Bastian
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Mir hilft einfach viel trinken.
Nur hab ich freitags einen Lehrer die ersten 3 Stunden bei dem wir während der Stunde nicht zur Toilette dürfen.
Blöd wenn man schon 1 Liter getrunken hat xD
Heute gibt es mehr Salat.
Aber dich dir extra KHs etwas mehr Kalorien..
Ehrlich? Ihr seid alle erwachsene mündige Bürger und besucht ein privates Lehrinstitut, dass ihr auch noch aus eigener Tasche bezahlt.
Ich würde garnicht Fragen, einfach aufstehen und gehen. Streng genommen ist das ein Studium, gleichgestellt zum bachelor, ich würd das wie eine Vorlesung handhaben.
Dem würd ich was pfeifen...
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Die Damen sind nunmal in Wettkampfform, außerhalb der Saison, sind die lange nicht so niedrig mit dem KFA.
Die braune Farbe ist aufgepinselt um die Konturen besser in Szene zu setzen.
Hübsche Damen, bescheuert sieht das m.M.n. nach nicht aus. Ist halt Bikiniklasse und Wettkampftanning.
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Wie immer über Videos - keine Gewährleistung, proben mal folgendes...
Enger stellen, dein Hüftwinkel ist zu groß und deine Knie fallen nach innen, dann schiebt es dich mit dem Schwerpunkt nach vorne.
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Ich kenne 3 Leute mit ehemaligen Impigement im schulterbereich.
Wurden früher oder später alle operiert.
Vll. Solltest das einfach mal in Erwägung ziehen und mit 2-3 Ärzten Rücksprache halten.
Bei medizinische Problemen nie Rat übers Internet holen, da brauchst eine ordentliche Diagnose und ordentliche Behandlungsmethoden.
Über den Schmerz trainieren oder mit dem Sport aufhören disqualifizieren den Arzt auf voller Linie.
Such dir einen kompetenten Arzt.
Tip: Dr. Ritsch in Rosenheim. Spezialisiert auf Kraftsportler - bester Mann wenn es um solche Dinge geht.
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Lass das Bankdrücken doch einfach weg und such dir Alternativen, die keine Schmerzen verursachen.
Z.b. Schrägbankdrücken, KH - Bankdrücken. Dips, Fliegende, überzüge etc.
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Es tut nicht soo weh, ich ignoriere das schließlich schon seit 4 Wochen...
Müsste mal sehen wie ich zum Arzt kommen soll. Bin ja erst 18 Uhr zu Hause.. Da wirds mit Ärzten schwierig.
4 Wochen... Ab zum Arzt. Termin geben lassen u freistellen lassen. Vmtl. Wartest du eh noch 2 Wochen auf einen Termin. Vll. Hilft jammern bisschen. Dann ist es halt "akut“
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Muss nichts schlimme sein.
Passiert mir auch gelegentlich - ich handhabe das nach folgendem Schema. Wenn die Schmerzen nach 3 Tagen nicht deutlich besser sind, geh ich zum Doc und lass mich röntgen etc.
Lieber einmal zu viel zum Arzt, als einmal zu wenig.
Könnte ja auch ein Gleitwirbel o.ä sein.
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Wie ist denn das mit dem non responder gemeint? Keine gains wegen zu wenig Testo, oder weil es dieser Person nicht möglich sein soll Muskeln generell aufzubauen? Das erste lässt sich doch leicht beheben. Und zum zweiten Punkt, wieso sollte das nicht gehen wenn Erstens nicht zutrifft.
Und zum Training: ich weiß jetzt nicht wie lange du ss gemacht hast, aber du wärst nicht der erste, der mit diesem Programm nach wenigen Monaten keine Erfolge mehr erzielen konnte.
Jetzt hast du mir mein Argument vorab weggenommen. Wenn alle nötigen Hormone im Normalbereich sind, was soll dem Muskelaufbau dann dem gar aus machen?
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Immer ist leider definitiv falsch. Laut einer Studie, die Lyle letztens gepostet hat, sind sogar etwas mehr als 1% völlige training-non-responder, was ziemlich viel ist. Die hören dann vielleicht einfach wieder auf, sodass es keinem auffällt.
Ich würde nicht nur meine Hand, sondern meinen ganzen unmuskulösen, immernoch-wie-vor-2-Jahren-aussehenden 58kg-Körper dafür ins Feuer legen, dass es bei mir nicht an Ernährung oder Training liegt.
Ich wette dagegen
Du glaubst garnicht wie oft ich das schon gehört habe - und dann das Gegenteil bewiesen habe bei vielen Klienten.
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Dein TSH ist leicht erhöht "neuer" Referenzwert sind max. 2,5.
Würde das mal im Auge behalten. Könnte auch noch die Nachwirkung der Diät sein.
Sonst fällt mir nichts ungewöhnliches auf, bin allerdings auch kein Endokrinologe.
Mach dir doch kein Stress, einfach trainieren. Ich habe wirklich noch niemanden kennengelernt der genetisch so in den Mist gegriffen hat, dass es sichtlich langsam vorran ging.
Es liegt immer an zwei Dingen. Zu wenig essen und/oder zu leichtes und inkonsequentes Training.
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Gestern Beine trainiert.
Kniebeuge:
50kg x 5
80kg x 5
110kg x 5
140kg x 5
170kg x 3
190kg x 3
200kg x 3
210kg x 2
War ok, aber nicht berauschend.
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Ich hab erst abends Zeit mir das Video mal anzusehen.
Wenn du Powerlifter betreibst ist es doch essentiell für dich die Gewichte zu steigern. Damit erübrigt sich doch die Frage ob das nötig ist.
Für Hypertrophie ist maßgeblich der Workload entscheidend - angepasst auf den Trainingsstand.
Jetzt kann man das Workload über das Volumen und/oder Gewicht steigern.
Wenn das Gewicht nach seinen Aussagen nicht gesteigert werden muss, würde das Volumen ins unermessliche steigen und irgendwann WDH von 20+ mit sich führen.
Das wars dann mit der hypertrophie und die TUT reißt das auch nichtmehr raus.
So oder so, egal ob Powerlifter, bodybuilder - mit oder ohne Steroide - langfristig muss das Gewicht steigen, sonst gibt es keine Progression. In keine Richtung.
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Ich habe hier soeben gelernt, dass es bei Frauen k e i n e Muskelberge gibt, wenn sie Krafttraining machen. Wie passt dieses Video dazu ?
Kraftsport auf Eliteniveau. Das sind die oberen ≤1%, da kommt man nicht einfach mal so hin.
Abgesehen davon, gibt es auch viele Frauen die Steroide verwenden.
Als Hobbysportler wird man nie in diese Dimensionen vorstoßen.
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Auf dem Weg zur Fibo? Regensburg ist zu schön um einfach vorbeizufahrenSo bis Regensburg hab ich es schon mal geschafft
Edit: Dämlich von mir, hab das mit Berlin glatt überlesen
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Aus Sicht eines Mannes kann ich den Vorrednern nur zustimmen. Das Spektrum ist da recht breit aufgestellt.
Zusammenfassend kann man aber sagen, die Rundungen einer Frau müssen dort sein, wo sie hingehören.
Viel wichtiger als der KFA sind die Proportionen zueinander. Ist bei einem Mann aus Frauensicht ja nichts anderes. Ein Mann sollte keine breitere Hüfte wie Schultern haben....
Damen mit <20KFA können wahnsinnig sexy sein, aber nur wenn Po und Brüste noch vorhanden sind, dann ist auch ein Sixpack und adrige Arme kein Problem - im Gegenteil.
Alles über 25% ist nichts für mich. Da kann die Dame noch so nett sein, als Gesprächspartnerin/Kollegin/Freundin völlig legitim, aber als Partnerin/Sexualpartnerin ausgeschlossen.
A) Find ich es unglaublich unattraktiv, wenn man sich so gehen lässt und B ) erwarte ich von meiner Partnerin/"Gschmusi", einen Lebenstil der mit meinem vereinbar ist.
Wie heißt es so schön, gleich und gleich gesellt sich gern...
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Ja ich weiß, ich meinte ob du es schaffst etwas weiter in die Hocke zu gehen in der Startposition. Die Hüfte wäre dann weiter unten und damit müsste auch dein Rücken gerader sein unten.
Beim Lift zieht es die Hüfte sowieso mach oben zum richtigen Schwerpunkt, dann ist der Rücken genauso rund wie davor.
Shiva braucht einfach einen guten Physio und oder Trainer der sich das mal anschaut.
Vll. Geht es tatsächlich aus anatomischen Gründen nicht, dann muss man eben auf Alternativem ausweichen.
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Also ich denke nicht dass die Frauen such freiwillig für das oben drauf setzten des Implantat entscheiden.
Eine Freundin hat gemachte Brüste und es war auf Grund des Starken Brustmuskels gar nicht möglicg , das Implantat anders zu legen.
Von wie starken Brustmuskeln reden wir da denn bitte?
Ich war quasi unmittelbar dabei. Vom ersten Eingangsgespräch bis zur OP und Nachuntersuchungen.
Trotz ausgeprägter Muskulatur konnte es darunter gelegt werden. Frau ist lediglich in der Größe limitiert, da dass Kissen aufgrund der zu starken Muskulatur rutschen könnte.
Solang Frau aber in menschlichen Größen bleiben möchte, sollte das kein Hindernis sein.
Das entscheidet wohl jeder Chirurg anders. Meine Madame war bei einer sehr kompetenten Chirurgin die selber Sportlerin ist.
Bin mir nichtmehr sicher, aber ich glaub es waren 240ml pro Seite, oder 260. Irgendwas in dem Dreh.
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Gibt viele tolle Frauen im Fitnessbereich.
Bzgl. den gemachten Brüsten.
Die meisten Damen lassen es einfach über den Muskel legen. Weniger OP Aufwand, weniger Risiko, günstiger - aber sieht - gerade in niedrigeren KFA Bereichen aus wie draufgesetzt. Da sieht man dann die Konturen der Kissen.
Unter dem Muskel gesetzt sieht es wahnsinnig natürlich aus. Ist halt ein größerer und nicht ganz schmerzfreier Eingriff - der Brustmuskel muss entsprechend durchtrennt werden.
Aber optisch ein Unterschied wie Tag u Nacht.
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Ich würd in Richtung 14-15% tendieren ehrlich gesagt. 5% sind ausgeschlossen.
Das hätten die Verantwortlichen bei dem Scan mit gesundem Menschenverstand allerdings selber erkennen müssen...
Das du nur an Hüfte/Bauch ansetzt ist bei so einem extrem niedrigen KFA relativ normal. Dort sind schließlich alle wichtigen Organe und die Gebärmutter. Mutter Natur hat auch ihre Prioritäten - das reguliert sich, sobald du in einen Normalbereich in Richtung 20% kommst.
Ich find es gut, dass du die wirklich viele Gedanken darüber machst und am Ball bleibst. So wird das definitiv etwas!
Nur Geduld!
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Als Frau ist man es doch mittlerweile gewohnt, das man hauptsächlich auf das Äußerliche beschränkt wird. Ist zwar traurig, aber da wird sich in unserer Gesellschaft so schnell nichts dran ändern.
Ich versteh es wenn das einige zu Ihrem Vorteil nutzen.
Und wie machen es die anderen mit dem ablassen beim KH? Oder bist du da der einzigste wo "anständig" hebt?
Viele andere lassen es genauso ab, haben in der Regel halt weniger Gewicht auf der Stange.
Kurzes Update:
Kraftwerte aktuell:
Kniebeuge: 200kg x 5
Bankdrücken: 142,5kg x 3
Kreuzheben: 240kg x 3
Ich hoffe das es noch weiter nach oben geht, vll. knacke ich dann die 700kg total in den 3 Disziplinen.
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Du beugst highbar, entsprechend arbeitest du weniger mit der Hüfte, hatte gehofft du beugst vll. Lowbar, da hätte man gesehen, ob du die Hüfte aktiv kippen kannst.
Irgendwas stimmt bei der beuge aber auch nicht. Der Schwerpunkt stimmt nicht, deswegen bist du so wacklig.
Aber bei so schräg aufgenommen Videos ist das immer mehr Vermutung als Fakt.
Bei dir würde sich ein gutes coaching wirklich lohnen. Ist eine einmalige teurerer Investition, aber dann weißt du, was machbar ist und welche Alternativen es gibt, sollten die klassischen Übungen technisch nicht gehen.
Leider hab ich in Ö niemanden an der Hand
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Bastian, so ein halber purzelbaum.
Ind klar für das Training nicht notwendig. Aber für mein Wohlbefinden. Jeden morgen aufwachen und der Körper fühlt sich total steif an ist einfach blöd. Ich neige schon immer dazu zu "verkürzen"
Mimi. Den von ja benutze ich immer
Bin eigentlich sehr zufrieden.
Diese Übung schaff ich mit 115kg, 1,92m Körpergröße. Dazu bin ich ein bewegungslegastheniker seines gleichen...
Wenn ich das gebacken bekommen, dann musst du das als Dame 3 mal hingekommen
Ist Testosteronmangel nicht ausgleichbar?
in Supplements
Geschrieben
Wenn die Testosteronwerte durch exogene Zufuhr im Referenzbereich sind - wie soll bei einem Test dann von Doping die Rede sein?