Bastian

Hm, ich fahr einen bayerischen Qualitätswagen, keinen wörthersee 3er Golf - wo das einzigste was Leistung hat, die bassbox im Kofferaum ist Morgen soll dir sonne scheinen und 10 Grad. Also alles im grünen Bereich.

Nene, wir freuen uns schon zu sehr darauf. Ich fahr dahin - und wenn ich hinrutschen muss...

" Die Vorschrift zur Winterreifen-Pflicht gilt von 1. November bis 15. April (seit 1.1.2008) mit dem ausdrücklichen Zusatz "bei winterlichen Verhältnissen". Das heißt bei Schnee, Matsch oder Eis. Ausgenommen sind parkende Fahrzeuge. Als Alternative zu Winterreifen können mit Einschränkungen auch Schneeketten verwendet werden. " Also wie bei uns in DE, da der Schnee nicht liegen bleibt ist mit das Wumpe... Selbst wenn, 35 Euro Strafe. Wären es jetzt 350 Euro gewesen, hätte ich meine Winterreifen jetzt ausm Keller geholt und draufgemacht, aber für 35 Euro ist mit der Aufwand zu groß

Im ernst? Kontrollieren die bei euch stark?

Gutes Schuhwerk kostet. Meine Romaleos 2 haben 220 Euro gekostet - es war die beste Investition die ich in 7,5 Jahren in diesen Sport getätigt hab

In einer Gruppe von 5 bis maximal 10 Leuten. Bis jetzt kam jeder Einzelne auf seine Kosten. Einfach auf www.Fitness-experts.de/seminar bewerben. Dann bekommst du über alle Termine Bescheid!

Sieht bei uns genauso aus, also wird es in der Steiermark nicht anders aussehen... Bleibt der Schnee liegen bei euch? Das wäre nicht so cool mit sommerreifen...

Für essen komm ich überall hin

Ein Endokrinologe wäre meine erste Wahl.

Dem habe ich nichtsmehr hinzuzufügen

Sind hier alle Frauen im Forum verletzt und krank, gibt's ja nicht... Was treibt ihr nur

Bei den ganzen Rezepten und Futterbildern bekomm ich Hunger. Könntest ja mal fürs Moderatorenteam kochen

Dynamische Flexibility vor dem Training, statische Dehnübungen an Nicht-Trainingstagen. Dynamische Routinen kannst du im Prinzip immer machen. Als warmup eignet es sich aber besonders vorm training und einige - ich bin einer davon - erreichen damit eine bessere Mobilität. Für mich hat sich am besten bewährt, 5 Minuten moderat Rudern (Ruderergometer) und anschließend 3-4 mobility Übungen aus Agile 8. Wenn ich es zeitlich mal nicht schaffe beuge/hebe ich deutlich schlechter.

Danke Astrid

Heute Bankdrücken mit Luma 120kg x 5 x 3 auf der Bank, ganz solide für mein Kaloriendefizit. Der letzte Satz ging am besten, wären bestimmt noch 2 Wdh drin gewesen, aber ich schone mein ZNS, damit ich die Gewichte möglichst lange halten kann. 70kg x 5 x 3, ging richtig gut. Vll. steiger ich beim nächsten mal sogar, trotz Diät. Morgen wird mit Luma gehoben, mal sehen ob ich auch dort mein Gewicht halten kann. Am Freitag geht es über Ostern nach Österreich in ein Wellness Hotel. Dort werden wir es uns richtig gut gehen lassen. Für ein Studiobesuch in Österreich habe ich schon gesorgt. Dort kostet die Tageskarte 20 Euro, ist ein totales Nobelstudio mit Pool, Wellness und Dachterasse... Vll. kann ich ja Fotos machen wie ich zwischen den Cardiohäschen und geleckten Armanitypen 170kg auf Reps beuge und das Studio zusammen grunze Ausschnitt aus der Mail vom Studio: "vielen Dank für Euer Interesse und Dein freundliches Mail. Gerne kann man bei uns als Gast trainieren – die Tageskarte kostet pro Person € 20,00 und wir haben natürlich auch einen Freihantelbereich. Habt Ihr online auch schon gesehen welche Gruppenkurse am Sa und Mo angeboten werden? – mit der Tageskarte könnt ihr ebenso unsere Gruppenkurse wie auch den Wellnessbereich nützen. Ich hoffe ich habe alle Fragen beantwortet und stehe euch gerne weiterhin zur Verfügung. Mit freundlichen Grüßen" Die werden sich wundern, die haben ja keine Ahnung wer da kommt, ich mache Wellness auf meine Art Vll. stell ich mich ja auch in einen Kurs In Österreich stehen dann noch Thermen - und Saunebesuche auf dem Plan und etwas Wandern + kulturelles. Ich freu mich schon total drauf: http://www.christkindlwirt.at/index.php/de/galerie Sorgen macht mir allerdings das Wetter, bei uns in Bayern schneit es... In Österreich wird es nicht anders aussehen, es soll noch kälter werden. Eigentlich kein Problem, aber ich habe schon meine Sommerreifen drauf + Heckantrieb. Mal sehen...

Du hast Recht TPZ, wenn genug Dinge zusammen kommen - auch unabhängig vom Forum - ist meine sachliche Energie irgendwann verbraucht. Allerdings steht ich nach wie vor zu meiner Argumentation. Alleine das sich der junge Bursche nicht bei TeamAndro (mit den tollen Bildern von muskulösen Männern) beraten lässt, sondern bei FitnessExperts um Rat bittet ist für mich Grund genug um an seinen Verstand zu glauben.

Ja ich habe auch eine Unterfunktion, hatte einen TSH 8,1. Ich bin aber trotz dieser Unterfunktion letztes Jahr auf ca. 7% Körperfett gekommen. Momentan befinde ich mich wieder in der Diät und meine Schilddrüse ist eingestellt, damit geht es deutlich einfacher. Wenn deine Schilddrüse eingestellt ist, dann kann es nur an zu viel Kalorien liegen. Iss mal 1200 und berechne deinen Sport und co. nicht drauf. Dann nimmst du ab.

Hallo Claudi, das dein Verbrauch nicht sonderlich hoch ist mit 54kg versteht sich von selber. Wenn es stimmt was du sagst, stimmt etwas nicht. Bei deinem Sportpensum solltest du bei 1000 kcal oder weniger abnehmen. Wann hast du das letzte mal ein Blutbild von deinen Werten machen lassen? Folgende Werte sind wichtig: TSH, fT3, fT4. Hast du vll. noch einen alten Befund und hast die Werte vom letzten mal zur Hand? Wie viel L-Thyroxin nimmst du?

Hallo Rebecca, Bei 1,68m Körpergröße und 50kg einen KFA von 22%. Möglich, aber eher unwahrscheinlich. Wie hast du diesen Körperfettanteil ermittelt? Eine HSD fällt raus. Streng genommen würde ich gar keine Diät im klassischen Sinn empfehlen. Ein sinnvoller Anfang wäre es, mit Kraftsport anzufangen. Step by Step in die Themen Ernährung, Kraftsport/Bodybuilding und Nahrungszusammensetzung (Makroverteilung reicht erstmal) einlesen. Dein Körper wird auch ohne Diät und mit intelligenten Kraftsport sich ins positive entwickeln. Natürlich trainieren Victoria Secret Models mit Gewichten. Sonst würde ja jede schlanke Frau so aussehen

Gyno kann viele Ursachen haben, ich würde das (fach)ärztlich abklären.

Argumentation siehe oben. Weitere Ausführung meiner Argumentation: -Wird der Schwierigkeitsgrad von Kreuzheben nach 8 Wochen Hyperxtensions geringer? Wird der Bewegungsablauf von freiem bankdrücken/overheadpress einfacher, durch eine Brustpresse/Schulterpresse? Von kniebeugen mal ganz abgesehen... -Was haben die 8 Wochen Gerätetraining für einen benefit auf die Grundübungen danach? Der Lernprozess verschiebt sich nur um 8 Wochen nach hinten. -Alleine Bankdrücken? Ohne klammern drücken, dann fällt das Gewicht einfach von der Stange wenn man nichtmehr hochkommt. Abgesehen davon hat jeder einen Mund um jemanden als Spotter zu organisieren. -Der Trainingspartner und das Studiopersonal ist nach 8 Wochen plötzlich vorhanden/kompetent? -Nach 8 Wochen Gerätetraining hat man plötzlich Ahnung wie man frei beugt und hebt? Es gibt genau eine Möglichkeit um in etwas zu lernen und besser/stärker/sicherer zu werden. Man muss es machen. Je früher man damit anfängt, desto besser. Ich reagiere allergisch darauf, wenn ein junger Mensch diesen Sport für sich entdeckt, sogar so intelligent ist Information einzuholen und im Forum Ratschläge bekommt, die ihn unnötig ineffizient Zeit kosten. Ich bin gespannt auf eure Gegenargumentation.

Ab zum Arzt und Gyno anschauen lassen!

Das hat nichts mit gängiger Lehrmeinung zu tun. Es ist quatsch Maschinentraining zu bevorzugen, wenn man nicht drastische körperliche Gegebenheiten hat, die dieses zwingend erfordern. Nenn mir nur einen plausiblen Grund, welchen Vorteil der Maschinenplan gegenüber einem vernünftigen und funktionellen Plan mit freien Gewichten für den Threadersteller hat. Er ist 15 Jahre und spielt Hockey. Gibt doch nichts sinnvolleres als komplexe Übungen für seinen Sport als Ergänzung. Dinge immer im Kontext betrachten, nicht plump irgendwelche Dinge nachplappern.

Wenn man keine Ahnung hat, bitte Finger still halten.

Gewicht heute morgen: 106,5 kg. Kraft bricht zunehmend ein, bei einer HSD + anschließend hohes Defizit war das aber zu erwarten. Luma, was macht das Gewicht?