Jump to content
Meta-Sticky: die besten Themen verlinkt
Achtung! Regeln & Das muss in deinen Beitrag!

Bastian

Moderator
 Profil anzeigen  Aktivitäten des Benutzers anzeigen

  • Gesamte Inhalte

    1,794

  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

  • Tagessiege

    1

 Inhaltstyp 

Beiträge erstellt von Bastian

  2. Ich, die Großbaustelle

    in Logs

    Geschrieben

    Willkommen im Forum - sehr angenehmer Schreibstil - gefällt mit gut!

     

    Schön das du zu FitnessExperts gefunden hast. Es wurden schon einige Dinge genannt.

    Eines ist mir als "Ausführungs und Grundübungsfetischist" wirklich wichtig. Vor dem Termin im Fitnessstudio unbedingt die Übungsausführungen auf der Homepage anschauen, damit du die Erläuterung des Trainers differnziert betrachten kannst.

     

    Die Übungsausführungen kannst du auch jederzeit als Video hochladen. Hier im Forum sind sehr kompetente Leute unterwegs.

     

    Viel Erfolg auf dem Weg zum Sixpack!

    • Like 1

  6. Hormonersatztherapie: Bedenken und Kosten

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Vielen Dank Bastian,

     

    es wird vermutlich tatsächlich notwendig sein das Niveau anzupassen. 4,1 liegt zwar im Normbereich, allerdings ist laut Arzt auch hier Handlungsbedarf wenn weitere Anzeichen für einen Mangel vorliegen, was bei mir ja gegeben ist. Wegen der Anpassungsreaktionen werde ich dann nochmal Rücksprache mit dem Arzt halten. Vielleicht ergibt sich ja im zweiten Blutbild ein anderes Ergebnis :)

     

    Nach eigener Recherche dürften sich die Kosten tatsächlich im Rahmen halten - und werden ggf. tatsächlich von der Krankenkasse übernommen. Im Prinzip ist die exogene Zuführung mit der Spritze nichts anderes als das was die Stoffer aus dem Studio machen, oder?

    In Prinzip ja, lediglich die Menge wird eine andere sein. “Stoffer“ ist immer sehr pauschal, es gibt viele verschiedene Steroide.

     

    Aber das “Handwerk“ ist das identische.

    • Like 1

  7. Bankdrück Stagnation

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Das von Luma kann ich direkt so unterschreiben. Aktuell wird ja die Progression und hohe Intensität überalle gelehrt. Das ist auch absolut richtig. Irgendwann kommt man an einen Punkt, da ist die Technik und die Koardination so weiter ausgereizt, das weitere Kraft nurnoch über eine Vergrößerung des Muskelquerschnitts möglich ist. Deine Kraftwerte sind ganz ordentlich, nimm Intensität etwas raus und erhöhre das Volumen.

     

    Dazu gibt es ja mehrere Varianten. Blockweise, oder Tag A/B - leicht/schwer, etc.

     

    Um die Komponente Hypertrophie kommt man auch als Powerlifter irgendwann nicht drumrum ;-)

  8. Hormonersatztherapie: Bedenken und Kosten

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Ich antworte darauf jetzt einmal, ich gehe stark davon aus, dass hier kaum Leute unterwegs sind die dazu viel sagen können.

    eine Hormonersatztherapie ist lediglich dafür gedacht, das Hormonlevel auf ein altersgerechtes Niveau anzuheben.

     

    Dazu gibt es mehrere Methoden, Testosteronpflaster sind m.M.n. nicht das gelbe vom Ei. Eine orale Einnahme ist langfristig für die Organe nicht sehr sinnvoll. D.h. es wird auf eine Depotspritze hinauslaufen. Das heißt konkret, dass du alle X-Tage zum Arzt musst, und bekommst dann einen langen Testosteronesther intramuskulär gespritzt - analog zu einer gängigen Impfung.

     

    Die Häufigkeit ist abhängig vom Testosteronmangel und des verwendeten Esther (unterschiedliche Halbwertszeit). Nach Absprache mit dem Arzt ist es bestimmt möglich die Ampullen auf Rezept zu bekommen und es eigenständig zu spritzen (je nach Arzt und Verhätlnis zu diesem), damit würdest du dir die regelmäßigen Arzttermine sparen.

     

    Wie es in Summe mit den Kosten aussieht, kann dir wohl nur deine Krankenkasse weiterhelfen, sollte es aus gesundheitlicher Sicht eine Notwendigkeit darstellen, solltest du das Ganze bezahlt bekommen. Solltest du anteilsmäßig etwas aus eigener Tasche bezahlen müssen, keine Angst, Testosteron ist nicht so teuer, v.a. nicht in der Menge, welche du benötigst.

     

    Zu den "irreversiblen" Folgen. Das würde ich definitv mit einem fähigen Endokrinologen abklären.

     

    Vorab meine Meinung...

     

    Dein Körper produziert noch selber Testosteron, damit ist deine "Achse" noch aktiv. Es wird lediglich das fehlende Testosteron aufgefüllt.

    Ich bin mir gerade nicht sicher, wie sich der Hormonhaushalt verhält, wenn man "nur" den fehlenden Anteil exogen zuführt. I.d.R ist es so, dass der Körper die eigene Produktion an Testosteron einstellt, sobald exogen Testosteron zugeführt wird. Allerdings weiß ich nicht, wie sich das verhält, wenn nur ein kleiner Teil zugeführt wird, um das Level auf das normale Niveau zu bringen.

     

    Variante1: Die eigene Produktion läuft weiter wie bisher, trotz kleinen Teil exogen zugeführtes Testosteron.

     

    Damit hättest du keinerlei Probleme oder Nebenwirkungen - aus jetziger Sicht wäre die einzigste - gewollte - Nebenwirkung, dass die Libido so ist, wie sie sein sollte und auch alle anderen hormonell bedingen Prozsse.

     

    Variante2: Dein Testosteronlevel muss komplett exogen zugeführt werden, weil deine eigene Produktion stoppt.

     

    Damit würden deine Hoden etwas kleiner werden, weil diese für die Testosteronproduktion notwendig sind.

     

    Alle anderen "gängigen und bekannten" Nebenwirkungen sind auf die Menge zurückzuführen. D.h. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Risiko, vergrößerung des Hermuskels etc...

     

    Wenn du allerdings auf dem normalen Hormonlevel bleibst, so wie vorgesehen, dann sind diese Nebenwirkungen nicht zu erwarten.

     

    Ich hoffe ich konnte Dir damit etwas helfen, mit der Eigenproduktion bin ich mir nicht ganz sicher, da müsste ich selber nochmal nachlesen, dass würde ich direkt mit dem Endokrinologen deiner Wahl besprechen.

    • Like 1

  10. Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Wenn man nur vom OK ausgehen würde, könnte schon hinkommen, aber da man den Hintern und obere Beine nicht sieht, ist es schwierig zu beurteilen, bei Frauen macht das schon viel aus. Ich sehe alleine vom OK wie 15% aus (Streifen an den Schultern, Adern an den Armen, sichtbare ABs), aber der Hintern & Oberschenkel ziehen es hoch auf ca. 18-19%.

    Meiner Meinung nach, sieht man die OS gut genug. Sehr schmale Beine, die Quads sind gut frei gelegt, die waden ebenfalls. Der Po müsste schon extrem aus der Reihe tanzen, aber das sieht man m.M.n. nach auch durch die Hose, dass dies nicht der Fall sein wird. Umso genauer ich mir die Bilder anschaue, desto mehr bin ich geneigt eher noch tiefer zu schätzen. Bei annähernd 20% hat man lange nicht diese ausgeprägte Muskulatur als Frau.

     

    Genauere, bessere Bilder machen, dann kann man bestimmt mehr sagen.

  13. Bankdrücken nahe Elite wie Trainieren

    in Krafttraining

    Geschrieben

    Da muss ich dir zustimmen, ich habe genau mit dem Problem zu kämpfen und seitdem ich meine KB-Technik verbessert habe, geht es auch vorwärts mit dem Gewicht.

    Oder meintest du es umgekehrt? ;)

    Egal wie man es wendet. Entweder stimmt die Technik beim einen oder anderen nicht.

     

    Wenn man auf der Bank auch nur ansatzweise an die Kraftwerke beim beugen/heben kommt, läuft etwas gewaltig schief.

  16. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Hunger war heute wie weg geblasen :)

     

    Radeln heute morgen ohne Frühstück war eine blöde Idee, habe mich sehr unwohl gefühlt. Nächstes mal esse ich eine Kleinigkeit.

     

    Carbs gab es heute fast alle am Abend, nochmal Danke für den Tipp Bastian. :)

     

    Ach und das Wasser ist wohl auch wieder weg und noch 54,0 kg übrig.

     

    Gerne :-)

  17. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Ehrlich gesagt würde ich mir keine Gedanken zwecks Prüfungen machen. Die KH Menge bleibt ja am Ende die selbe, es wird nur zu einem anderen Zeitpunkt eingenommen.

     

    Die Pufferspeicher des Körpers sind groß genug, dass ist eine reine Kopfsache ;-)

     

    Nüsse sind zwar gesund, aber haben eine hohe kaloriendichte bei extrem kleinen Volumen. Rührei mit Schinken z.B.

     

    Eiklar hat kaum kalorien, einfach 2-3 volleier und beliebig viel eiklar + Schinken.

     

    Den Quark (500g) als Mittagessen mit flavour, dann hast gleich 100g eiweiß und ca. 800-900 kcal.

     

    Das Volumen sollte gut satt machen und abends kannst du dann eine große Mahlzeit nach belieben essen, ohne großartig aufs eiweiß zu achten.

     

    In der Diät fahre ich sehr gut damit, da ich auch extremen Hunger und Verlangen habe.

  18. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Probier mal bis Abends weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten. Eiweiß - und fettreiches Frühstück. Abends dann ordentliche KH schaufeln.

     

    Stichwort Insulinsensivität.

     

    Probier das mal ne Woche und berichte wie es dir mit dem Hungergefühl geht.

  19. Po verkleinern, aber wie?

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    jap ganz genau meine erfahrungswerte und der rat drüber nachzudenken absolut kein grund für deine art der wortwahl ;) jo es steht immer noch nichts drin das mein wort gesetz ist aber anscheind siehst du irgend etwas anderes darin ;) also keine ahnung was du willst TPZ hat es schon richtig erkannt was ich meinte vieleicht kann er dir es noch mal erklären.

     

    Meine Wortwahl? Ich habe gesagt das deine "Erfahrungwerte" quatsch sind.

    Mit deinen Aussagen verunsicherst du lediglich die TE.

     

    Du hast geschrieben, dass du dir den Stoffwechsel zerschossen hast. Das ist faktisch leider nicht möglich. Genauso wie es nicht möglich ist, dass du mit 1600 kcal nichtmehr abnimmst, aber mit 2800 Kalorien dein Gewicht hältst. Das ist physikalisch einfach käse.

     

    Damit ist deine Erfahrung schlichtweg falsch.

  20. Po verkleinern, aber wie?

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Als kleiner Hinweis zu Lilis Beitrag

    ich habe auch lang ohne system eine diät gemacht(2,5 Monate) und am ende mit 1600 kcal kaum noch erfolge erzielt. Hab mir also den Stoffwechsel ziemlich zerschossen.

    Hab dann anschließend 3Wochen 2800 -2900 kcal gegessen und mein Gewicht gehalten. Also lohnt sich der Gedanke ob man es vielleicht nich mal zu weit getrieben hat mit der diät und dem Körper nhe Pause gönnt

    ...

  21. Po verkleinern, aber wie?

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    ich hab mich in die Themen eingelesen und es steht überall man soll nicht so lange unter dem Grundumsatz sein. Ich hab in keinem wort gesagt das diese diäten schlecht wären sondern gesagt dass man nach einer längeren Zeit eine Pause einbauen sollte was übrigens auch in diversen Berichten steht von FE also keine Ahnung was dein Problem ist

     

    und ich habe auch nicht gesagt dass ich gar nichts abgenommen habe. ihr solltet genauer lesen...

    Du solltest genauer lesen.

     

    Mein Problem ist, dass du Behauptungen von dir gibst, die physikalisch nicht möglich sind und das mit Stoffwechsel einschlafen begründest.

     

    Nicht mehr und nicht weniger.

  22. Po verkleinern, aber wie?

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Mit 1600 Kalorien nicht abnehmen dafür mit 2800-2900 Gewicht halten, das klingt völlig absurd.

    Das ist auch absurd. Völliger quatsch, auch Diäten unter dem Grundumsatz sind nicht zwingend schlecht. Bei deinem geringen Gewicht erreicht man auch mit ~1300 kcal kein großes Defizit und damit nur langsamen Fettverlust.

     

    Die anabole Diät ist nicht besser als andere Diäten - eher im Gegenteil.

    Lies dich mal in die Artikel bzgl. abnehmen ein...

  23. Hulk goes Bikini

    in Logs

    Geschrieben

    Bei einem kcal Bedarf jenseits der 3000 würde ich das auch sagen, Bastian..

    Aber ein solcher Abend verlängert meine Diät vermutlich um eine Woche und wenn man sich dann in Rausch noch einen Burger holt - oh nein :/

    Ich brauch aber auch 10 halbe Bier, das relativiert den Verbrauch wieder ;)

     

    Ehrlich, schalt einfach ab und lass es dir gut gehen !

×
×
  • Neu erstellen...