Shoot

Eine neuer Plan behindert ja nicht die Diät, man sollte nur versuchen während einer Diät die Kraftwerte bei den Übungen aufrecht zu erhalten, denn wir wollen bei einer Diät ja keine Muskeln abbauen sondern Fett.

Ja wenn man mal überlegt in welcher Lebenssituation man mal die hintere Schulter so bewegt wie bei der Übung...Allgemein fühlt sich die Übung komisch während der Ausführung an, gibt es dazu einer alternative Übung?

Ich hab mir gestern mal ein Deadliftvideo von Ripptoe angeguckt, also man streckt also erste die Beine bis zur Kniehöhe und dann nutzt man den Rücken nur als Hebel um die Hüfte durchzustrecken. Ok dann hab ich es bisher ein bisschen falsch gemacht, ich habe bisher immer versucht es in einer Bewegung zu machen. Ich muss mir endlich mal Starting Strength zulegen.

Das normale Kreuzheben im Obergriff eignet sich eigentlich sehr gut um die Griffkraft zu steigern, wenn nötig könntest du auch noch 1 Isotraining für die Unterarme einbauen. Als ich angefangen habe mit Kreuzheben konnte ich alles was über 60 Kilo geht nur im Kreuzgriff machen, mittlerweile kann ich 100 Kilo im Obergriff heben.

So weit ich das weiß sollten Beine und Rücken gleichzeitig hochgehen und nicht eins nach dem anderem, wenn du erst Beine und dann Rücken streckst wäre es ja rumänisches Kreuzheben

Das erste Video kann ich auch nicht ansehen. Beim 2ten Video ist mir jetzt nichts negatives aufgefallen, kannst so weitermachen. Dein Kopf ist minimal überstreckt aber das ist eher feintuning.

Wie geil ist das denn:-) Mein englisch ist leider nicht so gut, darum hab ich mir das Buch bisher nicht geholt. Buch ist bestellt, danke für den Link, gibt es noch weitere Bücher von ihm, konnte jetzt bei Amazon nur das finden?

Was mir beim Kreuzheben aufgefallen ist, dass du sehr Tief startest, außerdem streckst du erst die Beine und danach erst den Rücken oder irre ich mich da?

Diese Videoreihe habe ich schon seit Monaten gesucht, danke dafür;-)

War bei mir ähnlich ich trainiere jetzt seit 2 Jahren ca und das erste Jahr ab ich auch vergeudet mit nur Maschinenübungen, keine Grundübungen, falsche Ernährung, kein Beintraining usw. Dann hab ich irgendwann angefangen mich zu belesen und seitdem merke ich Woche für Woche Fortschritte.

Dem ist nichts mehr hinzuzufügen:-) Weg von den Maschinen und einen Ganzkörperplan verwenden

Trinkst du deine Whey Protein Shakes mit Milch oder Wasser? Meine Haut zum Beispiel verträgt keine Milch, sobald ich wieder Milch trinke kommen die Pickel im Gesicht wie nichts gutes. Seitdem ich auf Wasser umgestellt habe, keine Probleme mehr mit der Haut, kannst du ja mal 1-2 Wochen versuchen ohne Milch, falls du mit Milch trinken solltest und dann mal gucken ob sich dein Hautbild verbessert.

Also gut dann sind jetzt alle meine Fragen beantwortet, von mir aus kann der Thread geclosed werden es sei denn einer möchte noch was posten.

Also von der Ausgangsposition brauche ich ca 2 Sekunden bis nach ganz unten und von da an ca 1 Sekunde bis oben, ich denke das ist noch im Rahmen. In wie fern spielt es den eine Unterschied ob man die Übung langsam oder schnell ausführt?

Du hast ja alles was man braucht um anständig zu trainieren. Ich hätte auch gerne ein Homegym, den Platz dazu hätte ich aber leider nicht das nötige Geld:-) Wie viel hast du für das alles ausgegeben?