Bastian

Das sieht ein blinder mit Krückstück. Die ist voll bis oben. Da ist schon mehr im Spiel als bisschen Testosteron...

Lass das mit dem Wasserhaushalt zu spielen. Wenn du nicht lean bist liegt das nicht am Wasser, sondern daran, dass du schlichtweg zu viel Fett hast. Entwässern bringt optisch etwas, wenn man deutlich unter 10% Kfa ist, sonst ist das quatsch. Abgesehen davon hält der Effekt ca. 2. Tage, danach holen sich deine Zellen das Wasser wieder zurück. Da du im HSD Forum unterwegs bist, wird das vmtl. Nicht der Fall sein.

Lila Kühe sind lecker. Möhren nicht.

Woran machst du es fest, dass heute Hauptprobleme und andere Krankheiten häufiger vorkommen? Ich denke einfsch das es subjektiv den Anschein macht, aufgrund den Medien (clerasilwerbung...etc.), der Vernetzung per Internet, Gesundheitszeitschriften/Foren etc. Zu Omas Zeiten gab es das alles nicht. Ich bin mir sicher das auch unsere Großeltern mit Unreinheiten zu kämpfen hatten. Was heute allerdings schlimmet geworden ist, das ist korrekt. Tägliches duschen und eincremen mit Seifen/Duschgels etc. Ist für den natürlichen Schutzfilm der Haut nicht gut, diese mehrbelastung trägt bestimmt dazu bei.

Detaillierte Infos haben wir leider noch nicht erhalten... Da ich feststellen musste, das die Amzugshose an den Oberschenkel definitiv nichtmehr passt, hab ich die Zwangsdiät gecancelt. Ich zähle keine Kalorien und esse worauf ich Lust habe. Hab einen kleinen setback gemacht und trainiere die Grundübungen wieder nach progressivem System. Mal sehen wie weit ich komm. Dieses Jahr müssen definitiv die 280kg hochgehen.

Ok, wenn du achon Iso verschrieben bekommen hast, bin ich mir der deiner Hauptproblematik bewusst - u auch das damit einhergehende selbstwertproblem. Ist denn dein Gesicht auch betroffen? Du weißt es ja selber - man braucht eine Körpergewichtabhängige Gesamtdosis an Iso, um langfristig seine Ruhe zu haben. Wenn es so schlimm ist, das ein Arzt freiwillig Iso verschreibt, kann man alles andere vergessen. Da wird dir nix anderes übrig bleiben. Solang du in naher Zukunft keine Mama werden willst, würd ich das nochmal durchziehen. Die Leberwerte und trockene Haut sind reversibel, eine vernarbte haut aufgrund Akne nicht. Ab zum Doc! Leider weiß ich nichtmehr wie das Antibiotika heißt, das kannst du dir verschreiben lassen um die Symptome weg zu bekommen, bis das Iso wirkt.

Geh einfach zum Hautarzt. Es gibt gutes Antibiotika für die Haut - das wirkt zwar nicht ewig, lindert aber die Symptome zu 100% in kurzer Zeit. 50mg Zink am Tag ist auch gut für die Haut. Ich weiß nicht wie schlimm es ist. Es gibt auch noch Roacutan - ist aber gerade bei Frauen nicht ganz ohne. Das ist so ziemlich die heftigste Keule die es gegen schlechte Haut gibt, hilft aber auch - sogar langfristig. Dazu werde ich aber nicht mehr schreiben, da es ein verschreibungspflichtiges heftiges Medikament ist. Kläre das mit deinem Hautarzt ab ! Bzgl. deinen Komplexen und niedrigen Selbstwertgefühl... Hör auf damit- das macht es nicht besser. Der Tag wird kommen, an dem ein männliches Wesen deinen Weg kreuzt, aber bestimmt nicht wenn du ein graues Mäuschen mit Selbstwertproblemen bist.

^ This Die Analyse ist absoluter Quatsch. Kurze Erklärung warum: Die Waagen messen lediglich den Widerstand im Körper. Es wird ein "kleiner" Strom durchn körper geschickt, deswegen hältst du deine Hände an so silberne Sensoren. Damit schließt du den Stromkreis. Nun ist eine Formel hinterlegt die in Abhängigkeit des Widerstandes deine körperzusammensetzung errechnet. Fehlerquellen: Elektronen nehmen immer den schnellsten und kürzesten weg. D.h. Die Messung nimmt mir deine Arme mit... Der Wasserhaushalt des Körpers schwankt täglich und verfälscht den Wert extrem. Bleib bei deinen Kraftwerten weit weg von einem Split. Mach den Ganzkörperplan und werde stärker, dann baust du auch Muskulatur auf. Und iss....

Das in deiner Skizze sind keine 90 Grad. Mit 90 Grad meine diese Leute aber genau die Stelle welche du auch meinst. Wenn das nun 90 Grad wären, sind die Oberschenkel logischerweiße deutlich höher und weit entfernt von Parallel zum Boden, bzw. tiefer. Aber um zur Kernaussage zu kommen, jeder der behauptet, dass die Belastung im Kniegelenk steigt, wenn man unter 90 Grad geht, sollte nochmal die 5te Klasse besuchen... Scherkräfte in einem Gelenk undso. Bei 90 Grad ist die Belastung sogar am größten - geht man drunter nimmt die Scherkraft wieder ab - hat aber gleichzeitig eine viel höhrere Rom. Höhere Rom = weniger Gewicht das ich verwenden kann, bei mehr Trianingseffekt. Weniger Gewicht = weniger Belastung für den gesamten Gelenkapparat. Eigentlich so logisch und simple, einfachste Mechanik. Das Thema kommt dennoch jedes mal wieder auf, Jahr für Jahr. Irgendwann leben wir aufm Mars und die Leute schreien immmernoch wegen tiefen Kniebeugen...

Um zurück zum Thema zu kommen... Um welche Hautprobleme handelt es sich? Das Frauen nicht das beste Bindegewebe haben ist bekannt, aber auch dieses Bindegewebe passt sich an, in beide Richtungen. Sollte es also an schlaffer/überschüssiger Haut liegen - erstmal abwarten. Alle anderen Probleme mit der Haut haben nichts mit der Körperzusammensetzung oder Kraftsport zu tun - ergo weiß ich nicht warum das eine vom anderen abhängig ist? Geht es dir nur um einen Kerl? Dann ist das etwas kurzfristig gedacht. Natürlich hat man so sein Wunschbild von Partner im Kopf, ob man diesen Wunsch erfüllt bekommt steht auf einem anderen Blatt. Zum Glück spielen langfristig andere Dinge eine übergeordnete Rolle. Unterm Strich, egal welche Probleme du hast, es gibt nur zwei Wege - weiter machen und das bestmöglichste rausholen, oder vor Selbstmitleid zerfließen und alles hinschmeißen. Du hast die Wahl.

Ich komm durch die Vorlage der Gewichtheberschuhe garnicht klar beim heben - deshalb Barfuß. Durch den erhöhten Stand der Ferse verschiebt sich der Schwerpunkt ungünstig fürs heben. Manche machen es trotzdem, ich sehen keinen Vorteil.

Schließe mich TPZ an, kenne es auch nur andersherum.

Jetzt gibt es 2 Möglichkeiten. 1. Du hast Angst vor der Reaktion und machst n Rückzieher und leitest die nächsten 28 Jahre Einsamkeit ein. 2. Du fragst einfach unverbindlich wie es von Ihrer Seite aussieht und eröffnest dir damit wenigstens eine Chance dein Glück zu finden. Mit Variante 1 verschenkst du es definitiv. Bei Variante 2 hast du eine Chance, wenn es nicht klappt landest du sowieso bei 1. Somit gibt es nur eine sinnvolle Variante die man in Betracht ziehen sollte. Frag sie einfach. Sie ist doch nur ein Mensch, was soll großartig passieren...

Ich würde nicht versuchen irgendwas in die Aussage einer Frau zu interpretieren ;-) Richtig, einfach die Tür mal öffnen. Am besten gleich so deutlich, dass sie genau weiß was du willst. Wenn Sie dann n Rückzieher macht, weißt du das es sowieso für die Katz ist.

Das ist wie Mit dem Kraftsport... Möchtest du stark und muskulös werden, nimm die Stange, pack Gewicht drauf und bleib am Eisen. Möchtest du die besagte Dame für dich gewinnen, sag ihr das du sie toll findest und Interesse an ihr als Person findest. Es würde dir eine Freude bereiten mit ihr gemütlich essen zu gehen. Mach dir nicht so einen Kopf... Schenk ihr eine Geburtstagskarte, mit der Einladung zu einem Abend zu zweit. Essen, Film, Kochen (!!!), Spaziergang, whatever. Hat sie da keinen Bock drauf, spar dir die Kohle für das materielle Geschenk und investier das für dich ;-) Ich hoffe du bist nicht gefriendzoned...

Wie wäre es mit dem ersten Schritt? Das wohl schönste Geschenk - wenn sie genauso denkt/fühlt wie du. Wenn nicht, weißt du es dann wenigstens. Dafür würde sich essen gehen anbieten. Und danach ein offenes Ende. Alternativ die Karten auf den Tisch legen und ihr sagen wie du darüber denkst und ob sie Lust hast den Abend mit dir zu verbringen. Eigentlich garnicht so kompliziert ;-)

Nichts für ungut, die Leute geben sich hier Mühe deine absolut sinnfreie Frage zu beantworten. Sie opfern dafür ihre Freizeit und gehen mehrmals auf dich ein. Du hast keinerlei Grund jetzt pampig zu reagieren. Deine Frage wurde beantwortet. Damit lassen wir das hier wirklich. Closed.

Kurz u knapp. Deine Kfa-messung ist absolut ungenau. Du nimmst nicht ab? Iss weniger. Schmeiss die Squatschallange raus, bringt garnix. Dein Trainer und der einhergehende Plan ist Schrott. Nimm fürn Anfang den Strong Girls Plan von FE. Iss 1400 kcal. Du hast im Leben keine 1800-1900 Grund(!)Umsatz. Man muss nicht immer alles komplizierter machen als es ist. Halte dein Eiweiß hoch, nimm etwas Fischöl zu Dir und halte dich an die 1400 kcal.

Ich reibe mal meine Glaskugel - bevor ich das Video gesehen hab. Du hast ohne Multipresse Probleme die Fersen am Boden zu lassen -> Grund könnten die Harmstrings sein, die sind nicht mobil/"gedehnt" genug. Je tiefer du eine beuge ausführst, desto mehr ziehen diese Harmstrings, der/die Gegenspieler ist in dem Fall die Rückenstrecker. Diese beiden Partien kämpfen quasi um die Kontrolle deiner Hüfte. Harmstrings sind verkürzt -> bereits beu wenig tiefe ist der Spannungsaufbau so groß, dass deine Rückenstrecker nichtmehr dagegenhalten können. Ergo kippt deine Hüfte weg -> Buttwink -> LWL rundet -> schmerzen. Abhilfe: Harmstrings Mobilität trainieren Breiteren Stand um der Hüfte mehr Platz zu machen "chest up" cue verwenden. Bewusst Spannung im core aufbauen Valsalva Manöver Das ist jetzt einfach mal vorab gegriffen, ohne irgendwas gesehen zu haben. Nach einem Video kann man genaueres sagen. Meine Gedanken da oben sind keine Garantie, nur der gängigste Fehler bei deinem beschriebenen Problem.

Mal sehen, wenn Luca endlich seine Gewichte steigert, drehen wir mal paar PR Videos ab. Ich hab gehört, dass Luca und Basti im Dezember an einem KDK Wettkampf teilnehmen...

Nicht mein Problem, wenn man den Freihantelbereich in den ersten Stock packt ;-)

Um den Log nicht ganz sterben zu lassen: https://youtu.be/SSF-kQPEtxM Kleines DL-Video von mir fetten Sau , leider in sehr schlechter Quali Ging sehr zäh, in der Regel gehen da noch 2 Wdh mehr, hoffe das es bald wieder aufwärts geht.

Das ist ein schwieriges Thema und eine Empfehlung über das Internet, ohne dein Training zu kennen ist quasi unmöglich. Generell würd ich sagen das es alles eine Frage der Intensität ist. Grundübungen sind alltägliche und funktionale Bewegungsmuster. Diese sollten auch bis zu einem gewissen Umfang von einer schwangeren Frau bewältigt werden können. Man liegt ja auch nicht 9 Monate im Bett und lässt sich den löffel zu Mund führen. Die ersten Monate kann man mit Sicherheit vernünftig und mit moderatem Gewicht trainieren. Am Ende schult man nurnoch die Bewegungsabläufe ohne Gewicht. Ich würde mir dazu ein paar(!) unabhängige Meinungen von Fachärzten einholen und dann abwägen. Wenn es deine erste Schwangerschaft ist, würde ich eher weniger, als zu viel machen.

Ich bin nicht akribisch auf 3x5 festgefahren. Strikte WDH - Bereiche sind nicht in Stein gemeiselt, 3x5 hat sich nunmal bewährt. Ich bin auch der Meinung, dass sich 3x4, 3x6 oder 3x8 unterm Strich sehr ähnliche Ergebnisse/Fortschritte liefern werden. Am Ende wird man sich im niedrigen Wdh Bereich befinden, 2-3 Wdh mehr oder weniger ist wirklich eine Gewohnheitssache/Geschmackssache. Solang man nicht in extreme abdriftet. Mein Ziel war es nicht Strikt nur eine Wdh Anzahl als die Einzig wahre darzustellen. 3x5 ist bei Anfängern ein guter Kompromiss zwischen Intensität und Volumen. Sogesehen korrelieren wir dich sehr stark mit unseren Aussagen. Allerdings stimme ich dir nicht zu, dass man aus Hypertrophiezwecken die Grundübungen auch mit höherem workload machen sollte. Das funktioniert definitiv, aber nicht lange. Man kommt schon sehr flott an den Punkt, wo die Progression oder die Frequenz drunter leidet. Dafür gibt es meines Erachtens die restlichen Übungen. Ich ziehe die Grenze auch nicht so Strikt zwischen Hypertrophie und reinem Krafttraining. Ist man in den Grundübungen stark und hat Progression, ziehen die restlichen übungen auch mit. Aber mit steigenden Gewichten packt man das hohe Volumen nicht in den Grundübungen. Ich arbeite mittlerweile nurnoch mit Topsets, also 1x5, weil ich bei mehr workload im nächsten Training ausgebrannt bin. Jetzt geht es aber in Richtung subjektiver Vorlieben bei fortgeschrittenen Trainingsstand und ist nicht repräsentativ.

Habe schon alles probiert. Die Adidas Socken sind nach 3 Wochen gerissen. Neopren wadenbandagen sind absolut zu empfehlen. Halten bei mir jetzt schon fast ein Jahr, absolut genial. Die perfekte Lösung. McDavid Wadenbandage 441, black, L, 441R https://www.amazon.de/dp/B000UVUC5W/ref=cm_sw_r_awd_hE22vbX02HAED