalorien ^^

Was mir net schmeckt, ess ich auch net ^^ Die Thunfischpizza zum Beispiel, sehr lecker, oder Hähnchenbrustfilet mit körniger Frischkäsefüllung, auch sehr lecker. Quark mit Früchten.. jummi So letzte Woche startet (Woche 8), hab nun auch endlich meine Fischölkapseln und die scheinen mir wesentlich besser zu bekommen. Hab es am Samstag erstmal mit einer probiert, heute wirds erhöht Status: am 11.5.13 bei 28,7 am 22.7.13 bei 28,4 (Start der HSD) am 12.8.13 bei 27.9 am 26.8.13 bei 26,6 am 02.9.13 bei 27 am 09.9.13 bei 26.6 Ich wieg mich immer am Tag nach dem BigRefeed, also normal das solche Schwankungen drin sind, aber bin froh das ich jetzt auf der Waage vorne keine 8 mehr steht ^^ . Gibt nen echt gutes Gefühl. Muss mich jetzt langsam schonmal vorbereiten für die Zeit nach der HSD. Nicht das ich in alte Gewohnheiten zurückfalle oder nen "Fressanfall" bekomm Bin auch auf der Suche nach dem richtigen Sport, was was mir spaß macht und was ich dann auch länger durchzieh ohne das mir die Lust vergeht. Dachte an was wie Tai Boe oder so. Leider gibts hier in der Stadt keinen Kurs dafür Für so einen Sport Zuhause haben wir nicht genug Platz, also muss ich raus was machen.

Es haben ja viele Raucher das Problem das sie dann zunehmen wenn sie aufhören mit Rauchen. Meiner Meinung nach spielen dann 2 Faktoren mit: - man isst was anstatt zu rauchen (knabbereien) - man bewegt sich weniger, vorher musste man vielleicht immer erst 2 Stockwerke nach unten ausm Büro raus um zu rauchen, jetzt geht man nicht mehr aus weil man ja nicht mehr raucht oder braucht nicht mehr zur Tanke laufen um Zigaretten zu holen. Solche Kleinigkeiten summieren sich leider ziemlich schnell (Deine Aufzählung oben, wirkt sehr wenig. 11 Uhr Quark und dann erst wieder um 18:30 Hähnchen). Zur Prüfung was man den ganzen Tag über zu sich nimmt, kann ich Seiten wie FDDB.info empfehlen, und dort einfach mal 1-2 Wochen aufschreiben was man gegessen hat, eventuell sogar getrunken wenn man viel süßes Zeug trinkt.

Im Nachheinein hab ich auch drüber nachgedacht... die Angaben sind ja für die komplette Menge, könnte also verschoben werden Ist aber natürlich abhängig von dem Proteinpulver

Hab ein super Rezept gefunden für Muffins Ich steh auf Muffins Ihr braucht : 2 Eiklar 1 ganzes Ei 200g MQ ca. 50 g Proteinpulver ca. 1 Tl flüssigen Süsstoff Zubereitung : Die beiden Eiklar in einem Rührgefäß zu Eisschnee schlagen Dann in einem anderen Gefäß den MQ mit dem ganzen Ei und dem Süstoff vermengen ( Geht am besten mitm Handmixxer) danach dann das Proteinpulver hinzufügen und nochmal durchmixxen bis das ne homogene Masse ist. Dann den Eisschneee vorsichtig unterheben Den Teig dann in Muffinförmchen füllen und im vorgeheizen Backofen bei 180 Grad backen. Ergibt ca 8 Muffins Quelle: http://www.eisenhart.biz/forum/protein-muffins-low-fett-low-carb-rezepte/ernaehrung-und-supplemente-f4/t1935-f8/ Statt dem Süßstoff werd ich wohl Stevia nehmen Laut FDDB info (als Proteinpulver hab ich Proteinpulver S.U. Professional Protein, Vanille genommen): Kcal: 424 Fett: 8.1 gramm KH: 10g Protein: 76.5

Alles wo steht "dies ist absolut schlecht" oder "das ist absolut gut" (für den Körper) sollte man genauer unter die Lupe nehmen. Das das schwierig ist, ist klar. Und gerade bei dem Beispiel mit den Eiern sieht man es gut, es wurde verbreitet das zu viele Eier am Tag schlecht sind, Cholesterin spiegel bla. Und schon wenn man dann jemanden erzählt man isst zum Frühstück jeden Tag 3 Eier (1 Ei 2 Eiweiss), kommt direkt sowas. Da muss man sich ja dann erstmal verteidigen und sagen das das alles gar nicht so stimmt. Gerade solche Artikeln helfen einem dabei. Das wichtigste ist wohl das eigene Selbstwohlsein. Wenn es mir schlecht geht weil ich etwas esse, und wird es noch so gut angepriesen, bringt das mir nichts. Ich bin auch der festen Überzeugung das es dann auch nicht das gute im Körper entfaltet wenn ich mich nicht wohl fühle dabei beim essen.

Hab mal nen Edit zugefügt ^^ Mir ist natürlich klar das man immer kritisch alles betrachten sollte. Der Grundgedanke stimmt jedoch bei dem Artikel, Lebensmittellügen. Die Werbeleute wollen einem natürlich alles mögliche vermitteln damit mehr Geld gemacht wird, soviel sollte jedem klar sein.

Bei der Suche nach ein paar Rezepten bin ich auf eine Seite gestoßen die unter anderem einen guten Artikel zum Thema Low Carb/Low Fat beinhaltet (http://www.kohlenhyd...m-idealgewicht/), aber ebenso einen Artikel zum Thema Ernährungslügen http://www.kohlenhyd...gen-ernaehrung/ Da man immer zu hören bekommt, so viel Eier am Tag ist doch nicht gesund, passt Punkt 1 sehr gut dazu Edit: Natürlich muss man alle Artikel und vorallem Studien immer kritisch betrachten und sollte nicht alles wortwörtlich nehmen

Bei dem ganzen hin und her, natürlich dennoch gratulation das du wieder in deine Jeans passt

Solche Waagen haben nicht die Möglichkeit den ganzen Körper zu messen wegen dem Körperfett-/Muskel-/Wasseranteil. Daher sollte man sich nicht darauf verlassen. Aber kein Grund gleich mit 3 Ausrufezeichen (wirkt sehr patzig) zu reagieren. Dein erster Link der da war, da stand nichts drin von Abständen, daher hab ich gefragt. Es ist toll das du so viel geschafft hast abzunehmen und es gehalten hast, ich denke aber auch das da mehr Einfluss war als nur der eine Tag Diät. Wie Johannes vorgerechnet hat, kann man mit einem 1700kcal Kaloriendefizit 250g Fett abnehmen, d.h. der Rest muss was andres gewesen sein (Wasser, Muskeln, etc... )

Ach nur Wiegefotos als Beweis ^^ Ich dachte jetzt kommen Ganzkörperfotos. Wie Johannes aber schon sagte, das meiste ist leider nur Wasser. Was mich interessiert, du sagst 2.4 kilo abgenommen nach den 24h. Was war zb mit dem Gewicht ein paar Tage später oder 2 Wochen später? Wird in deiner PDF auch erwähnt wie lange man zwischen den einzelnen 24h Diäten eine Pause einlegen sollte? Also wie viel Tage/Wochen der Abstand sein sollte?

Ah genau die Rechnung hatte ich gesucht, wie viel kcal man einsparen muss für 1kg Fett. Irgendwo hatte ich das gelesen.

Gestern am kleinen Refeed Tag hab ich mir nen Apfel gegönnt, man glaubt gar nicht wie lecker die sind wenn man die nicht essen darf ^^ Vorallem wenn man vorher eigentlich jeden Wochentag 2 gegessen hat. Hab mir jetzt auch Stevia gekauft für meinen Kaffee und Magerquark, dann brauch ich keinen Zucker/Flüssigsüßstoff mehr nutzen. Man muss sich zwar bissel dran gewöhnen weil der Geschmack leicht bitter ist, aber vor ein paar Jahren hatte ich das schonmal bestellt gehabt im Internet und zu der Zeit war es noch um einiges bitterer.

Irgendwie kann ich nicht glauben, das man 1x 24 stunden "nur" Proteinreich essen muss und sport machen und schon 400g Fett weg?